公路车训练吧

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2023-07-07

萌新求助，请大佬指点

如题，我现在ftp在190瓦，体重58公斤，工体比3左右，之前因为在学校只能周二周四骑甜区，周六一次长距离，现在放假了，有更多时间了，想要提升ftp，我是……

🧑ONIKINI

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2023-07-05

想长途买个帐篷，骑三四十天左右，请问400左右什么牌子推荐

感谢老哥们，（咸鱼买这些装备靠谱吗，怕被骗）

🧑常碎

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2023-07-04

戒台寺15分钟大概要多少功体比

人重73，车重9.5，有功率计的大佬帮忙估下AP大概有多少，我怎么感觉strava估得不太对劲啊

🧑围棋之神

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2023-07-04

精没有功率计的心率问答

本文翻译自乔老的博客。不知道为什么，最近一周，我三次被问到同一个基础问题。问题内容是，在没有功率计的情况下，如何使用心率表来测量强度。问问题的人并不明白……

🧑Tttsxf

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2023-07-04

又来请老哥估功率啦

这回是7.3㎞平均坡度5％的爬坡，单飞，已知体重57㎏，车重7.5㎏，功率比心率高就去买功率计

🧑niudegzsevnute

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2023-07-04

求助吧友，tcr飞轮11-34换11-32多出来一个垫片正常吗

原车105飞轮11-34，淘了新的da链条和105飞轮11-32换上，结果技师说11-32厚一点，还没换变速线所以试不了变速，原本飞轮里多一个垫圈装不上，……

🧑RedNewBody

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2023-07-02

测的功率好像不准应该怎么办。

测的结果告诉我是140W，我平均时速也有30左右，应该没有这么低吧。自己就是感觉低了，骑顽鹿那个八周100公里计划明显不累。自己骑了一段路，大概是这样子……

🧑杯具的耳鼻芸º

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2023-07-01

老哥们帮忙估一下功率呗

一个人骑，没有小火车，基本是平路，路上有红绿灯速度不稳定，前半段轻微逆风，功率超过心率了就去买功率计，免得数据太难看

🧑niudegzsevnute

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2023-07-01

关于迈金助手

昨天下了个迈金助手，把玩鹿竞技都关了，蓝牙打开，发现搜不到骑行台和心率带，这是怎么回事，知道的说下，感谢。

🧑山鲤人

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2023-06-30

关于力量训练

大佬我想问一下，我第一次力量训练完休息了一天腿还巨疼很酸，我今天还要不要进行间歇训练呢或者有氧？还是休息呢

🧑傻fufu😘😍

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2023-06-29

速度等于角速度乘振幅

🧑EASON_丶猪猪

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2023-06-28

我要多久才能练到24小时骑行500km

本人FTP140w，功体比2.5，每周骑行100公里左右，每周去健身房腿部力量训练两次，目前单日骑行最高记录是180公里，爬升1600米，运动匀速23，去……

🧑纯情男高11

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2023-06-28

训练记录贴（到240瓦换碳🔪）

🧑吾知之濠上

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2023-06-27

关于二区骑行

大佬们你们骑二区多少巡航👉👈

🧑吃______

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2023-06-27

现在的体脂秤都能测最大摄氧量了

应该不靠谱

🧑宇宙无敌的春哥

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2023-06-26

减脂对提升功率有影响吗？

🧑猪啊救我吧

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2023-06-25

骑行台撸两个月的成果

每周骑6休1，体重65kg变成60，ftp从110变成182w，c组勉强能跟大集团混，还没出去路骑过，现在这个水平能单飞大概能多少

🧑4everstar

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2023-06-25

不懂就问这样算二区训练吗

26岁新人三个月到现在骑了有一千公里，之前一段时间终于达到50公里30的速度了，最近想试试做一些有氧提升，不知道今天这种骑法算不算二区训练呢？

🧑Oceanotime

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2023-06-23

求大佬帮忙！

为什么我高速巡航时明明腿没酸，但是心肺就坚持不了了？冲刺结束时为什么感觉肚子酸？

🧑贴吧用户_aDt37DS

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2023-06-23

昨天测了一下ftp 涨了十几瓦

果然工体比过了4以后就没有以前那样涨幅那么夸张了，去年这个时候是200瓦，一个冬天没怎么好好骑掉到240，从二月底开始好好训练五月又松懈了大半个月，到现……

🧑揉脸熊

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2023-06-21

大佬们，这心率算是有氧骑行吗？本人38岁

🧑ll34089293

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2023-06-20

Zwift road to sky 记录贴

发个贴记录一下自己的进步过程吧。

🧑宇宙无敌的春哥

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2023-06-20

特别萌的萌新求问

各位大神，本人40岁中老年新人，身体素质不佳，买个车当做锻炼，，刚刚入坑骑了不到100km，，，想问问，如何比较适度的安排简单的训练，提高一些匀速。平时下……

🧑duanleidec

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2023-06-20

骑了一个半月台子进步还是很明显的。

第一次骑比赛c组垫底

🧑宇宙无敌的春哥

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2023-06-20

训练记录贴

最近入了功率计，昨天测了下cp30，192w，入坑三个月，定个小目标，希望九月份ftp能220w+，暑假开始科学训练

🧑不知道应该起什么

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2023-06-19

大佬们，买的台子今天到了，迫不及待的测了一下功率！

大佬们，骑车三个月了，今天用台子测了一下功率217,以后怎么训练呢，有没有具体的计划呢，每天都有充足的时间来骑车，本人24岁，71公斤，求一份训练计划，希……

🧑Fax灬影

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2023-06-19

请问车一样FTP 一个150w50kg的人和210w 70kg的人

🧑吸氧羊金牛32

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2023-06-18

新手训练求助

平时不太方便骑车的时候选择跑步，对功率提升效率高吗，会不会有负面影响？

🧑512387864w

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2023-06-18

关于腿酸问各位大腿几件事

最近刚买了台子开始训练，测完ftp之后骑两天百分之七十ftp每天三小时，然后腿酸的不行，休息了一天，结果昨天本来是强度日因为腿太酸一点力气使不上，原先4组……

🧑铁马冰河柚子球