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![[狂汗]](/static/emoticons/u72c2u6c57.png)
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本人2休1 一周8小时 300～400tss左右吧
2022年02月13日 17点02分
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非常感谢![[哈哈]](/static/emoticons/u54c8u54c8.png)
2022年02月13日 22点02分
@seakyjuelian 客气，一点点加，感受身体的状态，我有几次训练量加多了，就感冒了![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
2022年02月13日 23点02分
@小弟神清气爽 我现在在骑顽鹿的新手ftp课程，一周tss基本在250上下，每周会有提升，最后一周是300多点，不知道能不能顶住![[笑尿]](/static/emoticons/u7b11u5c3f.png)
2022年02月13日 23点02分
回复 seakyjuelian :放心，tss三四百都随便骑的，两小时二区tss都100了
2025年02月10日 05点02分
level 9
要想进步快，要500以上。400一个月都涨不了10瓦。我从150瓦开始练，练四休一，一周600加，多的时候超过700，前几个月进步非常快，ftp200以后没有什么热情，每周也就400左右，ftp就基本不动了。
2022年02月14日 02点02分
7
你这练法，热心青年都没热情。我11月172，现在232，还在持续涨功率
2022年02月27日 02点02分
就是不知道这么高强度。。。我的小身板能不能抗住。。。身体比较豆腐渣
2022年02月14日 03点02分
150-200用了多久？
2022年02月14日 09点02分
level 5
同35周岁，现在ftp250，每周时间比较有限，保持600-700tss左右感觉还可以恢复的过来。
2022年02月14日 05点02分
8
大佬这么强的么，我ftp只有可怜的133![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
2022年02月14日 08点02分
@seakyjuelian 说明你进步空间大，刚开始的时候随便骑都涨功率，你现在多骑就好了，一周三四百的tss就差不多了。我也是去年才开始骑车的，一年多ftp从180到了250，很快的
2022年02月14日 08点02分
@贴吧用户_aZRNPAE 好的，非常感谢
2022年02月14日 08点02分
@seakyjuelian 最好做个fitting，再不济也要去网上查查怎么选车架尺寸，调坐垫高度，咱们这个年纪很容易骑伤了，不比年轻人了
2022年02月14日 08点02分
level 1
30岁....tss850+ 每周16小时 ftp4.6![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
六休一
2022年02月22日 06点02分
9
六休一
两年前 3.5 ctl50吧 一年前4.0 ctl90 现在ctl120
2022年02月22日 06点02分
大佬太猛了。。。我现在一周tss300上下。。。感觉还是有些累的![[汗]](/static/emoticons/u6c57.png)
，可能本身工作也是体力活。。。现在一周5练。。。
2022年02月22日 07点02分
，可能本身工作也是体力活。。。现在一周5练。。。
大佬，请假一下ctl七八十，ftp不太涨是为什么？
2022年11月06日 17点11分
level 11
新手还是先看看体感吧，恢复能力个体差异还是挺大的，一般认为是150tss第二天可以完全回复，但那是职业运动员标准，你让我连着5天，天天干100到最后我都会很疲劳。建议先连续50干一周，后续根据体感适当增减
2022年02月22日 07点02分
10
尽量试试
2022年02月22日 07点02分
50我能恢复过来，100第二天就不能坚持了，现在一周骑两天100，剩下的50左右随缘，不知道到200w需要多久。。。现在150，感觉练了一个月没啥长进。
2022年10月09日 07点10分
@nailed211 我75kg啊![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
2022年10月10日 09点10分
level 12
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每天60公里， TSs160左右，没啥问题，
2022年02月25日 12点02分
12
六十公里tss能上160？带多少爬坡？
2024年01月05日 04点01分
@quakenreo 体重大，功率低，可能差不多的。我骑台子二区30公里70TSS
2025年02月10日 01点02分
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