公路车训练吧

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03-28

恢复到之前的功率

去年11月份140w，今年从前天开始骑估摸着功率掉到120w甚至不到了，要恢复到之前的甚至更高堆二区是不是就可以了？pro们。体重57kg

🧑贴吧用户_JJUKWCe

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03-28

大佬们我这个心率是不是废了

🧑青魂25😄

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03-27

精（干货）如何功率训练4个月涨70瓦

先给结论：极化训练！！！！对于还在涨功率的小伙伴，一周一次高强度必不可少，其余时间多骑有氧，和我一样的上班族可以用甜区阈值来弥补一下，周末每天最好还是要……

🧑天日辰曦

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03-27

骑台子太久了屁股疼怎么办？

差不多50分钟左右开始屁股疼，要下来缓两分钟再重新骑，穿了骑行裤

🧑罗博特荣耀🔥

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03-25

迈金T100和思各异盘爪功率计相差50w以上

是什么原因导致的？输出功率越高差别就越大，当迈金T100显示当前功率250w时，功率计显示的是180w，两者均已经过消旋以及校准

🧑haoabcwin

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03-25

有没有大佬帮忙指点一下

高一目前成绩这样还有还有练的希望吗，车是sava的ex7，车重10.9左右，然后本人169身高46左右的体重

🧑松山湖爬坡大酱

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03-23

想要提高爬坡能力，二区堆量是否还行的通？

求大佬解惑 1. 爬坡能力 2. 2区基础骑车环境：家旁边有个7公里，5%左右的坡，预计完成时间30分钟左右，自身条件：功体目前在3-3.5，骑行基……

🧑桑沟岛虎更

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03-22

目标350w功体比5

今年7月开始骑，现在ftp224w，功体比3左右 9月开始减重，从最重的时候77kg慢慢减到目前73kg，准备继续减到70kg，然后就不减了，保持体型佳……

🧑超级终极回旋

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03-22

老哥们，怎么提高均速和爆发啊

在老家骑均速29都累死累活，反倒骑200km，骑完没啥感觉，穿的正常休闲服（功率是strava估算的）有骑行台

🧑倚剑*

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03-22

周tss训练量多少合适

大佬，咨询一下，萌新菜腿，周tss训练量多少比较合适，目前ftp133，年龄35

🧑seakyjuelian

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03-22

LSD训练求助

lz最近想进行4h的LSD训练，但是不知道应该主要看心率还是功率，看了几个帖子说看心率比较多。icu和garmin分别给了两种不同的心率区间，应该选哪个？……

🧑hpky

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03-21

80公里过后心率涨得快

140心率连25都踩不到，是耐力不够吗？

🧑自然微笑d

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03-21

骑行训练记录贴，目标功体比4

楼主是今年7月份入坑的骑行，赶上骑行热，最开始是买的山地车，初衷就是图能到处看风景的同时还能锻炼身体，感觉蛮好，就这样一步步沉迷骑行；刚开始不知道所谓的……

🧑婧怡

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03-21

精2024训练记录，目标功体比4

30岁老年骑手，身体素质较差，大学后几乎就没再进行过体育锻炼，底子很薄。目前断断续续骑了一年多，主要是上下班通勤单程18公里，周末沿江吹风。年初FTP16……

🧑阿铤队长

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03-18

公路车外胎选择

棒槌哥r3, 和马牌GP5000，两个差别大吗？是买两个R3，还是买一个GP5000好点？

🧑桑沟岛虎更

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03-14

骑台子疲劳来的怎么这么快啊

🧑Iemontree

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03-14

大腿酸痛，难以继续训练计划，需要改量吗？

先说一下目前的数据，90kg，一小时ftp265w 最近两年工作压力外加阳了两次，今年年初还中招甲流，状态从巅峰的80/320下滑明显现在的问题是，我捡……

🧑☞cain☜

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03-14

求各位大哥帮忙看一下我的功率计准吗，有没有坏。

思各异axpower双边功率计，在集团里一直跟风，50公里均速39，我60kg，平均功率161，这个功率正常吗？

🧑Makepangr

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03-13

分享贴子

🧑贴吧用户_0yQNWW5

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03-13

评价下我这个周计划怎么样

练了一段时间感觉还可以

🧑荷

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03-13

4年没骑还能到200瓦吗

本人74年的，一直在外企工作，21年外企撤资工作没了。靠打零工混了4年没时间骑车，现今工作稳定下来，买了骑台子，自组了公路车。现在ftp125，体重65公……

🧑Lzpd1

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03-12

Igps300这个有氧训练怎样

5分钟109，8分钟110-149

🧑自然微笑d

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03-12

新手请教几个问题。

大伙都是练几休几，新手刚开始练，在台子骑的时候觉得腿不怎么酸，但是平时走路上楼梯会觉得腿酸酸的。

🧑你绝对不可以丶

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03-11

室内与室外心率差距过大是什么情况啊

室内骑三四个小时有氧65的强度心率到不了130 但是室外推车出门心率就上130了上车就150就算停脚心率也只能降到140

🧑相依无晨i

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03-11

第二次路骑功率分布太怪了。大部份时间是567区啊

今年第二次外出骑车。骑完发现567区时间怎么这么长。什么情况啊。。求个大哥指导下。顽鹿app我设置的170ftp（智骑x2 zwift20分钟ftp测试……

🧑常州大麻糕A7

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03-11

有氧基础提高，骑哪个比较好？

90% 25分钟+5分钟休息 3组 75% 1.5个小时

🧑桑沟岛虎更

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03-11

稍微上点强度tsb就超级低怎么办

比如骑一个2小时的2区或者1小时4区第二天tsb就掉到-40一下但是体感没有明显疲劳是继续练还是休息呢

🧑椅子⑧

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03-10

有没有8u推荐一辆5000左右的气动架车

之前买过一辆公路入门车上了锁踏啥的匀速能到27-28 但是变速属实难绷架子也是一言难尽想换一辆气动架的车 5000多的预算吧就是希望即帅还能让……

🧑可燃冰_crush

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03-10

sigeyi功率计比t200台子低了10多瓦

大佬们，请问这是怎么回事儿，我信哪个，这是我的功率计，台子290w功率计才270出头

🧑贴吧用户_JGW8R1P

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03-09

请教佳明高强度有氧的问题

骑了好多次心肺强化课程，都是这个结果。请教各位大佬们，佳明的高强度有氧是个什么计算逻辑，按道理这个强度应该也不低了呀。怎样才能骑出高强度有氧啊

🧑hoskay757