跑步吧 - RAT

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07:08

天天10公里不跑强度+管不住嘴会变成什么

🧑讠人

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07:08

想问一下有没有心肺能力很差的跑友

我175，132，从小鼻炎缠身，心肺能力不是一般的差试过屏住呼吸，十几秒就受不了可能要晕的程度鼻子常年有一边是塞的，算是天生运动废体吧，做所有体力运动……

🧑真水🍀🍀🍀

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08-16

萌新第一次百公里

大佬们能发些贺电吗

🧑西宮三葉

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08-15

夏天跑步，不要觉得自己退步了，因为温度影响真的太大了。

以下是自己在3月底和昨天晚上跑步数据对比，配速基本一样，但是心率差了很多，昨晚距离短，心率却高的厉害，可以明显的看出来温度对跑步的影响有多大。

🧑wanglei9904

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07:08

想问一下关于衣服的问题。

因为在南方，我穿去跑步的衣服基本都有霉菌，白色衣服有时几周就有了，灰色衣服也差不多。我平时也是及时手洗衣服的（在校生）。我想问一下是不是洗衣粉的问题还是什……

🧑曹小满

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01:08

开个跑步打卡帖

以后只要跑完就把数据发这里吧。去年4月4号开始跑步，去年总跑量2024.88km，今年截止到今天跑量1269.48，总跑量3269km。本人43岁，身高1……

🧑风一样的跑步

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08-16

心率高怎么降下来

新手到底怎么降心率啊，平时走路心率都133

🧑夜斗071007

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04:08

跑步是最经济划算的运动

没有之一！同样的热量消耗，慢跑20min相当于蹦蹦跳跳50min，同样时间跳绳消耗热量也差不多是慢跑的一半。都说跑步让人显老，不过我这种低强度慢摇我觉得……

🧑jiangyun云儿

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08-16

小腿外翻会不会对跑步有影响？

🧑@DUCK

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00:08

跑步16个月，新人福利吃完了后面怎么跑

目前跟腱退行性病变，足底筋膜炎

🧑抱云赏月

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03:08

吧友们，我给自己首马330目标定的合理吗？

目前月跑量在250左右，总跑量快两千了。这些十公里截图，是近期跑的，比较热，所以心率高。我4，5月份的时候，成绩还可以，中间也没有间断过，感觉能力下降的不……

🧑彩风凉🌚

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07:08

大佬们都用的什么手表手环记录啊

最近想搞一个手表手环记录一下自己的运动状况大佬们有推荐的吗或者其他什么设备也可以推荐一下

🧑闪雷影神S

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08-16

跑步5公里20分钟应该不算新手了，想买一块表

lz是学生，想买表预算在1000左右，这两天看有专业的表如佳明255与日常与运动于一体的华为gt5，想求助一下吧友们，应该买哪种表

🧑hsvw

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02:08

大佬们，间歇怎么跑啊

本人21年底开始跑，基本隔天一个10公里，都在6分配上下。现在十公里pb55分多，半马pb2小时1分。感觉速度提升很慢，听说跑间歇对提速有点用，像我这个水……

🧑大苹果君💯

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08-16

老哥们，我看B站说轻松跑很有用，我一直跑怎么没什么进步呢

6分半的配速，稍微一快点心率就超过160了有氧能力勉强还行，骑车的话130公里匀速30心率才145，怎么跑步这么水？跑的时候也没感觉心肺不适呼吸不稳，就……

🧑蓝黑红绿

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08-11

新人想入坑跑步，看着网上推荐准备买一套装备，大佬们看看合适吗？

这些装备适合新人吗？性价比如何？

🧑时空会咬人♂

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08-10

40大叔跑步40天，记录一下和30天前的对比

刚好月跑100。记录一下跟30天前的对比三十天前是跑步第十天，不懂什么心率，只知道要跑完五公里。反正就是吓跑，跑不动了走一下，感觉不那么累了继续跑，累了……

🧑T_RainBow_T

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04:08

我离半马还有多远？

经常跑五公里，很少跑更长距离，最长仅跑过一次10公里想多跑点距离，跑到7-8公里一般就撑不住了，配速暴跌唯一这次10公里快跑完的时候胳膊都是虚的我……

🧑抱云赏月

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06:08

gps爆了

我说怎么每次配速都不高，直到跑了六公里才发现是gps乱跳，蚌埠住了

🧑湖上のbaka

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08-16

12min跑测最大摄氧量

华为fit2去年11月买，当时测摄氧39，之后慢慢上涨到现在58。总觉得数值不太准，不是太低就是太高了。难得雨后转凉，就跑个12分钟测试一下。

🧑SVn

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02:08

38岁挑战12周全马破三

跟着高驰的破三课表训练12周，挑战全马破三，第一周圆满完成，欢迎大家一起交流指导

🧑铁牛跑不快

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08-16

夏天难得认真跑一次10km，勉进40分

天太热，跑到第三公里就绷不住了，准备放弃了，太难受了，又顺了两公里感觉平复了些，心肺打开了，硬顶下来了。

🧑夏天不下雨下太阳

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08-16

排解压力就选跑步

跑步真的是释放压力的好方式，虽然腿黑了好多，不过也收获了明显的肌肉线条

🧑山田杏奈的雪糕

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07:08

小白记录一下

也算有点累计了继续加油

🧑再睡五分钟吧ox

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08-16

37岁，安全奔跑，不断进步！

今天是我37岁的第一天，很高兴36岁的尾巴接触跑步，已经跑了两个月时间了，整体也算进入入门阶段，希望以后能持续安全的奔跑，不断提升自己，打卡开始，打卡继续……

🧑赛的赛的

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06:08

教程|手表间歇跑设置！答应我先收藏收藏后一定要跑

听说间歇跑很久了，怎么开始我的第一场间歇跑？刚入手 Garmin 佳明手表，有间歇跑功能吗？我一口气能跑8组间歇，自己计组好麻烦，手表能提示我吗？大家……

🧑佳明长沙万象城

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08-16

每日十公里，今天第四天

差一点进一个小时了，总算找到点感觉了，一周前强撑跑半马歇几天脚踝到现在还有点疼，现在每天跑个十公里就不太累

🧑十公里带来快乐

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08-16

新鞋磨脚踝，还只磨左边的有点蛋疼

强风3tr，之前买征途3的270还稍大，强风3tr的270就有点紧，跑起来哪里都好，但是磨左脚踝下面一点，右脚确没有事

🧑十公里带来快乐

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08-15

理性探讨，莆田鞋值得入手吗？这两家哪个稳？

我以前总觉得穿假鞋丢人，直到长大以后才发现自己是多么愚蠢，以前买一双鞋都要花好多好多的钱，只要考的好父母都会买鞋奖励我，鼓励我学习。

🧑肥橘胖仔

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05:08

请问有没有100左右的运动手环推荐感谢吧友们

只想看心率，跑的时候带手机也无所谓，习惯了，手机只能看配速和公里，虽然不太准也够用，主要是心率不清楚就很烦，想照着有氧减脂区间跑，感谢各位，平常也没有带表……

🧑殇若有情