longhaoyeduan的个人资料 - RAT

longhaoyeduan longhaoyeduan

努力可以让你击败那些有天赋而不努力的人！

关注数: 0 粉丝数: 10 发帖数: 281 关注贴吧数: 3

请问本校有CF站队吗？自己成立的也行，我想来打酱油。有的话请联系我：543564548

不论新旧校区的师兄、学姐们，还有同学们。有谁玩街球吗？小弟我12级新生，想问下有谁玩街球？

寻人启示寻一街球高手、寻一在外省读铁路专业的大专学生，学校免考的。毕业后能稳定上火车工作（不是在火车上卖小吃的）。毕业后能得到国家认定的大专文凭的M我：QQ543564548

出售一把二手吉他，没有连接电线的，纯手拨吉他，原价750￥，已买1年，就用过三次，7~8层新，有兴趣的M，QQ：543564548 价格面议

如果世界能够不如此的虚伪。如果这个世界，每个人都不会虚伪。为什么？为什么？

想问问这个学校铁道管理运输定制班的学习跟分工作怎么样？学校老师请不要回答，我想听学生们的回答。

各位各位，现在游戏在维护？我进不去了求解释

寻一街球实战流师傅（现场版的，不是虚拟版）有意向的请回

打篮球的进来（包括街球）冒似铜仁我还没看到几个打街球的高考完有人搞体能没？在大江坪这边，训练有很多，有兴趣的回贴。

哦耶，一队的师胸师姐些，进来瞅瞅。都散到那点去了？你们好久拿毕业证，一起去，到时候可以一起聚哈

找工作求带走~ 男- - 19岁，天天在家无所事事，找工作求带走。有木有？

求各路家用电信电脑用户指点我家屋头电脑买回来了，然后去电信开宽带，结果业务员说我家这里的服务器终端没得插孔了，杂个搞？买个电脑回家都是摆起看的？求各位高手指点哈啊，最好把铜仁电信的区域老总电话给我，我起骂他一顿`看他安不安！

晨练。篮球，长跑，爬山，没起远的地方。早上有木有？最近一个人无聊。在家等中专文凭，早上想出来锻炼又没得人一起，起不来啊。有木有人一起？我会打篮球，耐力长跑也可以都是`没得人一起，有哪个帅哥美女一起没。有的加我 QQ：543564548 花痴饶~

DNF代练，任何区，纯手动，价格面议， DNF代练，任何区域，价格面议，条件面议。有兴趣的M

铜仁市区有人耍街球不？会的甩个Q，求成长 QQ“543564548

会街球的进来，不喜勿喷铜仁有会街球的么？有的请联系：QQ：[email protected]

会街球的进，不喜勿喷初五开始，铜仁最高篮球场，求街球兄弟·早晨9点至中午11点半。会街球的来，L.L 0号 175CM 双能卫

L,L再次发帖，A4出效果因为最近贴吧找了个师傅，所以A4里面的内容有所改变，但大部分还是因为A4的效果。因为我发现我的小腿肌肉跟大腿肌肉猛增，自己洗澡的时候都被吓一跳。而且感觉自己腿部充满了力量，我能依稀感觉到，我越来越近了。继续坚持A4~

会街球的加群，本市气氛太差了我想集中在一起玩，Q群号：140075786

我想问一下，我跳的高度我热身情况下可以摸到篮板2个指头，初中的那种标准钢化玻璃篮架，这证明我跳的数据是多少？本人身高：172.CM

会街球的加群，想集中本市街球手，气氛太差了 140075786

会街球的进群，想集中本市街球手们，气氛太差了。 140075786

会街球的加群，想集中本市街球手们，气氛太差了 140075786

会街球的加群，想集中本市街球手们，一起切磋，气氛太差了 140075786

会街球的加群，想集中本市街球手们，一起切磋。气氛太差了 140075786

172 本吧求弹跳师父，最好是跟我身高差不多的，详细如下· 我不知道我有没有什么天赋，篮球，我打了5年了，街球也打了1年，谈不上高手，也不算太差。但是，至今，没摸到篮筐过，但我并不灰心，现在A4已经练到第四周了。希望求个详细的练习跳跃力的师父，如今，已经在筹措建一个半业余球队了。但是自己的弹跳力，依然是我心里过不去的坎，希望高手帮助，QQ：543564548 也可以回帖。

AA4_第四周，另求篮球达人来看看今晚A4步入第四周，一个字，累，不过我还是坚持下来了，在进入第四周的时候，相信大家也跟我一样不得不按照表格的内容开始固定时间休息了，不然真不无法不休息做完2组了。还有天气冷了，训练的时候提醒大家先热身再练，不然拉伤了就麻烦了。另外——贵州省铜仁市我自己准备建个球队，不是职业的，但也非业余的，我希望能够拥有那些视篮球为生命的人来跟我们一起奋斗！现在已经一共有两人，位置都是后卫，差小前锋、中锋、大前锋。希望有兴趣的可以来找我：QQ：543564548 邮箱：[email protected] 我们的队名是： Free Style L.L

A4 第四周的我以后每周更新一次，L.L另求篮球达人进来瞅瞅贵州省铜人市自建篮球队寻大前中锋各2名~ 摇摆人一名，双能卫或者控卫一名有的M我 QQ：543564548 或者邮箱：[email protected]

第三周，第二次训练。L.L 昨晚第三周第二次训练，因为训练完我就玩游戏，入迷了- -一直到凌晨2.32才发这个帖子。抱歉啊- - 实在分不开身，现在发帖，我训练的时候，发现如果组与组之间不休息的话，就很难完成，所以我特意加入了一些东西，例如在最后一项跳4组每组20个马步姿势的那个的时候，我就心里对自己说，一次性做完40个再休息，如果中途停顿休息了的话，就在做完40个的时候立刻折返跑5米3个来回，然后第一次，我停顿了，就跑了5米三次折返跑。- -，后来第二组的时候，我就没有停顿了，其实，有时候自己给自己加一定的暗示小惩罚，还是有很大的作用的，所以，建议大家也试试吧。 L.L

AA4-第三周第一次今晚A4第三周训练，第一感觉就是训练量开始加大了，然后小腿肌肉今天有明显的负荷量，做到最后，我基本上就是完全按照表格制定的间组休息时间休息再做了，但仍旧是做完了，周三同期更新！L .L

AA4第二周第二次训练——L.L 今天刻意完一些再去做A4 晚饭吃得过饱了。- - 嘿嘿，抱歉，晚上八时的时候我开始AA4第二周最后一次训练，哎呀，真累，不过我有坚持下去的信念，也就坚持做下来了，至于感觉......就是有点辛苦了，做完下来上气不接下气的，双腿发软，不过我还是坚持了哈哈~其实在很多事情的时候，感觉自己完不成，但是只要给自己一个信念，你就一定能完成！开始AA4、没开始AA4或者还在跟我一样努力的兄弟们! 相信自己，相信：努力是可以击败那么有天赋而不努力的人！没有过不去的坎，既然自己定了目标，就像我一样，坚定不移的去完成它！即使风吹雨打、即使寒冬三月！都要努力的去完成，没有一份成功是没有经过努力、没有经过汗水而获得的！我们一起加油！

AA4第二周第二次训练心得 L.L 今天是第二周的第二次训练，因为为了充分热身，也为了把饭后的食物事先消化，我就打了一个小时的球单独练习，不是3V3- - 就是投投篮，而且后卫最重要的就是保持手感，所以也就一直在运球，今天中午的时候刚好想出个自创的街球招式，以后有机会发上来分享，现在人太穷了买不起录像机，回到话题，我热身了一个小时，然后差不多月亮哥哥出来了的时候，就开始了不为人知的秘密式训练，一个人在公司天台训练AA4计划，感觉最累的就是在200个脚尖跳的时候，还有最后一项60次蹲跳的时候，很吃力，不过，还是坚持下来了。加油！还有我想请教大家AA4的问题，里面第一项是半蹲跳，跟最后一项有什么区别，还有就是脚尖跳跟脚踝跳的区别，就是有一个200次有一个40次的哪个，这两个内容有点分不清，想请教下大家 L.L在这里先谢谢大家咯！

关于AA4保护不受伤，经验交流贴我不否认AA4的副作用，也许没有也许有，但AA4的的确确是有好处的，至少你每次训练完后，会有一种卓越感，一种成就感，因为你正在为自己的梦想而努力，而不是纸上谈兵。我看了大量关于A4受伤的帖子，无非是一些膝盖受伤之类的，我觉得。大家每次训练的时候就要充分的热身，把身体活动开了，特别现在是冬季，身体都比较僵硬。所以受伤的几率也大，但是，我认为只要你充分的活动开了，你练A4应该不会有受伤的状态，出现受伤状态一般的情况就这么几种：第一：你在练今天AA4之前：也就是48小时内，你大量的负荷过自己的肌肉，导致你的肌肉ATP不够，肌肉收缩过度，然后你又练AA4 ，导致你的肌肉拉伤，或者肌肉疲劳性受损，这都是有可能的。第二：你曾今腿部有过严重的伤害过，就例如我的双脚踝都扭伤过，还是比较严重的，现在已成旧伤了，我练习脚踝的时候，我就会让脚踝的关节活动开了才去练习，所以，热身是很必要的一个，即使在打篮球比赛的时候，我也会拉着我的队友们一起热身。第三：就是你没有足够的营养，也就是饮食时间错乱，睡眠不足，等等，这些都会影响到运动的好坏，举个例子，你如果今天通宵，或者熬夜了，你第二天去打篮球，爬山之类的，你认为你会有足够的精神吗？所以，别小看这些小细节，细节决定成败，有时忽视一些小细节就会出现大错误，对待任何事情都不要抱以侥幸的心理。我也就是把自己的看法贴出来，认为有误区的请指教，别踩贴就行，大家一起交流经验，我的位置是双能卫，如果有篮球方面的问题也可以一起交流，鄙人还打过1年的街球，篮球玩了5年（不包括街球时间），街球自学，传统打法都是两位165CM左右的师傅教的。

AA4训练第一周第2次训练今天来得有点晚，不好意思，玩游戏打CF 刷挑战第一次刷到BOSS居然给我停机，我无语了。今天晚上9点按原计划实行AA4内容，到最后一项60次半蹲跳的时候，很吃力。训练完了之后无副作用~ 谢谢，星期五再更新，希望大家一起加油！为了梦想！向前冲冲冲！

AA4第一周第一天。L.L 今天第一次做AA4 热身也够的，训练下来很给力啊！嘿嘿，运动量不算打，没觉得有多大的副作用，就是练脚尖连跳100下的时候，我感觉小腿肌肉很紧张。如果跳200的话我肯定不行。不过既然选择了，就坚持吧。训练完AA4 跑跳的时候，有明显的飞的感觉，很喜欢哦。明天继续连载，希望大家一起加油，互相支持！ ——L.L

求详细AA4 格式文字表格打印出来，拖几个兄弟下水一起练。麻烦有的朋友别收费啊，发上来或者Q我：美丽在于瞬间

寻无天赋弹跳，后天练弹跳的人进我想知道，后天的训练究竟能不能扣篮？纠结，我净身高172.CM 体重，只能说偏瘦吧，兄弟们都说我像竹竿似的，打了5·6年球了，街球也玩了一年了，额....我是专攻后卫的，控卫打了4年，得分打了1年。想请教高人，勿喷！

看见国外有个很著名的AA4弹跳计划，请问大家谁练过，有啥副作用没有知道的来说下，我想练弹跳。

09级拿毕业证书的时候谁来通知下我，谢谢——L.L 嗯哼，好多骂架的帖子哦，都分出去了，不要骂了。各有各的生活。据说是明年拿毕业证书，到时候麻烦通知下我，谢谢，QQ：[email protected] 邮箱也是这个。麻烦咯！我记性不太好。

1 下一页