生酮吧 - RAT

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2020-08-16

第一天直接入酮？妈呀我好慌如果准的话那应该是我控制的

第一天直接入酮？妈呀我好慌如果准的话那应该是我控制的比较狠吃东西都用克秤入酮前一天锻炼了大概半小时左右可以互相交流呀

🧑竭渔之鱼▫

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2020-08-15

生酮新人刚开始5天有点疑问

我现在刚开始5天生酮，早上不吃东西，中午基本上就是简单的生菜搭配两个煮蛋或者煎蛋，晚上吃点腊肉炒青菜。试纸没到我也没法测酮，第三天晚上的时候因为吃的太少了……

🧑电视机棵001

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2020-08-15

新人求大神讲解：生酮第10天，只有之前掉秤，一周内掉了4.4

新人求大神讲解：生酮第10天，只有之前掉秤，一周内掉了4.4斤。这几天没掉过秤，昨天吃了外面买的烤鸭，今天测尿退酮了，但血酮却比前几天高了，原来1.3今天……

🧑会飞的飞鱼🍒

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2020-08-15

开贴记录初始体重76.5

🧑梦游🌼

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2020-08-15

我低碳生酮有一段时间了，听说鸡蛋断食法对渡过瓶颈期比较有效果

我低碳生酮有一段时间了，听说鸡蛋断食法对渡过瓶颈期比较有效果，所以想进行一周试试，然后再进行16:8时段生酮饮食，但是我查到的鸡蛋断食法不能吃蔬菜只吃鸡蛋……

🧑隐o士IsaCat

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2020-08-15

生酮饮食34天爆碳水了。困到不能自已！不知道有没有相似经

生酮饮食34天爆碳水了。困到不能自已！不知道有没有相似经历的小伙伴！

🧑daisq1

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2020-08-15

这几天陆陆续续的买了很多生酮的食材以前都是低脂现在换高脂，有

这几天陆陆续续的买了很多生酮的食材以前都是低脂现在换高脂，有点不习惯培根、干酪、椰子油、黄油巴旦木营养补剂：镁补剂、复合维生素、鱼油、CLA、益……

🧑黑瑟射手

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2020-08-14

便秘咋办呢？

吃高纤维的洋前车子壳，可以吗？

🧑青山依旧金牛

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2020-08-14

开贴～～～准备记录一下自己研究的减肥方法，并且验证一下可行性

开贴～～～准备记录一下自己研究的减肥方法，并且验证一下可行性。一旦研究成功，将是惊天骇俗，开天辟地的减肥方法。辟谷+生酮+超级运动= 脂肪粉碎机！

🧑磊哥减肥😄

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2020-08-06

记录贴～

🧑你算哪根葱噢☞

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2020-08-12

暴食了两天、退酮了、请问大神有神马方法快速入酮、看见有人说断

暴食了两天、退酮了、请问大神有神马方法快速入酮、看见有人说断食一两天能入酮、可以嘛?还有软件里看到有蛋断法、哪个更靠谱丫?

🧑我只是肉很多💋

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2020-08-10

生酮饮食，每天吃一粒益达的无糖木糖醇可以吗？

好长时间没有吃过甜的东西了。。现在一看到淀粉，一看到米饭，就尝的不行。然后今天出来一看，就发现了益达的无糖木糖醇，就买了过来。想问问，吃这个一天一粒两……

🧑重见ぁ白天

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2020-08-12

感觉咖啡油放多了

🧑曾经回不回去了

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2020-08-12

关于防弹咖啡

新人求问，防弹咖啡的作用是什么？我不喜欢加这些油，防弹咖啡是为了增加油脂摄入？哪我多吃脂肪也一样啊，是不是可以不喝啊

🧑我叫_timmy

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2020-08-12

生酮期间的【维生素和矿物质】指南

生酮饮食有太多的食物不能吃当食物过于单一的时候可能会出现缺乏维生素和矿物质长期的缺乏微量严重会给身体带来危害

🧑拖拉机大王

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2020-08-11

有人知道有什么生酮可以吃的辣的零食吗，我太馋了，买了很多生酮

有人知道有什么生酮可以吃的辣的零食吗，我太馋了，买了很多生酮零食，可是还是想吃辣的

🧑hhgbo-

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2020-08-11

尿液青黄色，正常吗？

🧑以后的以后Jjq

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2020-08-11

生酮的感觉是燥还是平静？

🧑dhsiwkndn

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2020-08-11

大神们酮疹是神马样的?身上突然起来一片、好几天痒的下不去

🧑我只是肉很多💋

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2020-08-10

今天灌了两杯防弹咖啡腻得想吐卧槽后劲不小

🧑虫下壬求

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2020-08-10

膝盖关节处这是酮疹吗？胳膊关节也有一块淡淡的不痒

🧑soniapupu

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2020-08-09

两个月想要生酮N次选手 8月认真坚持9月开学看结果饭菜吃不

两个月想要生酮N次选手 8月认真坚持 9月开学看结果饭菜吃不了太油打算这次从能量包和蔬菜开始

🧑Desist0508

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2020-08-09

新人求助。想问一下每天看着那个生酮app算热量，动不动就吃的

新人求助。想问一下每天看着那个生酮app算热量，动不动就吃的不够，APP分析就是摄入热量过低，会减缓新陈代谢。但是我一点都饿，还是要强迫自己再吃一点，怕……

🧑癫痴癫狂

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2020-08-09

有经验的酮友，请问贝贝南瓜可以吃吗？

🧑兔司机的小祖宗

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2020-08-08

生酮第二个月开始，记录自己的体重和饮食，也是对自己的鼓励和鞭

生酮第二个月开始，记录自己的体重和饮食，也是对自己的鼓励和鞭策。生酮第32天上午体重96.1公斤。早上严控碳水，中午应酬，晚饭回家吃的火锅，体重妥妥地……

🧑被偷走的四月

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2020-08-08

昨晚三瓶原浆啤酒，又断痛了，之前喝醉了也没掉

🧑曾经回不回去了

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2020-08-07

大神们生酮可以吃打发的那种奶油嘛?我加了赤藓糖醇、平时吃饭脂

大神们生酮可以吃打发的那种奶油嘛?我加了赤藓糖醇、平时吃饭脂肪不太多、昨天吃了50克打发的奶油、不知道是不是昨天卡路里超标、涨了1.1斤

🧑我只是肉很多💋

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2020-08-07

自制防弹咖啡，我用雀巢醇品黑咖啡加黄油和椰子油，可以吗？有知

自制防弹咖啡，我用雀巢醇品黑咖啡加黄油和椰子油，可以吗？有知道的酮友一起交流下啊。

🧑俄罗斯小屋

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2020-08-07

生酮两个月，一共减重10.7斤~~ 开始第三阶段，开新帖记录！

身高170~第一阶段，2020-03-25，初始体重53.7，30天减重6.4斤~ 第二阶段，2020-04-24，101开始，30天减重4.3斤~ 第三……

🧑lei咔咔

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2020-08-06

昨晚吃了一小包花生米，半包原味瓜子，一瓶劲酒，退铜了

🧑曾经回不回去了