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13
2023-04-20
新手求助，关于顽鹿使用
海鲜市场刚入一个T300，配了心率带，踏频器，手机端下载了顽鹿竞技app。打算在家骑骑台子，练练菜腿。用了两天顽鹿，想请教下。里面没有找到专门测试FPT的……
🧑贴吧用户_QJRM4yD
0
2023-04-20
请问8u们，金钱豹ErgDB上下载的训练内容在哪里找
🧑uuOVOarima
8
2023-04-19
大佬们，请问要增加休息时间吗
四月份开始骑的多一点，现在是打算练三休一+练二休一，请问这个-31影响计划正常进行吗？还是说先练一休一降降强度
🧑Teaf👦
46
2023-04-19
测个5＋20ftp
t100的功率比实际差很多吗，我平路50公里尽力才匀速33，测ftp有240w。台子上250w心率178，平路骑34左右心率就175了，有大佬同赛段225……
🧑天气制造恒星😇
26
2023-04-19
关于继续堆有氧还是开始力量训练的问题
骑车也快两年了断断续续的，今年准备给自己定个目标ftp涨30W.就我目前这个状况是继续提高自己的有氧能力还是开始骑间歇，有氧为辅。
🧑H42
10
2023-04-17
有谁试过zwift的ramp test吗？
骑下来显示我的ftp是269，和我之前设的267差不多，但因为我这台t300比思各异在200~300这个区间多20左右，我现在的情况是台子功率下按267去……
🧑kwjalch
2
2023-04-17
wko5中的这个表是系统给的间歇训练建议吗
比如五区间歇参照那个max aerobic ，就是 2min（240w~220w）x(3-8组) ,休息2m，总时长12-30m，是这么理解吧？软件认为现……
🧑choes0026
92
2023-04-17
精自行车训练圣经之训练十戒
以下内容为我从“自行车训练圣经”中手抄下来，如有不妥请联系本人删除。
🧑永恒的信yang
27
2023-04-16
精力量训练可以让你骑得更快吗？
随着赛季的结束，季后训练离我们越来越近，也正是这个时候大家都开始筹备冬训计划了。 力量训练过去一直都是有争议的话题，很大一部分人认为力量训练根本就是浪费时……
🧑知名键盘手
34
2023-04-16
如何在增重的同时提高FTP
本人172 53kg ftp245 身边和我差不多高的基本都是60多kg 怎么才能增重的同时增加ftp？单纯的去健身房撸铁会不会只升体重不升功率？
🧑典中典2
16
2023-04-16
爬坡训练，求教
1月份入手的ocr5500，然后跟本地的车店俱乐部一起训练，发现自己还是不错的，几个月就跟队里的大神实力相当，发现自己平路一般，爬坡也就那样，没有什么特别……
🧑星MD空
4
2023-04-16
没有后退可言
挂上大盘就是干，最后一波冲刺腿瞬间软了，跟个风都要185瓦我裂开来
🧑村头老猫🌟
9
2023-04-16
如何知道自己的功率计准不准呢？
如题，收了一个别人的二手功率计，怎么知道自己的功率计准不准呢？还有就是这个ftp设置是啥意思，为啥比20分钟功率还高呢？
🧑ONIKINI
11
2023-04-15
小白想问个问题
如何在不放弃肌肥大训练的基础上，更高效的进行公路车训练呢？ 目前基本一周差不多两次胸两次背一次腿（本来练两次腿的，现在已经缩减到一次了）。 体重80kg，……
🧑神气的红魔鬼💯
4
2023-04-14
大佬们，我练2区的时候可以在末尾加点高强度间歇吗？
光练二区感觉有点不得劲，但中间加高强度容易把脂肪酸代谢提升到乳酸代谢上，反而减少了训练效果，那么我在训练末尾花个几分钟练几组20-30秒的高强度间歇可以吗……
🧑昆昆不昆人
10
2023-04-14
各位大佬迈金二代骑行台消旋时间39秒然后骑的时候发现大盘挂最
各位大佬 迈金二代 骑行台消旋时间39秒 然后骑的时候发现大盘挂最小飞踏频到110功率才100w、是怎么回事啊 而且大盘挂小飞也没那么累、 然后最后测出来……
🧑海飛絲丶
41
2023-04-13
求大佬指点一下
目前测ftp157，现在这样练行不行？多久能涨到200w？我除了周末每天只有一个多小时左右的时间练
🧑lll◆
2
2023-04-11
佳明码表骑课程出现的问题
使用530控制迈金t200骑课程时，实际功率远远高于目标功率，这是因为什么？例如设置300w5分钟间歇，实际功率达到了340w
🧑贴吧用户_abE1PPG
89
2023-04-11
记录一周练5小时，目标4.3w／kg
目前60kg，ftp209。训练的目的就是每天骑一小时当日常运动，我又想得到不错的功率，偶尔出去骑游更轻松。时间成本高，边际收益低的二区训练就不做考虑，只……
🧑czh2113
0
2023-04-10
大佬们 我 ftp179 48kg 想问这测的 ftp 正常吗
我 ftp179 48kg 速度 30 时 心率 160 乳酸阈值心率 187 左右 台子上测的
🧑终结西柚---
50
2023-04-10
为什么功率二区心率却一区
入了台子正式训练，测了一下ftp，迈金5+20模型，下面是trainingpeaks截图，5分钟最大202，20分钟174，ftp打个九五折也就是165。……
🧑佳宁的雇佣兵
28
2023-04-09
对于户外骑行一区是否是垃圾里程想听听大家的看法。 户外
对于户外骑行一区是否是垃圾里程想听听大家的看法。 户外骑行能帮助锻炼控车下坡等技巧，但是避免不了市区内等红绿灯，下坡溜车等所带来的一区里程，往往100公里……
🧑wing01syilyfe
4
2023-04-09
目前这个tsb是不是该减量了
才系统训练两周
🧑lll◆
5
2023-04-08
大佬们，5+20测ftp是要关掉erg模式吗？
不关掉大力踩踏时踏频飙升踩不出功率啊
🧑昆昆不昆人
67
2023-04-06
精打倒“买小不买大”
中国公路车史上最大的笑话无数的键盘车手、吃瓜群众，以及一部分车店的店员至今仍在鼓吹一个观点，即当没有条件施做Bike Fitting时，应当“买小不买大”……
🧑知名键盘手
0
2023-04-04
肉眼 fitting 帮看下。好像苹果有个软件可以简单测试 fitting
🧑一种习惯2013
4
2023-04-03
顽鹿二区新手求问
顽鹿二区，新手93公斤骑这个一星期骑几次？感觉可太累了，还用骑三区和别的吗？
🧑吾皇用昌
62
2023-04-03
精入了台子正式开始训练
楼主长177重71，小时候得过哮喘 心肺功能不是很好，天冷的时候基本不做室外活动。二月底入坑公路车，陆陆续续骑了几个礼拜 今天台子到货，马上用zwift测……
🧑alcoh0l
8
2023-04-02
各位pro帮我看看萌新第一次单飞100KM数据，后期该怎么练
佳明735XT手表打的表，心率一直很高，活生生干成无氧，第一次骑100也没什么经验，只带了两瓶饮料，忘记带吃的，Pro 们给给意见建议
🧑你才到碗里来灬
19
2023-04-02
新手想入个骑行台
本人新手想入个骑行台进行训练和减肥，预算1300，咸鱼收2手迈金T100这个骑行台够用吗？
🧑吾皇用昌
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