aa4吧 - RAT

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2013-06-11

患过胫骨结节骨骺炎能进行AA4训练么？求大神！

他狂热篮球，高中的时候患过胫骨结节骨骺炎，近半年很少膝盖疼（打球太猛会），最近为了提高他的弹跳力，他开始进行AA4训练，会旧病复发么？谢谢大神。

🧑Seike筱沫

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2013-06-07

A联盟AA4183885396

进去吧一起讨论讨论

🧑qq632987052

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2013-05-27

我也来打个卡吧(AA4训练不定期记录）

现在应该练AA4的人比较少了，但我是先看到AA4，先练习了一周的AA4，才看到别的方法，所以，还是觉得不要半途而废，先练完再说。我是3月4日开始练的……

🧑始饭1b

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2013-05-25

aa4

那些说练AA4损膝盖的什么啊！我想请问一下，你们练过AA4吗？膝盖是不是受伤了！是不是残废了，再也站不起来了？所以在轮椅上发帖告诫后人，练AA4危险？

🧑zhu619491132

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2013-05-22

我是180男学生，16岁。求指教

弹跳一般，跑跳步伐差，跳起来是往前冲的，这样影响摸高。整么办？

🧑珍惜家人朋友吧

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2013-05-22

AA4间断后弥补

我练到第五周。第七八周可能要去美国。回来之后再补上训练量是否可以啊？！！跪求指导

🧑双刀周郎

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2013-05-22

练的话能在早上吗高中生在拼搏

早上我五点起床跑完一圈压腿然后再做练习这样好吗不练得那天能跑步吗能打球吗

🧑haoniubi2013

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2013-05-15

我最终还是要选择aa4?

如果我用自己的训练计划下个月没有明显进步，我会选择aa4。2013.5.5

🧑慢性莫染

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2013-05-12

各位大虾给新手估计一下能提高多少

本人15岁，准备中考完了暑假里练AA4 我180mm 大约78~79kg 现在垂直弹跳30cm~35cm左右摸不到篮板！（汗颜中……）虽然我运球技术很……

🧑恒河管理处长😇

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2013-05-01

求助贴，AA4的大神们戳进来吧!

问题略多，拜托大家了。1、训练期间打球影响会有多大？2、训练时怕影响下面楼层的人就在垫子上练，影响大吗?3、不练的那些天应该做些什么?4、纵跳怎么做？看图……

🧑heart心在天空

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2013-04-29

请问大家练aa4到底有用么？

我现在才练第二周

🧑JUSTFORKANAN

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2013-04-27

下星期一开始练aa4了,求大家给点建议什么的,

🧑qq871159082

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2013-04-26

AA4是天都练还是只有周一到周五练。

我是校队的周六有篮球训练啊组织型sf 183的个子体重60kg左右，摸板没问题但是摸不到框。每周六有训练不知道AA4可是每天都练得？！跪求指导！拜托……

🧑双刀周郎

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2013-04-24

aa4新手求罩！多谢

🧑_心疼_你的过去

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2013-04-23

为什么AA4那么伤膝盖，你们还去练？

求解

🧑I没心没肺3

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2013-04-23

AA4练习期间可不可以打球？ AA4 只适合新手练么？

AA4练习期间可不可以打球？ AA4只适合新手练习么？

🧑24k纯帅_JG

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2013-04-23

保护膝盖。

在训练AA4时可不可以在小腿或者膝盖上绑绷带？

🧑哈仔110119

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2013-04-23

训练第二周,请教

第一周感觉不累,昨晚是第二周第一天感觉累了,而且每次只训练十分钟都不到,对吗

🧑哈仔110119

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2013-04-14

【问题】：负重练效果会更好吧

怎么负重呢？手拿着哑铃？还是扛着杠铃？

🧑一笑若何º

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2013-04-13

有没有徐州练aa4的？

如题。 qq605946918

🧑万恶的好男人

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2013-04-12

下周一开始练aa4。。丫的，以前练过两周，没坚持下来。。。

这次好好练

🧑没什么好说的😃😃

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2013-04-08

群聊183885396 如果人数满的话自然有新的

🧑qq632987052

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2013-04-08

身高1.74m，练完aa4可以扣吗？求大神估测

现在助跑跳可以摸筐了

🧑林克儿io℉

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2013-04-03

AA4该怎么练

有效吗是每天都练吗？给个详细的表格，每天做哪几项，几组，每组几次

🧑紫薯不紫

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2013-04-01

AA4第十二周星期三了~

星期三的运动量不一般啊、、好在支撑下来了、几个月都坚持没喝汽水了、！第十三周可以好好休息一周~

🧑CIAFBI♬

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2013-03-30

AA3魔鬼训练结束。。。休息，大家继续加油

不要放弃。

🧑纪梵螅c7

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2013-03-30

AA4与身高问题

练aa4会不会长不高,一直在担心，所以不敢练，我十八岁，求大神回复

🧑gghhggkk