公路车训练吧

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2024-03-07

求助，迪卡侬新款骑行台d100可入吗？

最近因为工作原因，出门骑车的话时间很打紧，就想着准备入骑行台，看了好些正好看到了迪卡侬新品D100 直驱智能骑行台，价格也挺美丽，有大佬帮忙看看值得购买……

🧑尛麦兜呀诶

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2024-03-07

怎么反推ftp

1月1号测了一下ftp198瓦，后面就没测了，我每周四到五练，每次3小时二区有氧，现在练习惯了感觉身体已经扛不住四区以上的强度了，前两天练间歇一个小时都没……

🧑努力冲击300瓦

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2024-03-06

过年一个月没有骑车，康复的过程

因为过年车车不方便带回家，从1月20号到2月19号没有骑车，列出康复的过程，如果大佬们有更高效的康复疗程乐意讨论就更好啦!

🧑惣流丶▫

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2024-03-06

巡航三十五的齿比

大佬们我之前都是50盘片带17或者15两个飞轮八九十甚至一百的踏频维持在三十巡航后来我爬坡发现我的腿没力踏频太快了现在我用50-14 踏频……

🧑东东2542

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2024-03-06

新手入了骑行台请问大佬们怎么训练比较好

小白入坑一年，之前都是周末路骑，骑行绿道或者小长途100多公里。匀速只有25左右。由于要白天上班，晚上回家后再出来骑。骑不久且市区红绿灯多，就入了台子准……

🧑QBsama666

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2024-03-06

t2骑行台不会自动调整阻力

我从T200换成T2骑行台的车子自带功率计的我发现我用顽鹿竞技还是zwift 骑课程这目标功率永远不会稳定哪怕我在顽鹿竞技开了erg模式最后我试……

🧑狂野吊炸天

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2024-03-06

请教一下大神，爬长坡后右腰疼，用姿势能改善一下？

一般没事，就是爬完又长又陡的坡后，右腰会疼，可能是姿势什么地方不对了，大佬们有经验的指点一下怎么改善，提前拜谢了

🧑寻找是一种快乐

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2024-03-06

每周骑3小时成功达成功体比4.16，附9周训练记录

体重61KG，每周骑3次左右，跑步1到2次。不比赛不堆有氧没有计划，按体感随意骑。

🧑XXXXAAAOOO

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2024-03-04

精如果你的生活只能有一项运动，最好不要是自行车

一提到骑车，很多人都会说出骑车的好处，什么有氧耐力，心肺体能，下肢力量，减脂瘦身，千篇一律。不过这样的好处是有前提的，是对那些从来不运动的人而言。对于……

🧑情牵T三世

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2024-03-04

不到200瓦的小菜腿训练，请问各位大腿这样安排合理吗

一周5练，安排是：3小时2区+3小时2区+100分钟间歇阈值（10分钟95％ftp+5分钟间歇，重复六次）+3小时2区+间歇阈值祝大pro功率暴涨50瓦

🧑九零六906

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2024-03-03

快开春了，想买个骑行台

骑了快一年了，真的喜欢上这个运动了，想整个骑行台天气不好了也可以骑，有推荐的吗？3K左右预算。

🧑worker856

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2024-03-01

170 55kg 148w

要怎么练，每天基本有30分钟，周末半天，是学生所以没有太多时间。要怎么练，有台子

🧑贴吧用户_G2ERXZQ

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2024-02-29

有氧训练疑问

请问大家，三小时的骑行，其中前两个半小时的二区有氧，后半个小时拉扯强度骑。这样的有氧还有效果吗？

🧑shangao@

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2024-02-29

极化训练应该按照功率二区还是心率二区

功率二区和心率二区（阈值心率二区）严重匹配不上，功率二区的的时候心率还在一区，而心率二区的时候功率能到三区或四区。 ftp应该是比较准的，误差也就5w。 ……

🧑Allenyi

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2024-02-27

三小时二区，是不是要加大强度啦？

RT

🧑成若容🍀

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2024-02-25

求助大佬，关于二区训练的问题

想问下诸位大腿，我二区训练一小时后退偶了之后，是继续顶着一开始的功率骑还是减低降低功率骑呢？

🧑成若容🍀

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2024-02-25

冬训一个半月一直在有氧反而FTP降了

进入一月后基本开始都在60-70%ftp有氧，（冬训前测了一次ftp330w）然后开始冬训，每周训练时间不变10-15h没有上强度。以前210w左右135……

🧑hyuiu12123

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2024-02-24

大佬们，32-33速度心率160，加脚心率就爆怎么办？

各位大佬，90踏频，可以踩到40+ 腿不觉得累，但是心率会直接去到190+该怎么训练？

🧑CoWoo93

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2024-02-24

有氧心率维持在多少合适呢？

骑了一段时间了，最近几次骑有氧，68%的功率心率大概135左右，是不是低了点，要不要加点功率？有氧心率维持在多少合适？我阈值心率178，最大心率201，……

🧑帅帅的华仔cc

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2024-02-23

请教一下pro，为什么这个功率差距这么大

是不是腿菜的原因，rt

🧑陆淦江

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2024-02-23

高踏频带来的力量削减

楼主在北京上学的时候一般都是90-100踏频骑车北京主要是平路寒假回老家骑车南方山多发现以前ocr摇上去的坡现在反而上不去了只能降低齿比高……

🧑东东2542

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2024-02-23

问：如何成为职业公路车手

男，14周岁，60kg，应该采取怎样的训练方式 #公路车##公路车训练#

🧑trcccc

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2024-02-22

新的一年，祝吧里的各位朋友，骑的开心，功率大涨！

回顾我19年1票当选本吧吧主（那一票还是我自己投的），不知道有没有履行好当初发展好本吧的承诺，即使训练吧将来变的再好，我功劳也是不大，我只是做了从无到有……

🧑知名键盘手

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2024-02-21

来个大佬看看

乳酸阈值心率从165提升到173，是不是变强了？

🧑乄自闭

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2024-02-21

室内心率和室外心率不一致

我室内心率阈值之前码表自动更新160，最近天气好了出去骑车爬了个坡，码表显示更新阈值心率170了，而且明显感觉室外心率比室内高10左右这是为啥，天气太冷……

🧑奔跑的可乐0

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2024-02-20

请教贴每日一个小时时间

11.14号第一次骑台子200w,到现在已经突破270w,请问每日一个小时时间，怎么骑最有效，现在就是基本天天干比赛，数据放上

🧑wxc1995126

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2024-02-20

Zwift 4wk ftp booster课程记录贴

今天使用zwift Ramp Test新鲜测出来的ftp估算为273w，目前的体重在58左右波动，现工体比为4.7。说明一下本人的背景，之前一直都是在路骑……

🧑哈哈小白羊

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2024-02-19

gg，好像又阳了。

昨天骑台子就觉得心率特别高，阳了会掉多少功率啊？

🧑宇宙无敌的春哥

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2024-02-18

147w刚入坑一个月，zwift训练怎么规划比较好，无脑z2

147w刚入坑一个月，zwift训练怎么规划比较好，无脑z2吗，每周要不要抽空z4

🧑玉剑传说♤

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2024-02-17

瘦子骑车有必要喝蛋白粉吗？

骑了三个月从173，120斤掉到105斤，从小到大吃又吃不胖，骑车又疯狂变瘦，真的难受……平时由于发现胆固醇偏高了一点点，所以肥肉和鸡蛋完全不吃，这么搞下……

🧑CcEtoil