L,L再次发帖，A4出效果
弹跳吧
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level 5
longhaoyeduan 楼主
因为最近贴吧找了个师傅，所以A4里面的内容有所改变，但大部分还是因为A4的效果。因为我发现我的小腿肌肉跟大腿肌肉 猛增，自己洗澡的时候都被吓一跳。而且感觉自己腿部充满了力量，我能依稀感觉到，我越来越近了。继续坚持A4~
2011年11月23日 04点11分 1
level 7
🌊曾经的你
碉堡
2011年11月23日 04点11分 3
level 5
longhaoyeduan 楼主
增加 收腹跳 还有哑铃深蹲跳
2011年11月23日 10点11分 5
level 13
睡神李小龙
楼主第几周了啊，激励激励我们
2011年11月23日 11点11分 6
level 12
熊呐
[顶]
2011年11月23日 11点11分 7
level 1
丶伤痛肆意蔓延
请问一下。能不能直接从第九周开始？ 忽略周一。直接开始第九周第二天的训练？
2011年11月23日 12点11分 8
level 5
longhaoyeduan 楼主
我第五周了，不支持跳跃式的训练，建议
你别急
，练弹跳跟建楼房是一个道理，根基不稳，早晚会出问题
2011年11月23日 16点11分 9
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