Zwift 4wk ftp booster课程记录贴
公路车训练吧
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仅看楼主
level 4
哈哈小白羊 楼主
今天使用zwift Ramp Test新鲜测出来的ftp估算为273w，目前的体重在58左右波动，现工体比为4.7。说明一下本人的背景，之前一直都是在路骑，年骑行量程大概1.5w公里左右，各种骑游，团练，比赛，没有做针对性的科学训练导致于现在功率上不去，所以最近买个台子骑骑课程，希望完成这一个月的课程后能涨个2-5w。
2021年12月14日 14点12分 1
level 4
哈哈小白羊 楼主
打卡课程第一周day 1，刚做完Ramp Test按照ftp 273的设置骑的，轻松完成，最后还加练了十多分钟自由骑。
2021年12月14日 14点12分 2
level 7
贴吧用户_0CPUN6U
卧槽
2021年12月15日 03点12分 3
level 12
lgwhaha
大佬牛逼，膜拜
2021年12月15日 03点12分 4
level 9
鱼吃花
太强了
2021年12月15日 04点12分 5
吧务
level 14
知名键盘手
ftp273瓦，5分钟最大功率能骑多少？
2021年12月15日 11点12分 6
哈哈小白羊
328
2021年12月16日 05点12分
level 5
wjy840902
为什么选这个课程？
2021年12月16日 07点12分 7
level 4
哈哈小白羊 楼主
第一周day 2课程打卡，其实应该是昨晚骑的，但昨天被女友喊出去玩耍了，拖到今天才骑。day 2的课程直接来了6组45秒480w，人直接差点没了，后面的5分钟260w骑的还行。
2021年12月16日 13点12分 8
level 4
哈哈小白羊 楼主
刚骑完课程觉得还有体力，再补一个自由骑watopia
2021年12月16日 14点12分 9
level 9
骑的快还要帅✨
🐷
2021年12月17日 02点12分 10
level 11
漠沙拉哈撒
较于台阶测的，建议还是20分钟那个或者路骑测一下...参考大腿b站说的[哈哈]
2021年12月17日 02点12分 11
哈哈小白羊
嗯嗯，一个月后再用台阶测一下对比现在这个台阶，主要想看课程骑完有没有涨就行
2021年12月17日 06点12分
level 4
哈哈小白羊 楼主
Wk1 day3骑完打卡，今天的课程主要是练习节奏与冲刺的，骑得有点累。
2021年12月17日 13点12分 14
level 4
哈哈小白羊 楼主
骑完课程再补练了半个小时自由骑
2021年12月17日 13点12分 15
level 4
哈哈小白羊 楼主
今天周末，早上去路骑咯没有骑台子，三小时有氧又到手美滋滋
2021年12月18日 12点12分 16
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