aa4吧 - RAT

1

2014-01-21

第十三周生病了没练怎么办？？？？

🧑kuku重

0

2014-01-19

第一周都有效果///.... 估计3到5厘米左右

🧑VAE许嵩3

0

2014-01-19

小伙伴们，我已经开始第三周了。

只有第二周的蹲跳让我感觉大腿酸，不过还行。毕竟有以前的训练功底。

🧑EnjoyLife1826

1

2014-01-19

星期6 和星期天要练么 ,

🧑VAE许嵩3

4

2014-01-18

小弟刚练完第一周，神马感觉都没有

🧑曦曦酱▫

0

2014-01-16

第二周练完，没什么感觉

🧑曦曦酱▫

28

2014-01-16

十五周，最后一次！

🧑Lee_0102shine

1

2014-01-16

我身高185体重75弹跳50练完能扣篮吗

🧑花开的声音ooo0

1

2014-01-16

新人想练AA4求大神赐些建议

还有训练法

🧑懊恼人就是你

0

2014-01-16

我同学178，单双手，左右手都可以扣，练aa4

纯徒手练的俯卧撑俯卧起坐 aa4 你们练了几个月就想看到什么实质性的进步，希望很小。毕竟他练了四年

🧑会计男小涛

31

2014-01-15

现在吧里人越来越少了………唉

在练的顶一个

🧑乔丹丶不是神

8

2014-01-15

新手开坚持贴！

🧑巅峰丶红茶

1

2014-01-15

将AA4进行到底

由于不太清楚具体训练步骤和动作要领，谁有AA4的相关视屏链接发一下

🧑蓝天之约zlj

2

2014-01-14

练aa4之前或者练完后要不要做点俯卧撑跟仰卧起坐

🧑谁道流恋

2

2014-01-14

楼主有个问题求解答，必粉

楼主是篮球校队的，除了在家练aa4外，在学校除了周末每天还要接受中等强度的素质和力量训练，能和aa4冲突吗？

🧑曦曦酱▫

20

2014-01-12

呜呜，这周没练，有点事。果然弹跳下降了……！！

下周护膝到了。拼了…！！！

🧑乔丹丶不是神

12

2014-01-11

刚到的迈克达威护膝和护踝

🧑乔丹丶不是神

3

2014-01-11

贴吧人增加了，发贴庆祝下！！！

我的迈克达威护膝也到了！！！哈哈，休息了一周。这周要拼命了！！

🧑乔丹丶不是神

29

2014-01-11

第五周了！今天是休息的结果测了下摸高

附上图片

🧑langgulang

26

2014-01-11

今天训练完拍的

因为很累所以跳不高啦！！！

🧑langgulang

1

2014-01-10

练完第一周，还没检测跳跃

准备练玩4周后检测跳跃，现在没别的感受，就是感觉练的别刚开始辛苦了

🧑曦曦酱▫

5

2014-01-10

我在练aa4，忍不住打了一枪怎么办

🧑曦曦酱▫

11

2014-01-10

寒假准备开练aa4 吧友有什么好的建议吗

本人176 体重115偏瘦可以拉学校的框（2.9）单脚比双脚高，17岁

🧑亲又忘了密码

2

2014-01-09

请练完AA4的人进来一下，有个问题请教。

我和班里的同学在一起练，每天在教室，但是热爱篮球，每天都想去打，不是说练期间不许打球了嘛，不让打球到底为了什？忍不住啊。表示练到第二周了。

🧑发帖子别损人

1

2014-01-09

新人，请教一下什么是aa4

高手指点一下，，怎么练

🧑Eso丶菊花

4

2014-01-09

啊！这周有点事，推迟一周有关系吗？？？……

啊！！！！求人来回答。

🧑乔丹丶不是神

1

2014-01-09

求大神请教单周练几天，双周练几天。

🧑mardan1189

18

2014-01-09

明天放假，开始试试AA4。新人求支持。

以前我是专业篮球运动员，183cm，臂展185cm，75kg（现在84kg）。自己的数据没仔细算过，现在原地跳能超篮板半手，助跑能抓筐。原来能双手抓，勉强……

🧑EnjoyLife1826

9

2014-01-07

我180！！打算练呢。求帮助！！

我现在弹跳刚好可以用手指碰到篮板！练完的最好效果是什么？？还有那个什么表我看不懂！求解释。我想扣篮

🧑明尼苏打z

2

2014-01-07

第六周第三天耽误了训练，影响大不大？

🧑我Tmd叫昊董