公路车训练吧

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06-30

itt水平

这主要取决于什么，彪哥按理来说功率应该挺大了，但是itt好像也不是特别特别强。爱妃功体比应该也不差吧，爬长坡怎么最后都跟不上那两个男人。有没有老哥比较懂，……

🧑贴吧用户_aSD12W7

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06-30

有什么专门针对骑行的腘绳肌强化训练动作吗？

最好是能在家只需要哑铃就行的动作看了一些视频推荐罗马尼亚硬拉还有什么别的动作推荐吗

🧑诚沉

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06-28

精一次价值近4000的fitting总结

前两周做了一次期待很久的fitting，算是国内fitting天花板之一。在fitting之前，我把贴吧、b站有关的帖子、视频全看了。买过wky老师的课……

🧑邪恶兔子精

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06-28

如果只骑2区会有什么效果吗

本人一周3-4练，每次3.5小时的2区，因为不知道如何上强度训练，再加上看群里的大佬们都说多骑2区多骑有氧，所以干脆我就不练高强度了，反正每周就能骑3-4……

🧑五道杠prince

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06-27

记录贴 | 菜鸟150瓦冲击均速35帖（周更）

基本情况：年迈3旬，体重64附近，功率150瓦，设备迈金t300，路骑气动架，目前百公里均速27。目标： 1小时单飞均速35，换算大众功率预计230……

🧑飘雪IiI落叶

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06-22

这个帖子用来记录我的训练

有一颗成为大佬的心。

🧑舒服个更好

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06-22

大佬帮忙看看为什么膝盖疼

本人在五一假期购买的公路车，到目前为止骑行了有500km，每次长距离骑完，我就膝盖前面疼，得休息好几天，有一个车店老板说我要用大飞轮骑，另一个老板说我的车……

🧑贴吧用户_a35RE1P

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06-22

你害怕的，往往才是能让你进步的。

你怕做 VO2max 训练，因为它真的很痛，是逼近自己极限的痛，但正是这个训练，推动着你的最大摄氧量突破训练水平上限的关键。你怕刷赛段，怕自己全力输出……

🧑我恒保级队

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06-22

天太热了，LSD用台子+码表固定功率骑靠谱么

我是说，自定义一个课程，2区功率设置一直骑3小时这种的

🧑平澤憂い

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06-21

精菜腿训练持续更新200w～300w+

上个帖子有挺多问lz怎么练的，更新帖子具体记录训练和平时骑行数据。lz是小骨架体质，目前基础体重在55公斤左右，充满电可加约4公斤。23年8月入的坑，平时……

🧑InNodex

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06-19

请教各位关于金字塔训练的问题

基本情况：半年前300w，体重65kg，停训了大半年，现在重新开始，已经低强度恢复了三周，目前已经渐入佳境（当然功率还是掉没了），原来是每周10-11个小……

🧑i咖喱鸡

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06-18

大佬们武汉新手求带😭😭😭

如题，萌新找组织

🧑贴吧用户_5JE19AN

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06-17

又过了一个多月，两次功率不能说一模一样，只能说毫无差别

一周四练，一天二区两天强度，一天lsd咋一点进步都没有

🧑锤子和镰刀🌟

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06-16

佳明功率分布请大佬给看看

什么样的功率分布算是合理且高效的，怎样提高踩踏效率

🧑寂寞赛斯

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06-16

路骑和台子的设定

为什么在台子设定骑的很舒服，发力感觉很好，但是拆车下来路骑就感觉骑的非常难受，发力，肌肉受力的感觉也完全不一样了，这样每次要路骑要重新调就很麻烦，台子用的……

🧑贴吧用户_aSD12W7

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06-16

有没有哪位大佬用530搭配t2练功率？

昨天买了cycplus t2骑行台，想拿它配合佳明530练功率，由于本人用了很长时间的intervals.icu，账户里设置了很多课程，可以直接同步到53……

🧑黑暗♂淋俊杰

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06-14

大佬们问一下

我的车灯是神火 L3 那种一体的，不带快拆的。我想买配件搞快拆，我码表是 igps 100 我到底改买哪种支架和配件才能码表和灯都是快拆然后支持，类似图片……

🧑将军不将君

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06-13

一个月涨了30，分享一点经验吧

堪堪摸到300w

🧑白额吊晴猫猫虫

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06-12

ai给的训练计划是否合理

想快速提升ftp，ai给的计划合理吗

🧑zljgcs

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06-12

萌新软问

台子坐久了，大腿血液跟不上，需要站起来骑一会儿，腿部正常充血才缓解？你们会这样吗？还是我坐垫高低问题？

🧑桑沟岛虎更

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06-12

求教，riduck

最下面两个指标，matches和max discharge各是怎么理解？什么情况下高什么情况下低。。看不懂。。

🧑心渊崖

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06-11

也是练到4瓦了

纯路骑，十个月一万公里，目前有氧和强度的比例大概9比1，平常lsd骑的特别多，平均一周1次强度，每次团练都给自己拉到极限想问一下接下去还想继续提升要怎么……

🧑zmou🙈

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06-10

有天赋的人是不是骑个一年左右工体比就能上5了？

像我这种骑了一年台子上4都勉强。

🧑宇宙无敌的春哥

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06-10

兄弟们，上强度后背肋骨疼是怎么个事

10分钟一组的阈值骑到第三组的时候一边就开始不舒服了，3分钟一组的z5骑8组都没事。不舒服的位置就是后背的肋骨上，离腰椎还有蛮远的，这是为什么呀，练哪里可……

🧑HLF🔥GM

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06-09

Strava网页版无法登陆求指导

Strava网页版上不去求指导，app能正常登录，试了好多方法都不行

🧑最凡♥

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06-09

这是一次有效的lsd么？

吧里的大佬、老登门这是一次有效的lsd么。最近时间充裕开始骑lsd，第二次骑还不知道要多大强度。

🧑hpky

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06-07

intervals遇到个问题，为什么功率数据会突然丢失

图里圈起来的位置，功率数据直接没了，这种情况最近遇到了两次，都是摇车高功率时出现的，绝对不是功率计的问题，因为这两条记录，在佳明、迹弛、strava、行者……

🧑蓝色的星星星