level 9
794024876
楼主
大暑运动小贴士： 晴天清早运动，绿豆汤或热茶补水
身体健康的人，在三伏里身体适度出汗，会有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动，天黑以后尤其不要剧烈运动，消耗阳气，对养生无益。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了，避免感受湿气。中午不宜大量运动，耗散心气，不如闭目养神或是小憩30分钟。运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品，刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息，并且也不能立刻用餐。
大暑起居小贴士：器物避暑热，饮食防变质
伏天里，阳光照射强烈，阳光下晒过的衣物，容器，如果触手温烫，绝对不能立即穿用，放到阴凉处散去暑气才好，否则暑热之气会留在身体或食物上，令人容易上火。夏季温度湿度都很高，食物容易变质，做饭或购买的时候尽量少做，少买，或者及时保存好，避免浪费。
大暑情绪小贴士：淡泊宁静
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，容易有心烦意乱或无精打采或思维紊乱或急躁焦虑等。生理学解释是高温的气候会影响人体的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的症状。除了清淡饮食，多吃时令果蔬外，“静心”养生也非常有益，俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。
大暑茶饮小贴士
山楂苦瓜汤
山楂10克，苦瓜1/3条（2两），煮水，温凉后加入冰糖或蜂蜜调味。此茶可以解热消肿、清心明目、活血化淤。对大暑时的上火症有一些疗效。若没有上火症的人，可以减少苦瓜用量。
2011年08月01日 08点08分
1
身体健康的人，在三伏里身体适度出汗，会有一种舒服的畅快感，运动量应该以此为度。晴天的清晨和傍晚比较适合户外运动，天黑以后尤其不要剧烈运动，消耗阳气，对养生无益。遇到阴雨闷湿的天气就不要到外面去了，避免感受湿气。中午不宜大量运动，耗散心气，不如闭目养神或是小憩30分钟。运动后最好喝些热茶或绿豆汤等防暑饮品，刚刚做完较剧烈的运动也不可马上卧床休息，并且也不能立刻用餐。
大暑起居小贴士：器物避暑热，饮食防变质
伏天里，阳光照射强烈，阳光下晒过的衣物，容器，如果触手温烫，绝对不能立即穿用，放到阴凉处散去暑气才好，否则暑热之气会留在身体或食物上，令人容易上火。夏季温度湿度都很高，食物容易变质，做饭或购买的时候尽量少做，少买，或者及时保存好，避免浪费。
大暑情绪小贴士：淡泊宁静
大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，容易有心烦意乱或无精打采或思维紊乱或急躁焦虑等。生理学解释是高温的气候会影响人体的情绪调节中枢，继而影响大脑的神经活动和内分泌的激素分泌，于是产生一系列类似“中暑”的症状。除了清淡饮食，多吃时令果蔬外，“静心”养生也非常有益，俗话说：“心静自然凉。”越是天热，我们越要心静，尽量保持淡泊宁静的心境。
大暑茶饮小贴士
山楂苦瓜汤
山楂10克，苦瓜1/3条（2两），煮水，温凉后加入冰糖或蜂蜜调味。此茶可以解热消肿、清心明目、活血化淤。对大暑时的上火症有一些疗效。若没有上火症的人，可以减少苦瓜用量。
![[瀑布汗~]](/static/emoticons/u7011u5e03u6c57~.png)
![[顶]](/static/emoticons/u9876.png)
