aa4吧 - RAT

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2013-05-22

练的话能在早上吗高中生在拼搏

早上我五点起床跑完一圈压腿然后再做练习这样好吗不练得那天能跑步吗能打球吗

🧑haoniubi2013

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2013-05-15

我最终还是要选择aa4?

如果我用自己的训练计划下个月没有明显进步，我会选择aa4。2013.5.5

🧑慢性莫染

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2013-05-12

各位大虾给新手估计一下能提高多少

本人15岁，准备中考完了暑假里练AA4 我180mm 大约78~79kg 现在垂直弹跳30cm~35cm左右摸不到篮板！（汗颜中……）虽然我运球技术很……

🧑恒河管理处长😇

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2013-05-01

求助贴，AA4的大神们戳进来吧!

问题略多，拜托大家了。1、训练期间打球影响会有多大？2、训练时怕影响下面楼层的人就在垫子上练，影响大吗?3、不练的那些天应该做些什么?4、纵跳怎么做？看图……

🧑heart心在天空

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2013-04-29

请问大家练aa4到底有用么？

我现在才练第二周

🧑JUSTFORKANAN

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2013-04-27

下星期一开始练aa4了,求大家给点建议什么的,

🧑qq871159082

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2013-04-26

AA4是天都练还是只有周一到周五练。

我是校队的周六有篮球训练啊组织型sf 183的个子体重60kg左右，摸板没问题但是摸不到框。每周六有训练不知道AA4可是每天都练得？！跪求指导！拜托……

🧑双刀周郎

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2013-04-24

aa4新手求罩！多谢

🧑_心疼_你的过去

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2013-04-23

为什么AA4那么伤膝盖，你们还去练？

求解

🧑I没心没肺3

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2013-04-23

AA4练习期间可不可以打球？ AA4 只适合新手练么？

AA4练习期间可不可以打球？ AA4只适合新手练习么？

🧑24k纯帅_JG

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2013-04-23

保护膝盖。

在训练AA4时可不可以在小腿或者膝盖上绑绷带？

🧑哈仔110119

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2013-04-23

训练第二周,请教

第一周感觉不累,昨晚是第二周第一天感觉累了,而且每次只训练十分钟都不到,对吗

🧑哈仔110119

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2013-04-14

【问题】：负重练效果会更好吧

怎么负重呢？手拿着哑铃？还是扛着杠铃？

🧑一笑若何º

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2013-04-13

有没有徐州练aa4的？

如题。 qq605946918

🧑万恶的好男人

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2013-04-12

下周一开始练aa4。。丫的，以前练过两周，没坚持下来。。。

这次好好练

🧑没什么好说的😃😃

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2013-04-08

群聊183885396 如果人数满的话自然有新的

🧑qq632987052

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2013-04-08

身高1.74m，练完aa4可以扣吗？求大神估测

现在助跑跳可以摸筐了

🧑林克儿io℉

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2013-04-03

AA4该怎么练

有效吗是每天都练吗？给个详细的表格，每天做哪几项，几组，每组几次

🧑紫薯不紫

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2013-04-01

AA4第十二周星期三了~

星期三的运动量不一般啊、、好在支撑下来了、几个月都坚持没喝汽水了、！第十三周可以好好休息一周~

🧑CIAFBI♬

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2013-03-30

AA3魔鬼训练结束。。。休息，大家继续加油

不要放弃。

🧑纪梵螅c7

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2013-03-30

AA4与身高问题

练aa4会不会长不高,一直在担心，所以不敢练，我十八岁，求大神回复

🧑gghhggkk

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2013-03-30

AA4真的会削弱肌肉潜力吗？

刚练了一天，看到网上说会减少潜力，到底该练不该练？

🧑名匿名3

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2013-03-30

我今天才开始练AA4，为什么我觉得第一天练好像一点都不累

谁能告诉我为什么？告诉我动作要领

🧑龙霸灬怒气丿

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2013-03-30

aa4第四周训练报告

刚才顺利完成第四个星期的训练，一个字形容我的心情：爽！期待下星期。现在觉得有点晕头晕脑的。现在跳觉得没那么吃力了，只是台阶跳完了后接纵跳完成后，身体很累样……

🧑张冠晨

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2013-03-29

AA4计划15周练完后有效果吗？练过的帅哥美女留个言。

小弟最近再练AA4，但不知道AA4的效果如何。请练过的专业人士解答一下。提高10cm有可能吗？

🧑九尺小刀

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2013-03-27

AA4双周星期三是全部练还是就练蹲跳

求好心人解答'谢谢各位老哥儿朋友们了'

🧑秤绮0f

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2013-03-23

急！求大神帮助SOS

昨天是好的一天也坏的一天，好的一天是我认识了会扣篮的人，而坏的一天是我脚踝被爆了！！怎么办？我家只有正骨水！左脚脚踝大包！下周还有开始第四周的训练！真心急……

🧑张冠晨

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2013-03-23

新人初报道求帮助

本人打算练习aa4 由于体育高考训练，我弹跳力爆发力都不行打算靠aa4来，但是我们每天下午要练习一个多小时的训练，想知道这个时候一边练aa4一边跟……

🧑liaotianwuren