晴天々亮
晴天々亮
每一天，为明天。
关注数: 144
粉丝数: 112
发帖数: 5,128
关注贴吧数: 8
身残志坚组之5.8懒惰卡 不要以为我不说话就是不在，我一直都在打个懒惰卡，祝大家三羊开泰（羴）
跑累，看会美女～ 雾霾天，不能跑步，看会美女养养眼
【Flag】2019 贪财好色 做个俗人 2018年给了我们太多期待，太多无奈，2019年立个Flag～～万米破35、半马破116、全马破250（虽然300还没破）～～ 但无论如何，目标还是要定的，破不破再说
12/6 身残志坚组之-10℃冻手卡 今天没跑步，好羞愧水个贴，晚上再跑
身残志坚组之雾霾卡 京津冀常态化雾霾模式已开启，下午约了朋友跑半马，结果雾霾严重，索性10公里结束跑完喝酒吃肉
【测评】咕咚S1智能手表 双十一在京东入手咕咚S1（199元），本着玩一玩的态度，反正不会～～没想到第二天就到货了，京东物流飞快 今天4分配速10公里亲测～～ 咕咚S1（199元）和佳明635带心率带（2000元+）数据对比： 1.GPS准确性： ①第一公里咕咚比佳明少了60米，配速慢了24秒；后面9公里一共差了50米，最终咕咚9.89公里，佳明635十公里，差距0.11公里，可以接受； ②每公里时间咕咚普遍比佳明慢，说明咕咚定位还是略飘； 2.步频、步幅：咕咚步频167，佳明步频169，可以接受； 3.心率：咕咚平均心率137，佳明平均心率149，心率差距较大； 4.爬升：咕咚爬升358m，佳明爬升103m，差距巨大…… 5.瞬时配速：咕咚瞬时配速没法看请忽略……八分多、七分多、四分多、三分多乱跳 6.操作：咕咚操作简单，但无抬手背光，GPS定位后自动开始计时缺陷，希望以后更新可以修复
【11月打卡贴】Beat yesterday! You can't control your bedtime, not even you life?The problem is that you know everything, but you are just lazy.
10月之冬天不努力，春天徒伤悲 10月是突破月，2次打破万米PB，月跑量290，较前期最大跑量增加60km（7月228km），10.31以间歇卡结束训练【计划5公里（400配速）、4公里（350配速）、3公里（340配速）、2公里（330配速）、1公里（320配速），每组间歇5分钟；实际放弃1组2公里】！冬训开始，期待突破！
【转载】基础核心力量练习 所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。 核心肌群分布示意图
10/27 身残志坚组比赛卡 10k小比赛35.15完赛（连续三场PB），依然千年老二
10/23 身残志坚组打卡 穿上战神小跑10公里，原计划15，结果到操场太兴奋了，就跑了10渣渣终究是渣渣 战神9669，单只42码205g，比虎走略软，减震好一些，抓地、防滑很强，同比9116、9201之类的鞋略长3mm左右，前脚掌略宽，整体试穿良好。 封鞋，明年比赛再穿。
【战神】多威战神9669一睹风采 作为多威铁粉，新出战神必须入手！我入的高阶战神9669，就像买了一本高阶武林秘籍一样欣喜老铁们，一睹风采吧！
10/22 身残志坚组之拉缸跑 社会我亮哥，人狠话不多！直接上图
10/18 身残志坚组打卡 终于凭借坚（pin）强（fan）的意（nao）志（ling）力（sheng）早起成功～～打卡！ 可惜只跑了3公里
【记录】7月收官，8月启程 从1月跑量119，一路飙升到6月跑量210，7月跑量228，几乎翻番！从去年万米39，但今年36.52，成绩也一路提升。继续挑战8月249！！注重质量！！
要生啦，要生啦 助攻在哪里？助产婆在哪里？？
夜车～睡不着，签个到 m吧、田径吧签了第一个我也是够无聊的。火车上好冷，还好我带了褂子
【记录】7月不努力，8月徒伤悲 6月份佳明纪录1公里、1.5公里分别以2分54、4分39被刷新，虽然不是PB，依然是巨大突破（PB是不可能了，这辈子都不可能了）！！！记录跑步点滴，期待5k、10k突破！纪录为证
【跑姿】感觉比之前好了一丢丢
【珍藏】18届河北省大运会1500米决赛（甲组）
【喜讯】中国飞人苏炳添9.91秒追平亚洲纪录！
【突破】一千米要不要破个三？ 原计划今天跑休，但始终按耐不住跑步的欲望，突然想一千米破个三！回家，换衣服 静候佳音！
【讨论】说一说喝酒之后你们想做、经常做的事情 昨天部门聚餐，包了整个农家院，老戴拿着广场舞专用大音响，一路唱歌、跳舞、把酒言欢，好不恰意又喝了不少酒，我通常容易酒后睡觉，却又经常睡不着（睡3-4小时就会醒），昨晚又是这样凌晨三点就失眠，没办法起来跟帖 说一说你们喝酒之后想做的、经常做的事情吧
活动 | 佳明 · 2XU 堆跑量竞赛（18年6月） 暨18年5月份线上10k竞速赛结束后，佳速度再次推出6月份堆跑量活动，大跑量的大佬们的福利到啦 必须有佳明手表、佳速度（软件）才可以的 竞赛方法、奖励详见附图 注：本文为转载微信公众号“佳明特训营”文章，最终解释权由“佳明特训营”持有。
【求赞】命中缺一双虎走6 自12年跑首马（12年北马），已经断断续续跑了六年，作为一只妥妥的老马，一直在贴吧半潜水，平时一直穿多威竞速，已经穿一个遍，正想换个鞋子试试，就看到老姐发的福利贴，看来我命中还缺一双虎走6 庆祝老哥、老姐荣登【marathon吧】吧主，静看虎走6花落谁家？ 附:奖牌、成绩、独家爆照
【记录】18年6月立一个flag 作为一名月跑量平均160的渣渣，一言不合就休跑的“假装佛系跑友”，18年6月不得不立个目标【月跑量≥200】，向着半马120前进 已经在跑团（保定多威）立目标，交了50契约金（虽然不多），达不到200跑量，契约金直接发红包
10公里成功PB--一路前行 不忘初心 像我这种训练不努力的人，为什么还可以PB，天理不容啊10公里成功挺进37分
【讨论】说一说你当过的、见过的兔子🐰 来来来，说一说你当过的、见过的兔子？？野兔、官兔、流氓兔都可以。 有参加5月12日北京延庆女子马拉松的吗？？145兔子带你稳稳PB 附：今天10公里4＇48定速跑
【统计】M吧有多少撸铁的，说说你们最想练的肌肉群 作为一名撸铁新人，想听听各位撸铁达人的训练心得和经验 本人断断续续撸铁2个月，最爱锻炼腰、腹、背，常用动作：山羊挺身、平板支撑、卷腹、俄罗斯转体、Hollow等等，也会配合一些器械进行锻炼，话不多说，上美图 快来说一说你们最常锻炼的部位和方法吧
每个月总有十几天不在状态 跑团里面公认的 训练懒，比赛怂 月跑量平均150km，成绩还不算太差，但是自律比较差，累了不跑、闹天不跑、心情不好了不跑老哥老姐们怎么拯救，怎么破
你的成绩对的起你流的汗吗？个人打卡贴 简介： 1.性别：公 2.爱好：母……呸 呸 呸，最爱跑步 3.体高：175mm 4.身重：65kg 5.首马：12年北马（也是唯一一次全马） 6.首半马：13年衡水湖 7.平均月跑量：140km 作为一名资（zha）深（zha）跑友和工作狂，我个人更倾向于以短促长，坚决摒弃任何垃圾跑量，平均配速420-430，每周都会1次10-15公里节奏跑（4分配速），但是10公里比赛成绩总是上不去（38-39分），比赛成绩还不如平时成绩，请大神们指导10或半马成绩如何突破？ 附近半年最好成绩以及近期节奏跑配速图（半马是随便跑的没尽力）
我轻轻的走，正如我轻轻的来 说实话，我想弃吧了！首页太多水帖感觉贴吧已经没有刷的必要了（只对事，不对人）。。。希望吧主、小吧能适当管理，避免大量水帖！小水怡情，大水伤神
说真，老哥老姐都有哪些解决赖床的方法 本来坚持早上5点起已经有一段时间了，结果偷了两天懒，瞌睡虫占了上风，闹钟怎么响也起不来了 附闹钟截图，哪位老哥、老姐有解决赖床的妙招呀
【讨论帖】如何提高步频 本人男，28岁，身高175cm，体重65kg，跑步时普遍采用低步频、大步幅（步频160次/分、步幅160cm），成绩一直没有大幅提升，近期跑台阶、跟随高步频朋友，但没啥效果。附近期3、5、10公里成绩图 求集思广益如何提高步频，有个朋友和我步幅一样，步频200，10公里都35分了
【一言正天下定】滹沱河叶子广场附近住宿 滹沱河叶子广场附近有靠谱的住宿吗？ 打算5月12号晚上住一晚，13号中午或下午退宿，两个纯爷们，提前预订下 价格私聊
跑步动作，大神们帮忙分析下
Just do it ! 没有原因，没有理由，就是想跑，根本停不下来
有晋州到保定自驾的朋友吗 近期（10月17号之前）有朋友开车从晋州去保定吗？我在保定有一只狗狗（土狗，舍不得扔）打算寄运到老家（晋州），但没有交通工具（火车托运手续过于繁琐）。如果有朋友顺路开车从保定到晋州，我愿付一定费用（具体价再议）。有意的朋友请联系18531243573
【纸盒人】可是你不是wo的『阿楞』 经过5天的图片收集，1天的彩印、剪纸、粘结....终于完成了我的第一个纸盒人~送给了俺最亲爱的媳妇~~
【校运会】1500米，800米个人小结 昨天跑完了1500米，师生异程接力。今天跑了800米，下午还有男子异程接力，8*400米。 提前总结一下，其实1500米和800米的名次在预料之中，但是成绩却比我预想的慢了几秒，尤其是800米，不过还好，没有为自己丢脸。 可能是项目比较多，体力提前透支了吧，也可能参加了三届校运会，慢慢的没有往日的激情了。无论如何，好好准备下午的比赛~~ 睡啦，午安。 PS：校运会的观众们+裁判们，真心的说一声辛苦了。
800米，1500米配速问题 本人大学党，业余跑友，90年，身高1.75米，体重65KG。最好成绩800米2分04,1500米4分23，目前成绩应该在800米2分06,1500米4分28。 平时跑步，习惯于大步幅，频率不高，想寻求800米，1500米配速。 现在预想800米第一圈1分~1分02，第二圈第一个弯道后调整呼吸节奏（加大步幅，降低频率，深呼吸），最后冲刺200米。 1500米前1100米匀速跑1分08~1分10/圈，最后一圈开始调整呼吸，冲刺最后200米。 不知这样配速有什么问题，如何改正？ 求高手解答@670330219
义务维修、调试自行车，低价更换自行车配件 师大车行（师大学生创办）义务维修、调试自行车，低价更换配件，机不可失，失不再来呦~~！ 可免费自行车 润滑、除锈、开锁、维修，低价喷漆2~5元（黑色、银色、白色、天蓝色），低价更换配件。 前闸7元（8）、后闸12元（15）、车筐8-10元（10-15）、 车锁8-15元（10-20）、车铃2元（3）、车座12-14元（15）、 内胎13元（15）、外胎25元（25）、车圈20元（25）、 辐条0.5元（1）、闸线4元/套（5）、闸把5元/对（8）、 补胎2元（2）等等配件一应俱全。 ps：括号内为 学校附近修车铺 配件价格，货比三家，物美价廉~~！ 如需其他配件可 提前三天 预定，货到付款。高质服务，低价收费 （此贴虽然是广告，但也是为同学服务呦~~） 地址：二期10号楼前，5、6号宿舍之间空地。 电话：13393310803（高童鞋）。QQ：329807039（晴天々亮）
明天下午公教楼开会。。。貌似校长要去，终于要看到庐山真面目了 蒋校长。。再也不用看着你的照片发呆了
纠结中。。。。谁能化解我的愁。。。 忙碌了一个多星期的“深圳杯”全国数学建模竞赛的论文被退回来，今天通知需要修改。。。。 共同成长小组新闻稿也被退回来，全院的成长小组新闻稿无一通过。。。。 形势政策考试论文这个星期必须交。。。。 本周日就要去邢台学院参加省大运会，每天下午都要训练。。。。 自己的小生意正在关键时刻，现在怎么能懈怠。。。。 日子就这样一天天过去，每天都有好多事。。。啥时候才能放一天假。。。。 Help~!!
倒计10..省大运会...征集祝福 还有十天就要省大运会了~！ 训练了将近一年，为了这一次比赛，留了很多汗，留了一些血，幸运的是成绩一直在稳步提升。。 好吧，一直很努力，无论结果如何，无怨无悔了。为自己加油 邢台学院，等我来~！！
保卫处，你有本事多抓几个贼，尼玛欺负自己学生算啥本事~！ 今天早上我去五金城打印了一些东西（业务需要打印了点广告），兴高采烈的就回学校了。。。结果到校门口的时候，保卫处的几条人看到我拿着广告不让我进校门（别人都尼玛让进去），非得让我登记。。。我也没犯王法，没有犯罪嫌疑，就拿几张广告就让我登记，还要没收广告~！ 我就骂了一声“你们有本事就去多抓几个贼，欺负自己学生算TM什么本事”，结果他们还想TM动手。。。。 这就是咱们的nb保卫科。。。
汶川地震四周年祭 逝者已矣，但我们还在，愿逝者安息，祖国强大。 祈祷，祝福
求~河北省大运会]800,1500米前三成绩或纪录 本人男,非体育生,大二,爱好中长跑,校运会曾跑800米2分08秒,1500米4分32秒. 想了解[河北省大运会]800,1500米前三成绩或纪录,望各位大虾帮助帮助~!
求河北大运会800,1500米前三成绩或纪录 本人男,非体育生,大二,爱好中长跑,校运会曾跑800米2分08秒,1500米4分32秒. 想了解[河北省大运会]800,1500米前三成绩或纪录,望各位大虾帮助帮助~!
1
下一页
