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11
2023-06-05
zwift不能用苹果商店订阅
rt 在支付页面没找到苹果订阅 哪位老哥知道？ 用的苹果手机账号注册的zwift
🧑厦闭白堵😈
11
2023-06-04
大量堆二区的情况下，应该穿插四区还是五区?
工作情况大概一周三天班，所以有时间骑台子，二区目前可以每天刷两小时（坚持不了更久是因为屁股没适应)，日常练三休一，正常两天二区，然后一次四区，不过我看极化……
🧑康娜卡姆依01
24
2023-06-03
大佬们，麻烦帮我看看我这情况如何计划训练，半年加50w有戏吗？
37岁，67kg，目前ftp150w。 因工作原因，练4休1，4天训练中基本3天1小时、1天3小时，请问如何规划，能半年涨到200w？不行的话一年内也行啊……
🧑昆昆不昆人
29
2023-06-02
新年新目标：240w，功体比4
🧑鱼吃花
18
2023-06-02
求各位大佬给个建议
目前200w，每周训练5次，单次时间三小时起步，想问一下怎样练提升最快，看了好多精华帖，但感觉有好多种不同的说法… 功率餐镇楼
🧑300w菜腿🌚
14
2023-06-02
萌新求大佬指点
没有功率计 最近百公里勉强三十 174裸高 64kg 请问大佬看训练计划大多数都是推荐堆二区 看了不同的计算方法 误差有点大 具体心率二区需要怎么确认呢 ……
🧑临沂娜无悔吗
39
2023-06-02
如何从均速32提升到35
新手骑车从4月份中旬开始，到现在。 现在匀速32，都是自己一个人绕岛骑行。在这个区间停滞了一个月了，速度一直都上不去。 目前依照150心率方式去骑。总得下……
🧑宝石虎的故事
51
2023-04-19
请教各位大佬 4小时的二区训练中途怎么补充能量
如题，都说二区要2小时以上才有效果，那骑行4小时的二区，除了中途补水、补电解质，要不要吃点啥别的，我上周在台子上试了下3小时二区，如果中途什么都不吃，到后……
🧑mimimiao88
8
2023-06-01
有氧无氧运动
如题，想求助下大佬们，有氧骑行和无氧骑行怎么练才能获得最大效果？有氧和无氧具体要怎么练…对这方面一点知识也没有，以前只知道一直骑就完事了
🧑给你上上BUFF
188
2023-06-01
这种人我真是看吐了
自己匀速骑个33高兴的发个贴，居然有胆量跑人家贴子下面说5w/kg只要肯练都能到 真的是越无知越勇敢
🧑神王羲和
26
2023-05-31
是不是ftp和阈值心率设置低了，怎么感觉这么离谱
🧑民间无良人
4
2023-05-31
健身房练腿对骑车有帮助吗
比如深蹲，固定器械练腿之类的对骑车有帮助吗，健身房那个算无氧增力量，骑车算有氧靠耐力多一点吧
🧑大狗大狗叫叫叫🐶
36
2023-05-31
恢复训练求大佬意见
以前一直在上海学习生活，大学到了山西之后似乎身体有些水土不服，每次来了就开始咳嗽得病，这两天还在肺炎输液，本来自己就是个爱好者ftp大概200出头，现在这……
🧑降智型-AI
5
2023-05-31
想问问有没有康复训练建议
从3月份入坑，因为高中牲没啥时间每周就周末能骑，最近能感觉到成绩在提升（心率是用手表记的，记的是全程所以跟码表里程有点区别。图片上下对应）但就是27号这天……
🧑我炒鸡喜欢玩原神
4
2023-05-31
骑行台训练请教
现有tacx2180功率骑行台，以前是用tacx的手机软件训练，现在无法使用了，请问大神我应该怎么利用骑行台继续训练，换个什么软件？或者用电脑吗？买码表？
🧑beachsnow
36
2023-05-31
精甜区不甜（转载）
最近在研究功率训练，看到一篇王开元老师的文章，觉得很好，转载过来，分享给吧友。以下均为开元老师的观点—— 本期我们来聊聊功率训练中的“甜区”。“甜区并不甜……
🧑wuque1993
3
2023-05-30
骑台子蛋蛋麻了，有大体重推荐的骑行裤吗?
二区刷到后面蛋蛋麻了，知道穿骑行裤可以缓解，体重104kg，淘宝上找不到合适的，老哥吗有推荐的吗?
🧑康娜卡姆依01
9
2023-05-30
间歇强度不同，能在五区呆的时间差异巨大，求大腿解答
最近几周一直在做FTP140%的短间歇，40秒冲，20秒休，做7次，分4大组。每次都能坚持顶下来。 但是今天换成了3分钟120%，3分钟休，做10组，我只……
🧑日常Ω
6
2023-05-29
啊这?.....
我P2P3还是连着骑的两天
🧑纯情男高11
3
2023-05-28
下把位心率比上把位高10跳怎么练？？？？
RT
🧑zy1991422649
89
2021-11-26
Zwift真是一个好东西
家里是有台子，但是骑台子实在是太闷了，听着音乐骑勉强能坚持两小时吧。以前至少还有报名各种比赛，总算还有点训练的动力，今年这情况所有比赛都取消了，光骑台子一……
🧑喧哗纵欲
19
2023-05-27
求各位大佬给点建议和指导，谢谢大家
萌新入坑买了骑行台，目前50kg 140w左右，平时工作日有1小时骑行台时间，周末有一天可以路骑3 4小时，想提升到200w和朋友们一起骑车，求大佬给点训……
🧑Blankz-
23
2023-05-27
有氧一个半小时每周骑2-3次有效果吗？
🧑💋小墨外设💋
2
2023-05-26
孔径是直径还是半径
🧑na无理灬取闹
17
2023-05-26
佳明每日训练建议真的靠谱吗
入佳明也有两个多月了，头一个月自己练，在佳明表上建立训练信息，最近这一个多月开始使用佳明今日建议去练，但是总推荐1小时15分左右的58%ftp强度，tss……
🧑Flawless丿Hobs
4
2023-05-26
有氧训练连贯问题
一直有个疑惑，举个例子，有氧训练100分钟跟50分钟×2组有区别吗， 有氧长时间是一口气不停做完中间还是可以停会好
🧑给你好果子吃🍒
3
2023-05-26
调座高之后臀大肌疼痛，是好事还是坏事？
以前一直感觉左腿短，就让座高配合左腿，近期买了锁片垫片，就顺势提了2mm座高，骑了一晚上发现第二天臀大肌痛，这是不是说明以前用不着的臀大肌被激活了？
🧑🐒摘月
8
2023-05-26
训练吧大佬们帮忙看看，刚骑车1000公里，一个多月
大佬们帮忙看看什么水平，我们这边风比较大，心率是高驰测的143
🧑Fax灬影
3
2023-05-26
请问各位大佬
14岁63kg多少功率算是不错的
🧑twinges
12
2023-05-25
骑二区是指心率三区吗
RT，看到很多老哥都说想变强要多骑二区，但吧里搜二区已经找不到二区的定义了，只是看到说多骑二区、多骑有氧才能变强，萌新认为有氧是心率三区，所以想问下吧里常……
🧑漫游必撞墙☜
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