公路车训练吧

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2023-05-25

请问一下，大家一个礼拜骑多少呢？一周的tss累计多少才好呢？

请问一下，大家一个礼拜骑多少呢？一周的tss累计多少才好呢？阳康后半年每月骑行大概1100/1300左右，3月份测ftp大概220w，每周大概300km，……

🧑LukDuk

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2023-05-25

骑行一年的菜鸡求一份训练计划

本人2021年国庆节入了坑，骑了半年后就没时间骑了，今年过完年后买了个台子，用的zwift里的课程训练，目前练了一轮的12周课程，ftp187，体重71公……

🧑北雪凌风

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2023-05-24

萌新求问

之前一直是骑游，没怎么正经训练过，去年年底加入了本地的骑行群，参加了几次团练，基本都是吊车尾状态，所以入手了迈金T200，想正经训练一下，顽鹿竞技里有课程……

🧑不是山谷

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2023-05-23

迈金T100准不准

买了个二手T100测了ftp也不知道准不准，有没有吧友用过的？

🧑简驱rookº

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2023-05-23

请教个二手佳明功率锁踏的问题

闲鱼看到二手双边功率锁踏才2千多带质保，会不会入手以后质保还要再花钱，有没有大神懂里面的水，给讲讲能不能入？佳明的售后感觉一直挺拉胯的呢

🧑beachsnow

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2023-05-23

萌新请教个问题，有没有同遭遇的8u

🧑吴小雨👻

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2023-05-23

trainerroad制定的计划如何？

请问各位trainerroad的计划如何，我看下来10个小时中大多都是间歇和甜区

🧑贴吧用户_5E39tU6

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2023-05-23

搞功率训练，最低配置需要啥？推荐配置需要啥？

原来练长跑的，骑行小白，请教各位大佬，功率训练需要什么配套装备？目前就一辆车和心率带+佳明手表

🧑神奇狮子Rex

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2023-05-23

如果每次有氧训练TSS150需要休息吗

问下大佬想连续3天控制在这个强度，之前4小时有氧百分之75FTP会超过220TSS需要休息两天觉得这样效率不高，想试试150以内慢慢适应。

🧑mobin2618

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2023-05-23

小白入门一个月怎么训练

课太多，所以追求高效一点的。这个能不能看出我的ftp

🧑贴吧用户_5M8Wy88

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2023-05-21

萌新提问，关于乳酸阈值心率

我看到说阈值心率估算的方法是充分热身后，全力骑20分钟的平均心率，我这平均心率190也太夸张了，应该还要乘一个系数吧？

🧑niudegzsevnute

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2023-05-21

新手，请教

负荷疲劳这些是要累积42天的训练之后，才有意义吗，现在提示状态负太多要不要先休息

🧑第六层梦境

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2023-05-20

目前水平，求教大佬应该往哪个方向练

🧑民间无良人

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2023-05-20

骑台子疑问，为啥心率与功率区间不匹配

冬季一直在骑台子课程，两个月测一次ftp，最后一次测ftp是三个月前，205，阈值心率174左右，最近三个月台子主要是有氧，周末出去整大活。今晚跟了一个团……

🧑andywang20

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2023-05-20

好兄弟们，请问这是什么水平？需要怎么做才能提升运动表现？

裸称66kg，入坑正好一年，平时有氧骑得非常少，几乎是出门就是卖力，心率也很高，请问好大哥们怎么提升？不打算骑台子。

🧑i咖喱鸡

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2023-05-19

百公里单飞绕圈不停车3小时完成

退坑3年后，去年10月重新开始骑车，也进行功率训练了4个月（中间阳了休息一个月）。前几天一时血热，就在家门口绕圈的地方骑了100km不停车的均速33.6……

🧑天日辰曦

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2023-05-19

长时间有氧会有啥坏处不

计划6月下旬走一波318，15天内完成，有点挑战性。我现在4的功体比不到。准备每周做一次针对性的长途练习，一次6-8小时，全程2-3区，严格控制不做……

🧑班碎碎

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2023-05-17

没有功率计，看心率训练比看功率训练效果差很多吗？

🧑HhHHH

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2023-05-17

精【自行车教室】自行车踩踏技术可以量化吗？

如果我们把曲柄当作时钟来看，1点到5点之间为主要的「施力区」，在此区间内所施的力都能有效地为脚踏车产生向前的动力，其中又以3到4点钟方向产生的力矩最大（因……

🧑知名键盘手

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2023-05-13

新人训练间歇方法

请教大佬新手每周除了骑有氧，想规划一天练间歇骑顽鹿课程5区那个心扉强化18怎么样

🧑五道杠prince

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2023-05-13

大佬们，想搞个日行千里，应该怎么训练

去年骑了377，今年想重新练练好好搞一搞，我现在练三休一，第一天骑阈值或者无氧，第二天第三天有氧，这样不知道行不行，目前坚持两个月了吧，目前ftp210w……

🧑傻fufu😘😍

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2023-05-13

精训练初期，如何评价有氧基础是否行了？

众所周知，自行车训练中LSD的概念深入人心，无论你是一名刚开始骑行的小白，还是资深的竞技高手，都会在你的训练计划中安排这种长距离低强度有氧训练，可见它在耐……

🧑知名键盘手

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2023-05-12

新手一般一天练多久比较合适

早一次晚一次每次一小时多点，是不是频繁了，反正我是觉得很累了。fpt170左右吧。有骑行台，迈金的，赠了顽鹿会员，现在路骑呢。那些周课程跟谁的比较好啊

🧑杯具的耳鼻芸º

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2023-05-11

如何比较骑行台和功率计的功率呀？

求教各位大佬，我有迈金的t200骑行台和迈金的功率计，想看看两个测出来的数有啥区别，需要怎么操作呢

🧑lyreliu丶

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2023-05-11

大佬，骑台子前几分钟关节总有某几个点痛，骑20分钟以后没感觉了

就是二十分钟内总感觉膝关节、踝关节有某几个点痛，通常是胫骨结节、膝关节内侧、外踝这几个点，然后骑了二十分钟后就没感觉了，骑完也没特别的感觉，大佬们这是隐伤……

🧑昆昆不昆人

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2023-05-11

本人ftp大约285左右临近毕业练车时间很多有无大佬指点一下

主要加入路骑后基本会出现金字塔模式，最近下雨如果想加快短期提升的话是否可以多踩一些甜区

🧑事多多😄

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2023-05-11

4w气动有推荐的车么

🧑一颗心丶1

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2023-05-10

小白请教一个有氧训练的问题

小白入坑1个月，刚买了一个台子想好好训练一下，不太懂的训练规划，也没有测过ftp，只是听大佬说菜腿就先骑有氧，别想着上强度，现在每周练4天，每次骑3个小时……

🧑五道杠prince

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2023-05-10

体重一直掉怎么搞

每天撸台子1-2小时，功率没怎么加，体重两个月从130掉成120，在掉下去要变细狗了，吃蛋白粉有用吗还是吃肌酸

🧑4everstar