赛驰110的个人资料

如何堆积跑量轻松完赛【如何轻松跑完全程42.195公里的马拉松？】与跑量有着直接关系！每月跑量多的跑者在比赛中，中途不会停下来走，跑完全程的几率比跑量少的人大得多。从图中数据可以看出，每月跑不到100公里的跑完全程几率仅为53%，而300公里以上的为87%。这里并不是让大家都去每月跑300k，而是了解跑量的重要性。

百度容城吧祝莘莘学子旗开得胜金榜题名青春登甲科,动地闻香名。人生不一定是赛场,但却是历练自己的考场；三更灯火五更鸡,正是男儿读书时。勤奋刻苦是通往考场的基石；博观而约取,厚积而薄发。专注求索,是走进考场的底气；非学无以广才,非志无以成学。志向坚定,是面对考场的从容；春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。那是赢得考场的欣喜；祝愿所有的学子,在大好青春里,努力学习、认真思考,交出最满意的答卷！

早上跑好？还是晚上跑好？从人体的生物规律来看，早晨跑步或下午跑步，生理机能没有绝对的好坏。适不适合跑步唯一的标准就是你的状态。如果你早晨起得来，状态好，就能跑；反之，如果头天晚上晚睡了，早上虽然勉强起来，但是身体疲惫，状态不好，那就不要去跑。这是一个很简单的常识问题，和你在早上跑还是晚上跑没有什么关系。

跑步消耗很大，需要补充哪些营养？一些人认为跑步时运动消耗很大，必须要补充高营养动物蛋白质，其实这是错误的，慢跑时消耗的主要是血糖，跑后应选择碳水化合物，比如食物类小米、大米、燕麦、玉米、面条、馒头、烙饼；蔬菜中根茎类，比如土豆、红薯、山药、芋头、藕；水果类的苹果、梨、桃、香蕉、西瓜等。

很喜欢的一句话很喜欢的一句话，与其降低你的开支，不如尝试增加你的收入，这就是你奋斗的理由。

时间煮雨，岁月缝花，以欢喜之心，慢度日常。时间煮雨，岁月缝花，以欢喜之心，慢度日常。

珍爱自己，从我做起为了自己的身体健康，酒后不得罪朋友，且感情还要维持，决定放下酒杯，举起茶杯，自今日起以茶会友，谈人生，谈理想，弹棉花，就是不谈酒。珍惜生命，从我做起！[抱拳]

关于运动你要知道的运动，是人对自己身体进行更深度地体验的方式，也是人的身体从世界获得更多深度信息的来源。运动，才能让人大脑的觉知和意识，与身体达成更深、更广、更完整的连接。平时缺乏运动的人，身心往往都缺少深度的知觉感，人的感受能力只会逐渐退行。落实在身心的健康之上，“知觉”是一种真实存在的生命力，而非一个空洞的概念。那些有运动习惯的人，明显比其他人更有生命的活力，这只是旁观者能看见的，别人看不见的，是一个人扩展开来的知觉和意识。

人际关系定律看过一个人际关系定律，无论你走到哪个圈子里，遇到讨厌的人的概率都是基本相同的, 即使你屏藏了这个，一定会有新的补上来。这个世界本来就是这样的, 会认识形形色色的人, 会遇到无法理解的恶意, 会感到失望, 但是只要过去了, 你就会发现, 其实这些都是在提醒你不要成为那样的人。深渊可以凝视, 但不要驻足.

健康比什么都重要人总是等身体出了什么毛病，就会意识到什么烦心事都是屁，都是吃饱了撑的，闲的，健康活着比什么都重要，有了健康才能搏风击浪，请善待珍惜自己的身体，因为零件不好配，贵！有钱不一定有货！ ……

锻炼起来，强大起来每个跑者身后都有许多故事，每一场奔跑历练都是对自己生活的重新反思。生命只有一次，赛事却有很多。奔跑中与自己较量，让身体与精神对话，构成知与行的结合，奔跑是人生的训练场。我们的身体天然偏好舒服、懒惰，只有精神才能让这些懒惰的零件在锻炼中强大起来。

走，跑步去跑步，不一定非要练成怎样，而是我们需要战胜堕落，焦躁负能量和疾病，变的自律变得平和，远离不良习惯，找到属于自己岁月的状态，和对生活的热情。

跑步会掉肌肉吗？【跑步会掉肌肉吗？】不会。跑步时主要是糖和脂肪提供能量，肌肉蛋白分解很有限，跑步会形成特定的肌肉类型，即慢肌纤维比例较高，而这种肌肉类型并不会表现为肌肉体积很大，所以跑者一般看起来比较瘦。

天气预报说【保定天气】今天是2023年5月15日。星期一，农历癸卯年三月廿六。今天晴转多云，温度14～36℃，风力3~4级。明天多云，温度18-35℃，风力2-3级。今天限行尾号4和9（早7晚7），喝酒不开车，祝大家幸福安康每一天。

扔掉昨天的所有有一个早晨我扔掉了所有的昨天，从此我的脚步就轻盈了。

---起风了夏天，容易起风的季节，似乎比任何一个季节都渴望飞翔。

中年的美好人到中年，最好的状态就是，低配你的生活，高配你的灵魂，年龄只是符号，把生活调到你喜欢的频道，每一段时光都藏着不可复制的美好。

跑者写作业你要写跑者，就不能只写跑者。你要写跑道上的视线和思绪，你要写赛道上的拼搏和孤勇，你要写一路入眼入心入魂的风景。写心中的目标和呼吸的节奏，写脚步的声音和前行的轨迹。写坚持与超越，写自律与荣耀。写路上的宁静与喧嚣，写天空的星辰与霞光。写强风吹拂的头发，写发梢滴落的汗水，写与日俱增的里程，写不曾改变的热情。独独不提，一直在路上其实是坚持和妥协同行。

跑步能减肥吗跑步是一个很神奇的项目，很多时候我们要锻炼身体就会想到出去跑跑。跑步往往和健康划上等号，通过跑步帮助人们达到健康目的的案例比比皆是。跑步带来的好处数不胜数，长期坚持的人，各种身体指标都会趋于正常，无数人减肥成功，甚至改变人生，堪称运动首选。

中年最大的自律莫泊桑说：人到中年最大的自律，是不自诉沧桑，学会自己撑伞。生命是如此珍贵，保持住内心的孤独和清宁，别再做无谓的消耗。我们都是光阴的绣花人，那一缕风的逍遥，才是内心滋长的美好。不要奢望太多的东西，有时的不快乐，也只是因为被欲望填满。一个人境界越高，姿态就越低，越是胸有智慧，越是不露锋芒。过度的迎合和敷衍，会消磨一个人的精气神，灵魂的丰满应该与日月山河，天地光阴相融的！

无怨无悔跑完一生成绩也好，名次也好，外观也好，别人打如何评论也好，都不过次要的问题，对于我这样的跑者来说，第一重要的是用双脚实实在在的跑过一个个终点，让自己无怨无悔。

没有用受益终身我深信，多年以后，当年华老去，最终留下烙印让我老泪纵横的绝不是银行卡里面有多少数字、拥有几套房子、几辆车，而是一些看上去“没有用”的一个个瞬间：第一次越过马拉松终点线时，喷薄而出的泪水；和好友一起驾车12个小时，只为看一眼最东边的日出；凌晨4点起床赶往海边，去吃一碗最新鲜的海鲜面。

天气预报说《保定天气》今天 2023年4月20日，阴历癸卯年三月初一，星期四。农历谷雨~ ［白天：多云，浮尘，东北风4-5级，最高气温：21℃ 夜间：多云转阴，东北风2-3级，最低气温：10℃］机动车限行2和7！尊老爱幼，注意环境卫生，不要乱丢垃圾，爱护好我们共同的家园。兄弟姐妹们为了平安，出门带上口罩，行车前请系好安全带，出行注意礼让，确保交通安全！祝福大家工作愉快！幸福快乐每一天！！

放松心情，享受生活你也可以在跑步中放松，享受它带给你的快乐：你不必强迫自己要跑的有多快，也不给自己设任何时间和速度的目标，就是喜欢，就是简单的享受跑步就够了。

祝大家健康幸福每一天【保定天气】今天是2023年4月18日。星期二，农历癸卯年闰二月廿八。今天晴，温度8～26℃，风力2~3级。明天晴转多云，温度14～27℃，风力2-3级。今天限行尾号5和0（早7晚7点），喝酒不开车，祝大家幸福安康每一天。

冀沙的味道深吸一口气吐出一块砖冀沙又一次以迅猛的速度强势来袭穿越疯狂的蒙沙激烈的京沙带着它特有的猖狂再一次风起云涌沙色混浊沙香浓郁沙味纯正沙体刚烈一切都是那么熟悉而又陌生大风起兮尘飞扬渺渺黄沙天万里一缕沙香霾香土香浓缩而成的专属气息气势汹汹的冲进鼻尖干烈烈的过喉粗涩涩的入嗓冰冷冷的入肺连打嗝都韵味余香茫茫天地在下雨和下雪之间选择了下土芸芸众生在求人和求己之间选择了求天世界上最远的距离不是生与死的距离而是我就站在你面前你却看不清我是谁

悟透……人生法则 “人一旦历练到不想说话，不想争辩，不想巴结，不想讨好任何人，失去交友的兴趣，失去聚会的兴奋，变得越来越沉默，甚至连逢场作戏都懒得去装，喜欢独来独往，那么你就悟透了人性，看透了人生。”

沙尘暴严重原因国家气候中心气候预测室研究员丁婷表示，近年来，我国北方植被大为增加，生态环境明显改善，总体上有利于我国沙尘次数逐步减少。但蒙古南部的戈壁沙漠也是影响我国沙尘的重要源地，2022年植被生长季蒙古降水较近20年同期偏少，沙源地植被覆盖较差，地表裸露缺乏植被保护。张碧辉谈到，今年沙尘天气多发主要和近期大气环流异常有关。今年春季前期气温明显回暖，尤其是3月初出现了一次极为罕见的回温天气，导致前期的冻土层沙土出现快速融化。在一定的大风条件下，造成沙源地的沙尘多次输送至我国，这是今年多次出现严重沙尘天气最直接的原因。

跑步包含四个阶段跑步包含了四个阶段——勇敢、跨越、失败、坚持，勇敢和跨越会带来正能量，而失败会带来负能量，只有坚持下去才能引发最后阶段的正能量，人生亦是。

为什么一定要跑步？为什么一定要跑步？跑步是最方便的有氧运动：坚持跑步配合饮食控制，能减肥成功，不易反弹。跑步很经济：只要一身衣服、一双鞋，便可健康减肥。跑步弹性很大，任何时间都能开始：早晨、下午、夜间，随时随地，想跑就跑。4跑步降脂又减压：清理头脑，边减肥边使大脑得到释放，整个人都会感到舒畅。

4.9日天气预报【保定天气】今天是2023年4月9日。星期日，农历癸卯年闰二月十九。今天多云，温度5～25℃，风力2~3级。明天阴转多云，温度6～27℃，风力2-3级。今天不限行，喝酒不开车，祝大家幸福安康每一天。

今日天气预报【保定天气】今天是2023年4月8日。星期六，农历癸卯年闰二月十八。今天晴转多云，温度3～19℃，风力2~3级。明天多云转晴，温度9～25℃，风力2-3级。今天不限行，喝酒不开车，祝大家幸福安康每一天。

天气预报说【保定天气】今天是2023年4月7日。星期五，农历癸卯年闰二月十七。今天晴，温度3～16℃，风力2~3级。明天晴转多云，温度7～20℃，风力2-3级。今天限行尾号3和8（早7晚7），喝酒不开车，祝大家幸福安康每一天。

容城县停电计划因线路升级改造，城南515、517线路于4月4日7点30分至18点计划停电。停电范围：城南515线路停电范围：金昌家园小区、容城县鹏宇汽车贸易有限公司、容城县红光机械厂、中交雄安融资租赁有限公司、容城县瀚香餐饮有限公司、河北雄安福翉物业管理有限公司、运福苑小区、城南517线路停电范围：西关17台区、侯庄4台区、上坡11台区、新容花园、土地局小区、农发行小区、信访大厅变压器、容城县人民政府机关事务管理局、县政府充电桩、容城县尚巢快捷酒店、河北阔吉制衣有限公司、中国联合网络通信雄安分公司、因停电给您带来不便敬请谅解。咨询电话0312-5694996

科学跑步—心率很多跑者以跑步速度来衡量自己的运动强度，但是其实这个是不科学的，每个人的身体素质不一样，同样的速度对于高手来说可能觉得很轻松，心率也不高，但是对于你来说可能就是上气不接下气，心脏狂跳，心率高居不下了。所以，要预防跑步过程中的这种危险，随时了解自己的心率很重要的，一旦心率过高就应该及时降低速度，这样就能避免很多悲剧。不要过分相信自己的感觉，那些倒地不起的往往都不是新手，我相信平时他们对自己的身体也是感觉良好。

雄安新区容城天气预报今天是2023年4月1号，星期六，农历癸卯年，闰二月十一日。雄安容城天气预报：今天，晴转多云，温度23/10℃，南风3-4级。空气质量良，明天，阴，温度24/12℃，东南风3-4 级。开车提醒您，今天雄安新区不限号，保定.北京不限号。喝酒不开车，出门注意安全，健康快乐美一天[合十][合十][合十]

天气预报说【保定天气】今天是2023年3月31日。星期五，农历癸卯年闰二月初十。今天多云，温度9～22℃，风力2~3级。明天多云，温度10～23℃，风力2-3级。今天限行尾号4和9（早7晚7），喝酒不开车，祝大家幸福安康每一天。

天气预报说【保定天气】今天是2023年3月30日。星期四，农历癸卯年闰二月初九。今天晴转多云，温度6～24℃，风力2~3级。明天多云，温度9～21℃，风力2-3级。今天限行尾号3和8（早7晚7），喝酒不开车，祝大家幸福安康每一天。

最好的安排前进的路上，我们都会遇到很多人，有些人擦肩而过，有些人相视一笑，有些人寒暄几句，有些人心照不宣，有些人分路扬镳，有些人不离不弃，无论我们以怎样的形式相遇和分别，这一切都是最好的安排。

近朱者赤，近墨者黑。师傅说：“你靠近什么样的人，就会走什么样的路，穷人教你节衣缩食，小人教你坑蒙拐骗，自律的人，教你如何上进，成功的人，教你如何进步，人最大的运气，不是捡钱，也不是中奖，而是有人指引你成功的方向。”能遇到生命里指引你的人就感恩吧！

如果你没有经历过我的苦就别劝我大度当年有一个兄弟曾经跟我说:挺过这段最难熬的日子，要不海底捞我请大家吃饭，要不就是劳烦大家海底捞我……有句话是这么说:如果你没有经历过我的苦就别劝我大度…… ——·想想时光转瞬即逝，终归我们该放下的就该放下，该面对的还是要面对，只要是自己没有放弃，任何人都没有资格去定义你的未来……好运🙏（最近又感慨万千[好的]）

贴吧老人集合了愿经年之后，虽然时光不再，但回忆长流。

做一个心智身体通透的人 “通透”这个词，可以直接理解为“健康”。心智通透，是心灵健康；身体通透，是身体健康。心智和身体相互作用，其实就是物质与意识的关系，什么样的物质，就具备什么样的意识；什么样的意识，便显现出什么样的物质。心智通透的人，往往也具备一个健康的身体。身体不通透的人，往往也意味着此人的心智，存在着认知上的障碍，缺乏“通透”的意识。 “通透”这个词还可以往更深的地方去理解。 “通透”其实就是“连接”。通透，意味着一个生命可以同宇宙天地进行无障碍连接，这称之为“全情全然”，也可理解为最大的“觉知”和“专注”；也意味着一个人的心智与身体，可以达成无障碍连接。人的身心合一，则知行合一。事实上，人与世界和人与自己之间“连接”的方式和程度，塑造着每个人不一样的人生。

快慢总要自己掌握一场马拉松，几千人甚至几万人一起跑，其实到最后只是一场自己和自己的比赛。总有人比你跑得快，但也总会有人跑得比你慢。快和慢有时候是不大好简单去评定，要看每个人自己的内心。虽然我们都想追求更快更高更强，但如果不知道什么时候该快什么时候该慢，也是一件挺可悲的事。

单调乏味的动作重复某种意义上，跑步就是单调乏味的动作重复。人生又何尝不是？跑步会遇到美丽的风景，会遇到体力上的衰竭，也会遇到精神上的迷惘或者无助。人生又何尝不是？从某种隐喻上来看，跑步就是一次孤独的旅行，在极限里，保持和灵魂深处的自我不断对话，在与懒惰、懈怠、无力的抗争中，见自己，见天地，见众生。

科学爱耳护耳倡议书

坚持坚持在坚持没跑步之前，有时候会为情绪所累，当生活、事业不顺心时，会感叹命运的不公。跑步后，经过肺快要炸了、心脏快要跳出来的感觉，不会再相信仅靠意志就能到达终点，人在舒服时妄想的精神意志，在肉体极限面前是多么的不堪一击。除了起早贪黑踏踏实实的训练、堆跑量，别无他法，想要跑得更快更远舒服，就要跑得更多。同理，想要生活对你笑，比起抱怨和喊口号，收拾心情，改掉拖延症，认认真真完成手头最要紧的那件事才是王道。

多运动，少吃喝跑步有什么用？当你辛辛苦苦花了半小时跑完5公里，消耗掉了300大卡，你还会去喝一罐可乐让刚才的努力白费吗？你的饮食自然会变得清淡，吃得较少。为了早起晨跑，你晚上不能太晚睡觉；跑步后，睡眠质量更好，平常更放松，内心深层情绪更稳定。清淡饮食、早睡早起、心平气和，这样的一个自己，谁不喜欢？

每日正能量 2023年2月26日(星期日）我们穷极一生追求的幸福，不在过去，也不在未来，而是在当下眼中景，碗中餐，身边人…。其实幸福很简单，只有九个字，有家回、有人等、有饭吃，所谓的岁月静好，不过是家中那碗热汤和始终为你亮着的那盏灯。

跑步让工作更高效在跑步的时候，经常会深思熟虑工作事务，存在的问题和困难，随着一身汗、一身轻松，早已思考推演出更好的答案和措施。如此看来，跑步，促进工作的效率和质量，让工作更高效有效。

活成最好的模样 “每一年，我都以为这是最好的年纪了，但当我又多长一年，我才知道原来好可以更好。年龄只不过是一个数字，而不是阻碍，真的，越长大越自由，越长大越勇敢，今天永远比昨天更漂亮，今年永远比去年更通透。”愿我们都能在最好的年纪活成最好的自己。

尺度原则幸福吃饭的度：七成饱能救命；十成饱要你命！吃肉的度：少量叫养生；过量叫伤身！喝酒的度：喝醉叫拼酒；喝少叫品酒！运动的度：过度叫职业病；不运动全身病！睡眠的度：不睡伤肝；老睡伤筋！爱孩子的度：太狠叫伤害；太爱叫溺爱！做事的度：不做为叫无能；乱作为叫无法无天！所以只有把握尺度，做事有原则的人，才能得到幸福和健康！