我180！！打算练呢。求帮助！！
aa4吧
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level 3
明尼苏打z
楼主
我现在弹跳刚好可以用手指碰到篮板！练完的最好效果是什么？？还有那个什么表我看不懂！求解释。我想扣篮
2014年01月07日 06点01分
1
level 3
明尼苏打z
楼主
2014年01月07日 06点01分
2
level 3
明尼苏打z
楼主
求帮助
2014年01月07日 06点01分
3
level 3
明尼苏打z
楼主
别秒成
2014年01月07日 06点01分
4
level 3
明尼苏打z
楼主
@z384564958
2014年01月07日 06点01分
5
level 10
六楼鬼叔
效果因人而异，但是有提高是必然的。表的话其实很好懂。单周就是训练开始后的单数周，比如一三五周，双周就是双数周。比如二四六周。单周135三天训练，双周234三天训练。
2014年01月07日 11点01分
6
明尼苏打z
训练期间我能打球么？？还有那个就做表表上的内容是吧？！
2014年01月07日 12点01分
六楼鬼叔
回复 明尼苏打z :建议不要打球。可以投投散篮，练练控球，就是不太累的那种。不要半场全场比赛跑来跑去的，累到腿部肌肉就影响你的弹跳效果了。不准打球其实就是不准累到腿。
2014年01月07日 12点01分
明尼苏打z
回复 六楼鬼叔 :好的。。。谢谢你
2014年01月07日 13点01分
六楼鬼叔
回复 明尼苏打z :客气客气
2014年01月07日 13点01分
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