你的原生家庭创伤
分离创伤——丧失
生命中有没有哪一次的丧失，能让你感觉到自己与自己的某个部分永远地分离了。
分离创伤者的生活画像
经历过分离创伤的人，有可能是这样的：
「ta总是希望自己能拥有一些永恒、稳定不变的东西，否则永远都会感受到不安。因为不能拥有永恒，意味着要面临失去的风险。」
「ta在关系中其实很没有安全感，要么总是一副不在意的样子，要么在意太多」
「ta总是暗示自己，不要那么钻牛角尖，要往前看」
更严重的可能是这样的。美国心理学之父威廉·詹姆斯（William James）在1884年发表的文章《什么是情绪？》中描述了这样一位来访者：自己现在被一切可以让生活变得愉悦的事物环绕着，但ta那负责感觉愉快的感官仍然在寻寻觅觅……ta的每一个感官、每一个自我的部分，都好像和自己割裂了一样，无法再向我提供任何感知……这些问题似乎很小，但它们造成的可怕后果是，ta没有任何感觉，也没有任何快乐；但ta仍然需要，而且渴望这些感觉和快乐。这让ta的生活变成了普通人难以理解的折磨。
看见创伤
丧失带来的「分离创伤」会为你带来一种感到自己「不再完整」的感觉。这种「不完整感」会让你感到不安，但却因为你用力的抵抗，它深埋在你的意识之下，以至于你可能根本感受不到，或者找不到它的根源。
之所以说是隐形创伤，是因为那些你以为已经痊愈甚至早已忘记的伤口，正在以某种隐秘的方式继续让你活在痛苦之中。
以下是你可能遇到过的创伤经历，你可以尝试回忆自己的生活，找到自己可能的创伤来源：
a. 高压的生活经历，如果你从小生长的环境里面充满了父母或其他家庭成员无休止的争吵，又或者你在其他关系中感受到了自身难以消化的恐惧或不安，甚至是受到他人肉体或精神上的伤害，患上疾病，家庭暴力，都有可能会导致你的内在心理环境失去安全感与平衡感。
可能会促使你不断地调整自身的情绪感受力来适应这种环境。你会为自己的内心筑起一道「心墙」，不再去体会自己和他人的情绪，不对引起自己内心波动的事情做出回应。在这个过程中，你渐渐变得「身心分离」，也就是真实感受到的和内心的感受会有所冲突——例如当你遇到会让自身痛苦的事情时，内心却会抑制这些痛苦的感受。
b. 生活环境的变动搬家、换工作、换一个城市生活，这些都是一个人富有勇气的选择结果，这些结果往往也让人面临着分离与丧失。之所以意味着勇敢，也正是因为在这些选择之下，有的人选择接纳现实，更多的人有可能在与丧失和分离做着对抗，对抗怀念感，也对扛着分离带来的惆怅感。
在对抗的过程中，人有可能会渐渐地改变自身原有的气质或性格，原本真实存在于ta自身的一些东西，会在对抗与适应的过程中渐渐丧失。
c. 失去重要的人或物任何可能带走你珍爱事物的事件，都有可能让你遭受「丧失」的悲痛，哪怕是丢失了某种觉有特殊意义的细小物品。
d. 错失机会发展出「好好难过」的能力失去，对每个人的人生来说几乎都是不可避免的创伤，决定创伤是否能够好好愈合的，是人们是否能够拥有「好好难过」的能力。
如果在你的成长或生活经历中，当你遇到挫折或创伤时，总是被告知「你要坚强」，在你感到悲伤难过的时候，你总是不被允许「好好难过，好好脆弱」，那么哪怕你已经开始淡忘那些为你带来失落与痛苦的悲伤了，内心的伤口依旧无法真正愈合。
在这样的经历中，你失去的不仅仅是感受痛苦的能力，更有可能连同感受幸福与快乐的能力也失去了。这种「分离创伤」，像是一个真实的、有血有肉的自己与自身的肉体分离了。一旦你开始习惯那种「对一切都没有什么感觉」的状态，其实也就意味着你进入了「分离创伤」为你带来的无尽阴影之中。

「丧失」为你带来的创伤往往让人难以觉察，或者很难被你所在意，以至于你很难发觉，在过去的生活中，自己所遇到的磕磕碰碰，或许都是由这些创伤引发的心理不适带来的。以下列举的都是「分离创伤」有可能为你带来的问题：
a. 「丧失」让你习惯陷入负面情绪（持续的无力感）
在你遭遇到生活中的「丧失」事件的最开始与短时间里，你可能会面临无法遏止的情绪困扰，这些情绪可能是恐惧、悲伤。随着时间的慢慢流逝，痛苦的情绪会渐渐减缓，你的身体会慢慢适应这种痛苦与抑郁感，伴随着「分离创伤」带来的情感隔绝，你会渐渐失去对幸福的感受力。所以你会觉得，自己似乎不再像很久以前那样快乐，幸福也似乎成为了遥不可及的事情。这是一种持续的无力感，它会不间断地影响着你的生活幸福感，但因为习惯了好一段时间，你并不知道，这种无力感正是你曾经历的「分离创伤」所留下来的「后遗症」。
b. 「丧失」挑战着你对自我的定义
很多时候，我们对自我的定义往往是由那些我们觉得最珍重的人、事、物所决定的。
当「丧失」发生时，代表着在人生中你所在意的某一部分被永远地割弃了，所以你对自我的定义、自我的认同，很有可能随着「丧失」而遭遇危机。
例如你有可能产生“不知道自己存在的意义”、“不知道自己还能做什么”、“觉得自己毫无用处”的虚无感，这就是自我认同感遭到威胁的直接体现。
c. 「丧失」可能会撼动你对世界的认知
「丧失」的来临往往伴随着对你价值观的颠覆。你可能从未预料到，自己的挚爱会离开，曾为之付出大量努力的事业会抛弃自己，与世无争的自己会无辜遭到伤害……这种现实与内心价值观的冲突，会带来内心的巨大痛苦——在心理学中称为认知失调。因为我们往往无法改变已经发生的事实，所以大脑会在这个时候自动的进行认知的整合，也就是说，你的内心价值观会渐渐地发生变化，直到不再让你的内心与现实产生冲突。
最常见的变化，是封闭自己内心的感受，告诉自己“这一切不再重要”，于是「丧失」带来的痛苦，也就不复存在了。
但这样做的弊端是，预设自己「所有美好的事物最终都会消失」，你可能不再对他人的世界真正地感兴趣，也不再真心地努力争取自己喜欢的一切，甚至失去了生活的意义感。
d. 最直接的影响：人际关系的疏离
活在「分离创伤」中的你，有很大的概率会改变自己在人际关系中的行为模式。正如前面所说到的，你开始会对人际采取一种「看起来满不在意」的姿态。当对方希望靠近你的时候，你的心却是疏远的，像是立起了一道心墙。你可能不再愿意让对方进入你的内心，也不再将「失去」看得足够重要，而是将所有的关系都看得「不那么重要」。当自己再度面临失去的时候，你好像不再像以往那样容易有「心痛」的感觉了。
疗愈创伤
有时候，改变在我们的生命中并非必然，但我们的生活也未必需要时刻负重前行，如果你做好了准备疗愈创伤，希望下列的疗愈方式可以帮助到你。
a. 练习：恢复你的感官功能
经历「分离创伤」的人，为了抑制「丧失感」带来的巨大痛苦与悲伤，有可能同时压抑自身的心理感受能力，走出创伤阴影的第一步，是强化你的感觉能力，使之恢复功能。
只需要用「我」开头，也就是使用第一人称，用写作回归自我，就能发挥写作疗愈最大的作用。虽然看起来日记中记的是“事”，其实很多时候记的是心情。你可以尝尝试着以“我的喜怒哀乐”为主题，写一篇日记，记录最近你经历的喜怒哀乐的事情。写的过程中，再一次感知你经历这些事情时候的感受。
写作引导：
-用第一人称，写出最明显、最强烈的情感。
-写出其他负面感受，并分析是什么使“我”产生这样的感受。
b. 重新找回自我价值感
下面的写作练习可以帮助你确定你失去了哪些方面的自我，帮你找到新的方式来表达自己的身份，恢复你可能已经抛弃了的、有意义的生活角色。
在阅读自身的创伤来源时，你的脑袋会闪过很多以往自己的经历，那么这些与「分离创伤」相关的经历，则可以成为你在这项写作练习中的「诱发事件」。如果事件仍令你感觉到极端的情绪困扰，请不要逼迫自己，除非你觉得在心理上已经准备好完成这项工作。
-列出在事件发生之前，你自己或者别人认为有价值的你的品质、特点和能力（至少10项）。
-以上各项中，你觉得与你现在的生活最没有关系的是哪些？
-针对你列出的每一项，写一小段话，说明你为什么觉得现在它与你的生活无关，或者你现在为什么失去了这项品质。
-针对你列出的每一项，写一小段话，注明你可以通过哪些人、活动或方式来恢复它们，并且做得更好。
-根据可行性和情感管理的需要，为以上项目排序。
-根据列表设定你的目标。
c. 重塑你的价值体系，找回生活的意义感

如果你经历的「分离创伤」过于强烈，那么确定事件的益处，有助于恢复你迷失的身份，并重建你的信念体系。
完成下面这些练习的时候，请确保你有足够的时间和空间来放松，让你的思绪探索各种可能性，同时不会感到匆忙或压力。
想象未来10年的自己：你已经实现了一些有意义的重要目标（不一定是获得诺贝尔奖，但要对你有意义）。在一个安静的时刻回想你一路走来的旅程，回顾它是如何引导你取得现在（未来）的成就的。请完成下面的句子。
-那时我从来没有想过，这样的事件会使我：（ ）
-我当时所做的对自己非常重要、非常有意义，因为：（ ）
-我迈向成功的第一步是当我……的时候：（ ）
-我的成就是可以实现的，因为我改变了自己的优先目标，例如：（ ）
-更改我的优先目标，使我的生活发生以下变化：（ ）
-一路走来，我意识到我的人生目的是：（ ）
写在最后
当我们提及创伤时，总是容易想起那些撼动我们内心的事件，而忘记了还有许多小小的伤口可能才是我们每天都需要在生活中一次又一次触及的地方。
如果我们不去处理它们，当然也有很大的概率将这一生过得足够丰富，然而如果我们有一个机会去处理过去那些不起眼却一次又一次让我们的生活停滞不前的创伤，或许我们的生活会因此而变得有些不一样。
我们希望你能够相信，哪怕过去的那些不接纳和不认同真正地为你的生活带来了更大的痛苦，你仍旧有着选择新的生活方式的权利。所以只要活着，就有创伤治愈的那一天。愿你走出那些否认的声音和自卑的牢笼，过上一个更幸福的人生。

看完觉得写的真不错，所以想着分享一下给大家