aa4吧 - RAT

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2013-02-03

新人报道，明天星期一开始aa4

🧑丶Trop1cana

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2013-01-31

进群！缺人！

群聊183885396 进去了！走的是朋友！能留下的是兄弟！！！！！

🧑qq632987052

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2013-01-16

求高手指点。

本人171.刚好摸框，刚开始练AA4.。。求指点啊

🧑你是我心上的蛊

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2013-01-16

13岁可以练AA4吗？都已经坚持到第10周了。。会有什么影响？

🧑空气蛹😷

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2013-01-12

aa4求教，有没有图片解释，我真的很想跳的很高，求帮助

我真的很想跳的很高，我真的很想飞，有没有图片解释，求大家帮忙，谢谢了，qq476185234

🧑小鬼怀念

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2013-01-11

准备开始练AA4！求各位大神帮助！

AA4真的有用么？

🧑W1丶花

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2013-01-10

下周一开始AA4 有一起练的兄弟加我QQ495249759

如题

🧑丶向着静茹笑

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2013-01-10

这个星期开始练的。为什么只感觉蹲跳累。是不是错了

🧑寒山忆

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2013-01-09

第三周，很大进步

连板都碰不到的我，今天在练完后。晚上和同学打打球，身热了后去跳了下比一周前都了8厘米，我那个惊喜啊！因为太胖了，175，80KG我这么胖都可以相信自己超短……

🧑板凳也有春天

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2013-01-07

群

群聊183885396 如果人数满的话自然有

🧑qq632987052

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2013-01-04

第7周了，今天练感觉没有以前累，是不是体能在增长了？！

原来特怕脚尖跳，今天终于感觉没那么恐怖了

🧑名匿名3

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2013-01-04

什么是AA4，求指教？

我也想练，我身高180，体重178有点胖了

🧑启德龙冬强

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2013-01-03

腿部力量。！！！急！！！！

本人男176cm 56kg弹跳50cm 怎么练，求计划，！不怕吃苦，是个体育生。求增强腿部力量和弹跳，跪求大神指点。

🧑我的嘴角尝到苦

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2013-01-01

跟腱有点痛，AA4可以停一个星期再练吗？

昨天中午小跑去饭堂打饭后，感觉右脚跟腱有点痛，现在练到第四周，可以休息一个星期后再继续练习吗？

🧑海鸥0咸鸭蛋

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2012-12-30

168摸305框。但是我还想提高！有练过AA4的吗？进来给点

如题。我还想提高弹跳，可以不惜练习AA4，听说这个伤膝盖。相信吧里练习过的人不少吧？能说说练完对膝盖的影响，还有，弹跳高度提升了大概多少？求解！求解！弹跳……

🧑帐号已注销▫▫

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2012-12-26

AA4，急求解答。

想练AA4.但有一项“提重”什么意思阿？还有“双脚都完成十下”是什么意思阿？求解

🧑happy更自由

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2012-12-23

发帖求教，每周周末的百米和腿弯曲是什么意思？

不练影响大吗？

🧑海鸥0咸鸭蛋

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2012-12-19

求AA4的完整计划最好附带视频之类的

邮箱[email protected]

🧑506193306

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2012-12-17

aa4的大神，去就来帮帮忙好吗!

本人16岁，身高171cm，练aa4，从双周开始，练到第4周，但我就是2周的项目练玩休息1个星期，在练第4周，真正确吗，求大神们帮帮忙。看看正确不正确，

🧑牛奶品鉴师

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2012-12-12

aa4训练计划组数个数问题求教

手机党看不了训练计划表-求具体训练计划-特别是个数

🧑SolDawn

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2012-12-11

'aa4很伤膝盖吗练过的交流下

rt

🧑PEPSIJ😜

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2012-12-06

求教。

本人170CM.体重57KG.弹跳好差，所以想尝试AA4计划。不知道可不可以。而且在训练AA4 计划的同时可不可以进行别的训练，比如俯卧撑，仰卧起坐之类的……

🧑双手插腰吹泡泡