训练计划内容见图
这个训练内容是我最近几次训练使用的内容，非常舒服，进步非常快，因此特跟各位分享，也说一下我的思路
对于业余球友来说，最大的问题是打球的时间不够多！谁都知道要多练，但是没人告诉你怎么每一次都练对！
我希望一个星期能练三次球，但是媳妇儿不让。一个星期练两次是进步的最低频次要求。因此【每一次练球都得练到点上】，是我这个训练计划最核心的思想。
我的训练计划，被我划分为三个部分，基础篇、技战术篇、实战篇。
基础篇：1500分很多时候一些基础技术是会忘的，是不熟练的，因此每一次都要练，而且要有质量、有要求的练，这是你的地基，决定了作为没有多少时间打球的业余爱好者能走多远。
技战术篇：这一部分的特点是，【你明确知道你要练什么球】，你要要求教练通过多球的方式，模拟你发现自己在实战中需要使用的三板斧。再说一遍，这个环节是通过多球来模拟实战，所以你必须清楚自己要练什么内容。
实战篇：有两个目的，一是检验前面练习的内容，二是找到需要练习什么内容。比如说，如果你一直摆不住球，就要练摆短，不会接侧上，就要练接侧上的方式，防不住教练冲下旋，就要练防弧圈。总之，这个环节承托起下一次训练内容调整的引子。
最后，【只有你能做你自己的教练】我希望各位菜鸡跟我一起念三遍，你擅长什么球，什么球不会打，技战术是怎么样的，都只有自己最清楚。
愿我们一起进步，变得更强！

还有呢还有呢

1500能会挑打？
我这坐标1500-1600不能熟练运用挑打的一大把

厉害

少个练发球环节