赛驰110
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如何堆积跑量轻松完赛 【如何轻松跑完全程42.195公里的马拉松?】与跑量有着直接关系!每月跑量多的跑者在比赛中,中途不会停下来走,跑完全程的几率比跑量少的人大得多。从图中数据可以看出,每月跑不到100公里的跑完全程几率仅为53%,而300公里以上的为87%。这里并不是让大家都去每月跑300k,而是了解跑量的重要性。
你要的东西,时间都会给你 毕淑敏说:“凡是自然的东西都是缓慢的,太阳一点点升起,一点点落下。花一朵朵开,一瓣瓣地落下。稻谷的成熟,都慢的很。那些急骤发生的自然变化,多是灾难。不要急,慢慢来,你要的东西,时间都会给你。”
慢跑快跑效果 【慢跑减肥,快跑增肌】一提到跑步,很多人就担心腿粗,其实慢跑是绝对不会腿粗的,尤其是隔天慢跑一次,每次一小时,一年下来你的腿会很漂亮的,粗的能跑细,细的能跑匀称。百米冲刺快跑才会增加腿部肌肉,让腿变粗。所以,马拉松选手腿都很漂亮,短跑运动员腿都很粗壮。想腿粗就快跑,想腿细就慢跑。
醉醒皆外物,甘苦共初心。 醉醒皆外物,甘苦共初心。
祝容城吧所有人父亲节快乐 父亲是一本书,没有华丽的词句,却有道不尽的真实, 山不言自巍, 海不言自深,年少不懂父爱深, 读懂已不再少年,愿时光慢些走,岁月多停留, 祝父亲节快乐:喜乐相伴,安康永随。
早。。。。。 “当我在路上跑步的时候,我感觉自己不会老去,因为我知道跑步能够征服无情的时间。”
燃气安全关乎千万家 燃气安全事关千家万户,请使用正规液化气站钢瓶、燃气专用金属软管、带熄火保护燃气灶,厨房常开窗通风,人离开熄火关阀。遵守安全生产法,当好第一责任人。
自我管理目标 自我管理,就是指个体对自己的目标、思想、心理和行为等表现进行的管理。对于业余跑者来讲,也许你一辈子也拿不到世界冠军,不会有人真正在乎你跑的有多快,有多慢。所以,在训练的过程中要自己把自己管理自己、约束自己、激励自己,最终你想要的结果完全取决于你平时的自我管理。
重新开跑… 无论你是因为受伤,还是心里不想跑而停了下来,重新开始跑步有时确实困难,因为你曾经比现在跑得更远,也跑得更快。不要给自己施加过大压力来让自己恢复到以前状态,设置一些小一点的目标,这样当目标达到时,你会感觉更好,你就能乐在其中。
百度容城吧 祝莘莘学子旗开得胜金榜题名 青春登甲科,动地闻香名。人生不一定是赛场,但却是历练自己的考场;三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。勤奋刻苦是通往考场的基石;博观而约取,厚积而薄发。专注求索,是走进考场的底气;非学无以广才,非志无以成学。志向坚定,是面对考场的从容;春风得意马蹄疾,一日看尽长安花。那是赢得考场的欣喜;祝愿所有的学子,在大好青春里,努力学习、认真思考,交出最满意的答卷!
早上跑好?还是晚上跑好? 从人体的生物规律来看,早晨跑步或下午跑步,生理机能没有绝对的好坏。适不适合跑步唯一的标准就是你的状态。如果你早晨起得来,状态好,就能跑;反之,如果头天晚上晚睡了,早上虽然勉强起来,但是身体疲惫,状态不好,那就不要去跑。这是一个很简单的常识问题,和你在早上跑还是晚上跑没有什么关系。
跑步消耗很大,需要补充哪些营养? 一些人认为跑步时运动消耗很大,必须要补充高营养动物蛋白质,其实这是错误的,慢跑时消耗的主要是血糖,跑后应选择碳水化合物,比如食物类小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼;蔬菜中根茎类,比如土豆、红薯、山药、芋头、藕;水果类的苹果、梨、桃、香蕉、西瓜等。
很喜欢的一句话 很喜欢的一句话,与其降低你的开支,不如尝试增加你的收入,这就是你奋斗的理由。
时间煮雨,岁月缝花,以欢喜之心,慢度日常。 时间煮雨,岁月缝花,以欢喜之心,慢度日常。
珍爱自己,从我做起 为了自己的身体健康,酒后不得罪朋友,且感情还要维持,决定放下酒杯,举起茶杯,自今日起以茶会友,谈人生,谈理想,弹棉花,就是不谈酒。珍惜生命,从我做起![抱拳]
关于运动你要知道的 运动,是人对自己身体进行更深度地体验的方式,也是人的身体从世界获得更多深度信息的来源。 运动,才能让人大脑的觉知和意识,与身体达成更深、更广、更完整的连接。 平时缺乏运动的人,身心往往都缺少深度的知觉感,人的感受能力只会逐渐退行。 落实在身心的健康之上,“知觉”是一种真实存在的生命力,而非一个空洞的概念。 那些有运动习惯的人,明显比其他人更有生命的活力,这只是旁观者能看见的,别人看不见的,是一个人扩展开来的知觉和意识。
人际关系定律 看过一个人际关系定律,无论你走到哪个圈子里,遇到讨厌的人的概率都是基本相同的, 即使你屏藏了这个,一定会有新的补上来。这个世界本来就是这样的, 会认识形形色色的人, 会遇到无法理解的恶意, 会感到失望, 但是只要过去了, 你就会发现, 其实这些都是在提醒你不要成为那样的人。 深渊可以凝视, 但不要驻足.
健康比什么都重要 人总是等身体出了什么毛病, 就会意识到什么烦心事都是屁, 都是吃饱了撑的,闲的, 健康活着比什么都重要, 有了健康才能搏风击浪, 请善待珍惜自己的身体, 因为零件不好配, 贵! 有钱不一定有货! ……
锻炼起来,强大起来 每个跑者身后都有许多故事,每一场奔跑历练都是对自己生活的重新反思。生命只有一次,赛事却有很多。奔跑中与自己较量,让身体与精神对话,构成知与行的结合,奔跑是人生的训练场。我们的身体天然偏好舒服、懒惰,只有精神才能让这些懒惰的零件在锻炼中强大起来。
走,跑步去 跑步,不一定非要练成怎样,而是我们需要战胜堕落,焦躁负能量和疾病,变的自律变得平和,远离不良习惯,找到属于自己岁月的状态,和对生活的热情。
跑步会掉肌肉吗? 【跑步会掉肌肉吗?】不会。跑步时主要是糖和脂肪提供能量,肌肉蛋白分解很有限,跑步会形成特定的肌肉类型,即慢肌纤维比例较高,而这种肌肉类型并不会表现为肌肉体积很大,所以跑者一般看起来比较瘦。
天气预报说 【保定天气】今天是2023年5月15日。星期一,农历癸卯年三月廿六。 今天晴转多云,温度14~36℃,风力3~4级。明天多云,温度18-35℃,风力2-3级。 今天限行尾号4和9(早7晚7),喝酒不开车,祝大家幸福安康每一天。
扔掉昨天的所有 有一个早晨我扔掉了所有的昨天,从此我的脚步就轻盈了。
---起风了 夏天,容易起风的季节,似乎比任何一个季节都渴望飞翔。
中年的美好 人到中年,最好的状态就是,低配你的生活,高配你的灵魂,年龄只是符号,把生活调到你喜欢的频道,每一段时光都藏着不可复制的美好。
跑者写作业 你要写跑者,就不能只写跑者。 你要写跑道上的视线和思绪, 你要写赛道上的拼搏和孤勇, 你要写一路入眼入心入魂的风景。 写心中的目标和呼吸的节奏, 写脚步的声音和前行的轨迹。 写坚持与超越,写自律与荣耀。 写路上的宁静与喧嚣, 写天空的星辰与霞光。 写强风吹拂的头发,写发梢滴落的汗水, 写与日俱增的里程,写不曾改变的热情。 独独不提,一直在路上其实是坚持和妥协同行。
跑步能减肥吗 跑步是一个很神奇的项目,很多时候我们要锻炼身体就会想到出去跑跑。跑步往往和健康划上等号,通过跑步帮助人们达到健康目的的案例比比皆是。跑步带来的好处数不胜数,长期坚持的人,各种身体指标都会趋于正常,无数人减肥成功,甚至改变人生,堪称运动首选。
中年最大的自律 莫泊桑说:人到中年最大的自律,是不自诉沧桑,学会自己撑伞。生命是如此珍贵,保持住内心的孤独和清宁,别再做无谓的消耗。我们都是光阴的绣花人,那一缕风的逍遥,才是内心滋长的美好。不要奢望太多的东西,有时的不快乐,也只是因为被欲望填满。一个人境界越高,姿态就越低,越是胸有智慧,越是不露锋芒。过度的迎合和敷衍,会消磨一个人的精气神,灵魂的丰满应该与日月山河,天地光阴相融的!
无怨无悔跑完一生 成绩也好,名次也好,外观也好, 别人打如何评论也好,都不过次要的问题, 对于我这样的跑者来说, 第一重要的是用双脚实实在在的跑过一个个终点, 让自己无怨无悔。
没有用受益终身 我深信,多年以后,当年华老去,最终留下烙印让我老泪纵横的绝不是银行卡里面有多少数字、拥有几套房子、几辆车,而是一些看上去“没有用”的一个个瞬间:第一次越过马拉松终点线时,喷薄而出的泪水;和好友一起驾车12个小时,只为看一眼最东边的日出;凌晨4点起床赶往海边,去吃一碗最新鲜的海鲜面。
天气预报说 《保定天气》今天 2023年4月20日,阴历癸卯年三月初一,星期四。 农历谷雨~ [白天:多云,浮尘,东北风4-5级,最高气温:21℃ 夜间:多云转阴,东北风2-3级,最低气温:10℃] 机动车限行2和7! 尊老爱幼,注意环境卫生,不要乱丢垃圾,爱护好我们共同的家园。 兄弟姐妹们为了平安,出门带上口罩,行车前请系好安全带,出行注意礼让,确保交通安全! 祝福大家工作愉快!幸福快乐每一天!!
放松心情,享受生活 你也可以在跑步中放松,享受它带给你的快乐:你不必强迫自己要跑的有多快,也不给自己设任何时间和速度的目标,就是喜欢,就是简单的享受跑步就够了。
祝大家健康幸福每一天 【保定天气】今天是2023年4月18日。星期二,农历癸卯年闰二月廿八。 今天晴,温度8~26℃,风力2~3级。明天晴转多云,温度14~27℃,风力2-3级。 今天限行尾号5和0(早7晚7点),喝酒不开车,祝大家幸福安康每一天。
冀沙的味道 深吸一口气吐出一块砖 冀沙又一次以迅猛的速度强势来袭 穿越疯狂的蒙沙激烈的京沙 带着它特有的猖狂再一次风起云涌 沙色混浊沙香浓郁 沙味纯正沙体刚烈 一切都是那么熟悉而又陌生 大风起兮尘飞扬渺渺黄沙天万里 一缕沙香霾香土香 浓缩而成的专属气息 气势汹汹的冲进鼻尖 干烈烈的过喉 粗涩涩的入嗓 冰冷冷的入肺 连打嗝都韵味余香 茫茫天地 在下雨和下雪之间选择了下土 芸芸众生 在求人和求己之间选择了求天 世界上最远的距离不是生与死的距离 而是我就站在你面前你却看不清我是谁
悟透……人生法则 “人一旦历练到不想说话,不想争辩,不想巴结,不想讨好任何人,失去交友的兴趣,失去聚会的兴奋,变得越来越沉默,甚至连逢场作戏都懒得去装,喜欢独来独往,那么你就悟透了人性,看透了人生。”
沙尘暴严重原因 国家气候中心气候预测室研究员丁婷表示,近年来,我国北方植被大为增加,生态环境明显改善,总体上有利于我国沙尘次数逐步减少。但蒙古南部的戈壁沙漠也是影响我国沙尘的重要源地,2022年植被生长季蒙古降水较近20年同期偏少,沙源地植被覆盖较差,地表裸露缺乏植被保护。 张碧辉谈到,今年沙尘天气多发主要和近期大气环流异常有关。今年春季前期气温明显回暖,尤其是3月初出现了一次极为罕见的回温天气,导致前期的冻土层沙土出现快速融化。在一定的大风条件下,造成沙源地的沙尘多次输送至我国,这是今年多次出现严重沙尘天气最直接的原因。
跑步包含四个阶段 跑步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持,勇敢和跨越会带来正能量,而失败会带来负能量,只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量,人生亦是。
为什么一定要跑步? 为什么一定要跑步?跑步是最方便的有氧运动:坚持跑步配合饮食控制,能减肥成功,不易反弹。跑步很经济:只要一身衣服、一双鞋,便可健康减肥。跑步弹性很大,任何时间都能开始:早晨、下午、夜间,随时随地,想跑就跑。4跑步降脂又减压:清理头脑,边减肥边使大脑得到释放,整个人都会感到舒畅。
4.9日天气预报 【保定天气】今天是2023年4月9日。星期日,农历癸卯年闰二月十九。 今天多云,温度5~25℃,风力2~3级。明天阴转多云,温度6~27℃,风力2-3级。 今天不限行,喝酒不开车,祝大家幸福安康每一天。
今日天气预报 【保定天气】今天是2023年4月8日。星期六,农历癸卯年闰二月十八。 今天晴转多云,温度3~19℃,风力2~3级。明天多云转晴,温度9~25℃,风力2-3级。 今天不限行,喝酒不开车,祝大家幸福安康每一天。
天气预报说 【保定天气】今天是2023年4月7日。星期五,农历癸卯年闰二月十七。 今天晴,温度3~16℃,风力2~3级。明天晴转多云,温度7~20℃,风力2-3级。 今天限行尾号3和8(早7晚7),喝酒不开车,祝大家幸福安康每一天。
容城县停电计划 因线路升级改造,城南515、517线路于4月4日7点30分至18点计划停电。停电范围:城南515线路停电范围:金昌家园小区、容城县鹏宇汽车贸易有限公司、容城县红光机械厂、中交雄安融资租赁有限公司、容城县瀚香餐饮有限公司、河北雄安福翉物业管理有限公司、运福苑小区、 城南517线路停电范围:西关17台区、侯庄4台区、上坡11台区、新容花园、土地局小区、农发行小区、信访大厅变压器、容城县人民政府机关事务管理局、县政府充电桩、容城县尚巢快捷酒店、河北阔吉制衣有限公司、中国联合网络通信雄安分公司、因停电给您带来不便敬请谅解。咨询电话0312-5694996
科学跑步—心率 很多跑者以跑步速度来衡量自己的运动强度,但是其实这个是不科学的,每个人的身体素质不一样,同样的速度对于高手来说可能觉得很轻松,心率也不高,但是对于你来说可能就是上气不接下气,心脏狂跳,心率高居不下了。 所以,要预防跑步过程中的这种危险,随时了解自己的心率很重要的,一旦心率过高就应该及时降低速度,这样就能避免很多悲剧。不要过分相信自己的感觉,那些倒地不起的往往都不是新手,我相信平时他们对自己的身体也是感觉良好。
雄安新区容城天气预报 今天是2023年4月1号,星期六,农历癸卯年,闰二月十一日。 雄安容城天气预报:今天,晴转多云,温度23/10℃,南风3-4级。空气质量良,明天,阴,温度24/12℃,东南风3-4 级。 开车提醒您,今天雄安新区不限号,保定.北京不限号。喝酒不开车,出门注意安全,健康快乐美一天[合十][合十][合十]
天气预报说 【保定天气】今天是2023年3月31日。星期五,农历癸卯年闰二月初十。 今天多云,温度9~22℃,风力2~3级。明天多云,温度10~23℃,风力2-3级。 今天限行尾号4和9(早7晚7),喝酒不开车,祝大家幸福安康每一天。
天气预报说 【保定天气】今天是2023年3月30日。星期四,农历癸卯年闰二月初九。 今天晴转多云,温度6~24℃,风力2~3级。明天多云,温度9~21℃,风力2-3级。 今天限行尾号3和8(早7晚7),喝酒不开车,祝大家幸福安康每一天。
最好的安排 前进的路上,我们都会遇到很多人,有些人擦肩而过,有些人相视一笑,有些人寒暄几句,有些人心照不宣,有些人分路扬镳,有些人不离不弃,无论我们以怎样的形式相遇和分别,这一切都是最好的安排。
近朱者赤,近墨者黑。 师傅说:“你靠近什么样的人,就会走什么样的路,穷人教你节衣缩食,小人教你坑蒙拐骗,自律的人,教你如何上进,成功的人,教你如何进步,人最大的运气,不是捡钱,也不是中奖,而是有人指引你成功的方向。”能遇到生命里指引你的人就感恩吧!
如果你没有经历过我的苦就别劝我大度 当年有一个兄弟曾经跟我说:挺过这段最难熬的日子,要不海底捞我请大家吃饭,要不就是劳烦大家海底捞我……有句话是这么说:如果你没有经历过我的苦就别劝我大度…… ——·想想时光转瞬即逝,终归我们该放下的就该放下,该面对的还是要面对,只要是自己没有放弃,任何人都没有资格去定义你的未来……好运🙏(最近又感慨万千[好的])
贴吧老人集合了 愿经年之后,虽然时光不再,但回忆长流。
做一个心智身体通透的人 “通透”这个词,可以直接理解为“健康”。 心智通透,是心灵健康; 身体通透,是身体健康。 心智和身体相互作用,其实就是物质与意识的关系,什么样的物质,就具备什么样的意识;什么样的意识,便显现出什么样的物质。 心智通透的人,往往也具备一个健康的身体。 身体不通透的人,往往也意味着此人的心智,存在着认知上的障碍,缺乏“通透”的意识。 “通透”这个词还可以往更深的地方去理解。 “通透”其实就是“连接”。 通透,意味着一个生命可以同宇宙天地进行无障碍连接,这称之为“全情全然”,也可理解为最大的“觉知”和“专注”;也意味着一个人的心智与身体,可以达成无障碍连接。人的身心合一,则知行合一。 事实上,人与世界和人与自己之间“连接”的方式和程度,塑造着每个人不一样的人生。
快慢总要自己掌握 一场马拉松,几千人甚至几万人一起跑,其实到最后只是一场自己和自己的比赛。总有人比你跑得快,但也总会有人跑得比你慢。快和慢有时候是不大好简单去评定,要看每个人自己的内心。虽然我们都想追求更快更高更强,但如果不知道什么时候该快什么时候该慢,也是一件挺可悲的事。
单调乏味的动作重复 某种意义上,跑步就是单调乏味的动作重复。人生又何尝不是?跑步会遇到美丽的风景,会遇到体力上的衰竭,也会遇到精神上的迷惘或者无助。人生又何尝不是?从某种隐喻上来看,跑步就是一次孤独的旅行,在极限里,保持和灵魂深处的自我不断对话,在与懒惰、懈怠、无力的抗争中,见自己,见天地,见众生。
科学爱耳护耳倡议书
坚持坚持在坚持 没跑步之前,有时候会为情绪所累,当生活、事业不顺心时,会感叹命运的不公。跑步后,经过肺快要炸了、心脏快要跳出来的感觉,不会再相信仅靠意志就能到达终点,人在舒服时妄想的精神意志,在肉体极限面前是多么的不堪一击。除了起早贪黑踏踏实实的训练、堆跑量,别无他法,想要跑得更快更远舒服,就要跑得更多。同理,想要生活对你笑,比起抱怨和喊口号,收拾心情,改掉拖延症,认认真真完成手头最要紧的那件事才是王道。
多运动,少吃喝 跑步有什么用?当你辛辛苦苦花了半小时跑完5公里,消耗掉了300大卡,你还会去喝一罐可乐让刚才的努力白费吗?你的饮食自然会变得清淡,吃得较少。为了早起晨跑,你晚上不能太晚睡觉;跑步后,睡眠质量更好,平常更放松,内心深层情绪更稳定。清淡饮食、早睡早起、心平气和,这样的一个自己,谁不喜欢?
每日正能量 2023年2月26日(星期日) 我们穷极一生追求的幸福,不在过去,也不在未来,而是在当下眼中景,碗中餐,身边人…。 其实幸福很简单,只有九个字,有家回、有人等、有饭吃,所谓的岁月静好,不过是家中那碗热汤和始终为你亮着的那盏灯。
跑步让工作更高效 在跑步的时候,经常会深思熟虑工作事务,存在的问题和困难,随着一身汗、一身轻松,早已思考推演出更好的答案和措施。如此看来,跑步,促进工作的效率和质量,让工作更高效有效。
活成最好的模样 “每一年,我都以为这是最好的年纪了,但当我又多长一年,我才知道原来好可以更好。年龄只不过是一个数字,而不是阻碍,真的,越长大越自由,越长大越勇敢,今天永远比昨天更漂亮,今年永远比去年更通透。”愿我们都能在最好的年纪活成最好的自己。
尺度 原则 幸福 吃饭的度:七成饱能救命;十成饱要你命! 吃肉的度:少量叫养生;过量叫伤身! 喝酒的度:喝醉叫拼酒;喝少叫品酒! 运动的度:过度叫职业病;不运动全身病! 睡眠的度:不睡伤肝;老睡伤筋! 爱孩子的度:太狠叫伤害;太爱叫溺爱! 做事的度:不做为叫无能;乱作为叫无法无天! 所以只有把握尺度,做事有原则的人,才能得到幸福和健康!
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