★自成一家★的个人资料

家人们！这网速谁懂啊！坐标：北京东南五环外，亦庄开发区网络：广电5g 手机：荣耀magic5Pro 工具：花瓣测速测了好几次，这是结果最好的。这速度应该比4g都要慢很多吧。怪不得在市场下载软件那么慢，还有用app看电影，经常缓冲画圈！唉

421的乔丹飞影PB1.0，值得入手吗？今天X品会给我推送的，乔丹飞影Pb1.0 优惠后421，值得入手吗？多谢！

怎么建立饮食和跑步的平衡，吃一点就长肉，烦躁。 2018年开始减肥，节食，跑步。没有采用其他更复杂的方法，从210斤到现在的134斤。跑步从每天都跑变成了每周2-4次（单次10公里左右），饮食也逐渐稳定下来。早餐就是面包、牛奶，午餐基本正常吃，主食减半。晚餐在没有应酬的情况下，就是水果蔬菜。就这样，体重基本上在130-140晃荡。比较苦恼的是，只要午餐和晚餐恢复正常，体重立刻反弹。中秋节三天，稍稍吃的多一点，体重比节前涨了4斤，且2天之后也没有下降。尽管，我几乎可以确定自己可以终生控制饮食，但心里总归是有点郁闷。就想问问大神们平常都怎么吃，吃什么。下图是最近一个月的体重曲线。

国产品牌鞋子推荐，感谢（重新发帖） 2018年开始跑步，累计跑量4700公里，月平均跑量120公里。跑过四次半马，全马能力有限不会尝试，最近一次半马140。身高176，体重66。都是路跑，没有跑步机和操场。夏天配速一般在4‘50-5‘05之间，单次8-12公里之间。秋冬配速一般在4‘35-4‘50之间，单次10-15公里之间。目前交替使用多威征途和乔丹风行10。请大神们推荐一下，国产品牌，网上比较容易买到的，活动后价格在300以内鞋子。多谢！

8号线人民公园站会不会取消啊。前天过去转了转，没看到一点要动工的意思。周边地形看起来就一个词：狭小。马场道和下瓦房都动工了，人民公园这个站会不会就此取消了。

甲沟炎，没法跑步憋的难受。 4月17日，剪指甲的时候一不小心，出血了。没当回事，毕竟以前出现过很多次。没想到，两天之后形势急转直下，持续出血加开始红肿，一周时候长出了肉芽。一碰就疼，走路也疼。中间咬着牙跑了三天，这酸爽，啧啧。去了三家三甲医院，一家说要用激光去除肉芽；一家说要拔指甲，另外一家开了头孢，复方黄柏液，夫西地酸乳膏。做手术恢复时间太长了，我受不了。选择了保守方式，一转眼上药12天了，还是不见好转。中间实在憋的难受，又跑了两天。真是咬着牙在坚持啊。唉，发愁！到底什时候能完全恢复啊。

轮到平谷了？就剩下密云和延庆了吧。不多说，看图吧。

大家看看这成绩有可能是真的吗，太夸张了吧。华为运动健康的线上活动。6公里，竟然16分多，我觉得不可思议。

疫情防控求助第二弹，在香河做核酸问题。计划年前从天津回香河，除夕前从香河回北京。请教一下，香河有没有那种民营的核酸检测机构，就是不需要预约，不需要排队，到了直接就做。或者，医院也可以，主要是比较方便，可以随时做的那种，计划2月8日或9日做。非常感谢！

天津市区回钱旺，走宝坻还是武清，人送到检查站。我岳母回家过年，准备送到津冀交接的检查站，那边再安排人接。请教有经验的吧友，走哪条路方便一点。

北京，零下17度路跑，过于酸爽了！后悔，还是应该戴上帽子。原计划10公里打卡，跑到一半实在挺不住了，两个耳朵似乎被冻伤了。各位跑友，别学我，一定要量力而行。

北京入冬以来最冷一天，十公里打卡。我一般只戴手套，不戴帽子，下身单裤，上身长袖T桖+单外套。昨天耳朵完全失去知觉了，尤其是逆风跑的那几公里，酸爽无法形容。结束后，做完拉伸回到家里，发现身上竟然一点汗也没有。确实是太冷了。

不用愤愤不平，相比职住，看看多少横空出世的高分吧职住不过是加6分，看看今年的情况，多少人首次申报就直接上岸了？隐藏的高分太多了。

一个算不上问题的问题，跑步周边问题。跑步时喜欢听一些音频课程，偶尔也听音乐。以前一直用单耳的蓝牙耳机，后来发现还是双耳效果更好一些，于是就就买了颈挂式的蓝牙运动耳机，控制器和电池仓对称设计，下部带束线器，没有颈环的那种。但现在遇到了一个很尴尬的问题，一个月的时间，四条颈挂式的耳机先后挂掉。有杂牌，也有荣耀的AM61。经我分析，就是汗水的原因。所有耳机都宣称是防水的，但忠实地体现了一分钱一分货的道理，价格便宜的，2-3次就挂掉，荣耀的坚持了7次。请教一下，各位跑步戴耳机的朋友是如何解决这个问题的。只有一点，鄙人预算有限，动辄几百或四位数以上的耳机就不要推荐尝试了。非常感谢！

一颠簸就掉链子，请各位指教。美利达维多利亚，给女儿买的，没有激烈骑行。平时稍有颠簸就掉链子，不知道什么情况，求教啊。

关于跑步的状态问题跑步也快两年了，从开始8分钟的配速到五分钟以内，感觉自己进步还是不小的。但有一点没有搞明白，就是每次跑步，感觉状态差异很大。譬如昨天，心率始终在160以上，但是却没有呼吸的急促感，脚步感觉很轻快。但在大前天，心率超过140，就会有明显上气不接下气的感觉，腿也和灌了铅一样。我现在基本上一周跑2-3次，每次十公里左右。不知道是否和心情有关啊。

N1的价格可不低了。刚刚在PDD下单了，160了。当然，我比较懒，选的是所谓代劳版。

迷茫，两周不跑就直接回到解放前？各位大神请了。最近有点迷茫，本人男，38岁，从2019年8月开始跑步，初衷是为了减肥，每月的跑量大概在180公里左右。所幸，到今年的4月，成功甩掉了65斤。后心血来潮，今年5月的时候，自己跑了一个线上的半马，144完成，平均心率不到160。也许是状态的原因，感觉还有余力，比较轻松。后来的故事就俗套了，因为减肥目标的达成，跑步有所松懈。月跑量也下降到了每月100公里左右。不过截至10月中旬，还是能保持4'50配速完成13公里的状态。从10月中旬开始，出差、加班都很频繁，加上家里出了一些状况，跑的就更少了。尤其是从10月22日-11月2日，将近2周没跑，生活不太规律，饮食增量明显。从前天开始恢复跑步，小腿酸痛，腰痛，脚底痛，5分配速，心率就到了170，感觉非常的乏力。我想请教一下，是不是任何人停跑两周，都会有明显的状态下滑呢？谢谢！

请教，关于密云六中初一分班规则。我是河北人，孩子以前在果园小学，房子在果园中区。今天孩子去密云六中报到了，被分到了十三班。我想请教一下，这个班排名在最后，是不是就是所谓的外地学生和本地差生专用班。谢谢各位！

6年了，外地牌照在密云能验车吗请教，外地牌照在密云能验车吗？如果能，是在哪？谢谢。

服气了，行还是不行您倒是发个短信啊。 2018年12月初在津南面签，两个月杳无音讯，自己撤了申请。2019年3月初，红桥面签，又一个多月了，依然杳无音讯。现在到底是什么套路啊？行还不行，您总得发个短信吧。换了两个地方，都收不到短信。服气了！

密云生态马拉松，看着眼馋，可惜报不了名。今天开放报名了，半马，全马都需要上传以前田协组织比赛的完赛证明。这个真没有，遗憾，报不了名，只能跑个迷你，凑凑热闹了。话说这迷你也太短了，10公里还差不多，4.2公里，唉。

密云生态马拉松5月开跑，希望能参加。我看赛事说明里面要求要提供完赛证明。这个头疼了，刚跑了半年多，以前还没有参加过。不知道能不能报名。

新人求助，怎么能参加马拉松比赛？半马以上报名都需要提供田协比赛的完赛证明。关键是现在到处限制，不能参赛就拿不到证书，拿不到证书就不能参赛。悖论，死循环。这玩的太绝了。

面签两个月未收到短信，见鬼了。2018年12月11号在津南面面签两个月未收到短信，见鬼了。 2018年12月11号在津南面签，同时填写了邮寄地址。截止今天2019年2月14号，仍未收到任何短信。这是什么情况啊？请教各位大神。

黍山看密云的视角比冶仙塔好太多了。

冶仙塔后山建的不错啊，有点仙境的意思！话不多说，上图！

晒手机截屏，猜星座！抛砖引玉，我先发一张！不过我这个没什么难度。

【09-28 #Z11无边框手机#】Z11 max 安兔兔这分数什么水平？不多说，上图！

【09-24 #Z11无边框手机#】大牛无5续航确实不错！终于一周前，京东入手。用了五十块钱的优惠券。耳机没抢到。从2010年开始，用摩托罗拉的，安卓智能机。换了将近十台安卓手机。没有一台，能让我一天一充。属于重度用户，不玩游戏，但是亮屏时间很长。大牛5还是真不错。唯一不习惯的是。相比小米，魅族每周更新。努比亚每个月能更新一次就不错了。还真是有点不习惯。

鼓楼大街不让外地车走了？今天回家听我媳妇说，密云和怀柔一样，几条主要的路禁止外地车通行了？

看看今天的980！元旦都和除夕差不多了！

【魅杂谈·12.12】瑕不掩瑜，我对f5的评价！首先请大家看一下我的级别，再看看我发过的帖子！然后信不信随你们！先说缺点：1.刚升级后，无法充电；2.相机只有500万像素；3.通话偶尔有破音；4.信号总是在两格到三格晃悠！这些我都遇到了，但是我还是很满意，因为升级之后我只有一个感觉，这系统顺滑的不像flyme！对我来说，这就够了！这才是软硬件相得益彰！

【魅杂谈·12.10】刷了f5,换手机计划延后！刚刷完，感觉比4好很多啊！很多功能是我想要的！

11万，盛达车位开卖！没想到香河的地下车位都这个价了！还要捆绑买地下室！

求推荐，1500元以内，亮屏超过10小时的手机！给大家一个参考值，我的MX4亮屏基本在5-6小时！谢谢啦

【魅杂谈·11.26】bugme，忍无可忍了！续航差，我忍了。app闪退，我忍了。亮度不能自动调节，我忍了。自动重启，我忍了。时不时卡顿，我忍了。wifi断流，我也能忍。但是，数据连接竟然也断流，这个我真忍不了。拿着一个4G智能手机，我竟然时不时没办法上网，我去了！准备换个华为试试，机油们挺住啊！

求助，公交进城最快方式！起点，北汽新能源工厂，终点，东直门！最快，兼顾经济性！谢谢！

请教，雨天过后清洁问题！大家的车都是怎么清洁的？店里给做吗？

买车锻炼减肥，但是感觉进步挺慢的！我国庆节经过深思熟虑，入手16款T6，开始骑车减肥的生活。每周往返两次公司和家，大概160公里。单程40公里。现在已经过去一周了，骑了大概200公里多一点。感觉平均速度上不去了，一直维持在20-21之间。我觉得每天都有进步才对啊！大神们给点意见啊。

【魅杂谈·06.07】降回4.2.8.1之后，待机两小时耗电1％亮屏，看新闻，看小说五分钟耗电1％，比较满意！

【魅杂谈·06.03】有没有玩军棋的机油？4.5.2.1军棋慢出翔！我用4.5.2.1感觉还好，除了费电没大毛病，可是发现军棋玩不了啊，慢死了！有没有升级后玩军棋没问题的朋友？

【魅杂谈·06.02】刚刚刷回4.2.8.1A，挺好！ 5.0都挺好，就是费电！还有军棋不能玩，这个也忍不了！

【魅杂谈·05.30】鼓励一下，刚升级成功！4.5.2.1A 刚刚发现推送，4.5.2.1A，提示修复一大堆问题！已经升级，手机流畅了不少！而且升级速度飞快，跳过了应用优化那一步！给魅族赞一个！

升级4.5.2，续航感人！昨天下午第一时间升级，一切顺利！目前来说，感觉和升级前没有什么明显区别！唯一的问题是，续航太要命了，亮屏三分钟1％的电量！比升级前差了很多啊！我今天手机几乎一直连接充电器，否则都不敢带手机出门！大家的情况如何？

看看野外烧烤爱好者的杰作吧！挺好的环境，唉！

燕赛开了斯凯奇的专柜！今天去看了看，觉得比阿迪耐克性价比高，现在那两个牌子都烂大街了！

巴贝拉的菜量真够大啊！ 23块钱一份，这菜量！啧啧，服了！

密云县医院，创三甲任重道远啊！前天带孩子去了一趟新县医院，硬件确实不错，环境也比以前好很多，据说以后的目标是打造成三甲医院！可是等实际看起病来，发现以前的几个顽疾依旧还在。 1、不能刷卡，只能现金！这不是什么技术问题，只是一个态度问题； 2、就医没有分诊，现在县医院就诊的病人不少，我看到科室分诊台和门口的叫号牌都设置好了，但根本没有启用。没人排队，没人位维持秩序，诊室里总是乱哄哄的； 3、医务人员的服务态度还需要提高，说话还是那么冲。

1S的电池2A果然不能用，郁闷，求出可以用，但不能直接充电！官网全新，就试验了一下！40包邮，有意者QQ联系~~14282695，走淘宝~~

各位帮忙，求密云县城外卖的联系方式！在家做动态心电图，出不去！饿了，各位知道的给个电话吧！谢了！

双井的蓝樽KTV不错啊！新开业，装修的不错，音响可以，点歌系统操作挺方便！周末晚上，小包200，挺便宜！

卧槽，被坑了！970改线了！什么情况啊？东风小学傻等半个小时，东大桥傻等半个小时！幸亏最后找人打听了一下……原来，改线了，俸伯地铁成终点了……

冶仙塔后山开放，三仙洞！手机发几张照片！

即将外派黄骅，求助北京来往黄骅怎么坐车！本人有可能春节后外派黄骅，家在北京，上有老下有下，需要经常往返北京与黄骅。请教各位，黄骅汽车站有没有直达北京的长途客车？如果在沧州西坐高铁，从黄骅有没有直接到沧州西的公交车？谢谢！

11月19日，妈妈走了！没见到最后一面，心在滴血！妈妈2008年诊断为乳腺癌晚期，左乳全切手术之后，陆陆续续一直在潘家园的肿瘤医院治疗。2010年复发，肺转移；2012年复发，骨转移，期间几次被医生判了死刑，但是她竟然都挺过来了！这期间还把我的女儿带大！从小到大，他都是我和弟弟的主心骨，她是那么的坚强，那么的睿智，那么的完美！我们一家人没有过多的奢望，只希望可以尽可能的延长他的生命，多一天是一天。可惜，天不遂人愿，10月底，再次复发，这次是脑转移。我得知消息那天，哭的很伤心，上天为什么这样残忍！真的一步也不能放过我的母亲吗！我寄希望于奇迹发生，但是她一天一天的瘦下去，晚上头越来越疼，放疗完全无计于事。我和弟弟轮流请假陪她，20日，我当值的日子。哪知道，19日晚上快下班，爸爸的电话来了，让我速到医院，妈妈心梗发作。家人从三个地方往北京赶，但还是来不及。我只有几十里路，但刚刚到了五环，弟弟就告诉我，医生已经停止抢救，没有心跳了！我是哭着开车到三环医院的，进去看到穿好寿衣的妈妈，瞬间有种窒息的感觉，泪水完全控制不住，嚎啕大哭，我悔啊！我要是早一天请假，至少我能看到她最后一面。不写了，写不下去了，我正在为妈妈守灵，心里憋的受不了，写下这些文字，心里好了一点~~还是难受~~唉

幼升小，密云的非京籍家长们都办好手续了吗？据说是要六证啊！官方五证+疫苗接种证！听说很多人被卡住了！

盛达铂宫和东方广场还有没有房了？准备出手！什么时候开盘的？现在还有没有90平以下的？有没有一块团购的？ PS：堵车我不怕，因为我很少住！

【听红的声音】全国首发，我公司年会上韩红老师的过场讲话！公司年会刚刚结束，回到家立马开始优酷上传视频，该死的审核转码。聆听了现场版的天路和美丽的神话，果然唱将啊，很一般的音响，但韩红的声音依旧很震撼！貌似她还有点感冒，嗓子不舒服，但她情绪很高！尤其是现场一段讲话，完全是个真性情的人，还很幽默，关于援藏、援蒙的事情，让人听了很有些感动！韩红老师说了，如果员工录的视频算是给我们公司做广告的话，这广告她认了！

有信用卡的吧友请进，最好是常刷卡的！办了几张卡，发现密云能刷卡的地方真少啊，我基本都奉献给物美了！还有，很多银行的优惠商家基本查不到密云，这什么情况啊？大家都说说平时都在哪刷卡，尤其是餐饮方面！