梧承2019💫的个人资料

多尼克李平特制c1到底需不需要刷油！事情是这样的… 之前一直在打樊sa，随着烧教练涨球，有中远台能力后换了底劲足的n301。然后先拿手上有的d05试了一下，感觉不行。301打起来跟金满贯龙五一个路子，感觉就是面材稍硬的龙五。龙五又要配狂飙，我又实在不想打狂飙，于是又开始找什么胶皮适配看到大家对李平特制c1评价都比较好，就买了一块。还怪贵的290+，有人说需要灌油才好打，需要吗？顺便求推荐适合968或者301的正手胶皮我感觉这俩板是一个路数的东西，适配的胶皮估计差不多

rakza xx rkxx 终极测评附与d05对比打了一两个月rkxx，正手反手 max 2.0都打过了，欢迎随意提问先说本人打法，直板横打两面拉，比赛水平1500练球水平1700，烧教练稳定进步中。底板樊salc。 rkxx max 旋转：10 速度：9 支撑：8+ 弧线：中庸好接不贼综评：9+ 胶面明显较软咬球，需要撞击更多，旋转非常异常强。正手用一般，中近台还行，中台拉球支撑是不足的。反手中台拉球支撑足够。 2.0 旋转：10 跟max没有显著区别速度：8+ 跟max没有显著区别，稍慢一丁点支撑：7 支撑不足，过于容易透，因为我用的salc太硬，撞板上之后感觉不是很好。中台拉球支撑明显不足。弧线：同max 综评：8 之前有贴友说2.0是直拍横打神胶，我认为是不行的，支撑太差太容易透。而且现在max比2.0便宜非常多，建议所有想尝试rkxx的球友买max。如果你喜欢弹击，rkxx也不太行容易吃转。 rkxx max vs d05 结论：d05是rkxx的全面上位替代。首先说一下我打过正反都配rkxx和正反都配d05，最大的区别有两点。第一，d05旋转比rkxx强，算得上是10+级别，胶面瞬间咬球感极强，特别是反手拧的时候，rkxx球质只能给到8+，但是d05能去到10+，用d05拧会有一种压迫感。但是二者拉球时无明显旋转差异。第二，d05支撑比rkxx足很多，我可以给到10分，中台一点不虚。rkxx正手中台拉球明显虚，反手也能感觉到快要触顶。但是d05无论是正手还是反手，都能感觉到还远远没有到顶。

关于肩峰撞击的硬核肌动学原因分析！自己健身时遇到了肩峰撞击的问题，一开始还不知道怎么回事，后面很痛了上网搜才知道是肩峰撞击。但是网上很多内容只讲皮毛不讲原因，今天开个帖给大伙说清楚肩峰撞击的原因、如何避免、以及如何获得一个健康的肩关节！希望大伙都越练越大，远离伤痛 **什么是肩峰撞击** 简单来讲就是肩峰下滑囊狭小的空间发生挤卡，导致位于这里的冈上肌肌腱、肱二头肌长头肌腱等损伤发生疼痛。肩峰撞击是一个结果，但是其原因主要是由两点综合导致的。 1. 肩肱节律不正常：肩肱节律就是沿冠状面抬手的时候，不仅是肱骨在抬，你的肩胛骨也要跟着做上旋运动来辅助抬升。如果在做侧平举的时候，肩胛骨不跟随肱骨进行上旋，就会引发肩峰撞击。 2. 肱骨的外展运动异常：肱骨头是个球状结构，被韧带和肌肉松散地固定在肩胛骨的关节盂上，一般来说其运动包含“滚动+滑动”两个模式，如果肱骨头没有被很好地固定在关节盂上，就会发生外展时滚动过多而滑动不足的情况（这一情况也发生在踝关节受限蹲不下去，是类似的），那么此时就会发生肩峰撞击，图片可能描述的更加清楚。**如何避免肩峰撞击** 一言以蔽之，做Y型侧平举，而不是一字型侧平举。原因是肱骨头并不是一个标准的球形，而存在凸出和凹陷的部分，侧前方做Y型侧平举，不仅在骨骼结构上能够很好地避免肩峰撞击，更符合人体肌肉的自然力学情况。当然这只是权宜之计，一个健康的肩关节还需要一些相关肌肉的支持。**如何获得一个健康的肩关节** 围绕前面分析的肩峰撞击的主要原因展开，首先我们需要恢复正常的肩肱节律。这里我把导致肩峰撞击的肩肱节律不正常简化为，肩胛骨上旋能力受限，那么思路有二，第一是锻炼肩胛骨上旋相关肌肉，第二是放松肩胛骨下旋肌肉。但是！因为健身时如我这样的小白，在刚入坑就一直被教导“收紧肩胛骨”，无论是卧推、高位下拉还是俯身划船、深蹲，都喜欢收紧肩胛骨。所以实际上肩胛骨上旋受限，最直接的原因就是下旋肌群的紧张，主要对象就是菱形肌、肩胛提肌紧张。所以我分享的建议一是：拉伸菱形肌、肩胛提肌，恢复肩胛骨上旋能力。另外，肩峰撞击还有一个主要原因就是肱骨的过度上移、即在关节盂中滑动不足。我们知道肱骨头是被一系列韧带和肌肉（主要是肌肉）固定在关节盂上，而冈下肌和小圆肌的力线恰恰是使肱骨稳定地在关节盂上进行滑动的。与此同时，冈下肌和小圆肌也是肩关节的外旋肌群，肱骨外旋可以在骨骼结构上防止肱骨大结节与肩峰发生撞击。因此我们可以得到建议二：锻炼肱骨外旋肌群，如冈下肌、小圆肌。恢复肱骨在关节盂上滑动的稳定肌群，同时通过肱骨外旋，避免肩峰撞击的发生。最后，不知道有没有圆肩驼背的xdm发现自己肩峰撞击症状更严重，我自己之前圆肩也很严重。这是因为肱骨内旋，会使得肱骨大结节更容易挤压肩峰下滑囊以及相关肌肉的肌腱。所以建议三是：放松肱骨内旋肌群，主要是胸大肌和肩三角肌前束。不正确之处望指出，一点分享希望对大家有帮助~

樊振东 salc 与 szlc 之比较！概况：lz 直板全横打比赛 1500 练球 1600 缓慢涨球中。目前主拍 86g 樊 sa 正手省狂三 40 2.1 灌油反手省狂 820 37 2.1 灌油。结论：91g sa ＞86g sa ＞86g sz。三块板子中，91g 的 sa 最好打，底劲充足。86g 的 sa 和 sz 都能感觉到重量不够导致的不够实。86g 的 sa 会稍微比 91g 的柔和一丁点，但是任远硬于樊 a。86g 的 sz 非常喷弹，球停留时间过短，十分要求放松发力。同一块结构的板子，重量越重越实，越轻形变量越大，不同重量下打起来差异还是蛮大的。下面详细讲一下各个底板的感受：我第一块打的是 91g 樊 sa，给我的感觉非常好。反手质量搭配 rkxx 特别高，但是稳定性存在问题。正手弧线很低，而且因为前期搭配的是 rkz、t05、v15s 等外套，也很难造出来弧线（而且那个时候我还不太会拉球，撞击太多）。正反手搭配下来球拍有 196g，真的太重了反手 rkxx 52g，正手也是 52g 左右。第二块板是 86g 的樊 sz，不太行。最大的问题就是球在拍子上停留的时间太短！sa 已经非常硬了，但是保留一定的 alc 的球在拍上的滞留感。sz 给你的第一感受是弹，非常的弹，而且还是具有一定形变量的那种弹。像是一把能拉开，但是只能拉开一丁点儿的硬弓，每次都会在你瞄准前就很快把箭射出去。防守也压不住球很难吸力，会很吃对面的旋转。搭配参考第一块 sa，因为这段时间两块板是交换着胶皮打的。第三块板是 86g 的樊 sa，目前保留为主板。在折腾板子的这段时间里，我也在烧教练，水平在稳步提升。如果要我现在反过来说，我会说 91g 的 sa 是最好打的，但是为什么保留 86g 的 sa 作为主板，是因为真的太重了打不动😮💨。本质上两块 sa 是一个结构的板子，但是重量差异使得二者存在比较显著的打感区别。已知手柄和纤维的重量不变，那么存在差异的就是木材的密度导致的重量差异。其实 91g 的 sa 最直接的感受就是它的桐木大芯给的支撑会更足一点，而 86g 的明显弱一些。练球时无论是正手还是反手 91g 的 sa 给你信心会更足一些，球质也高很多，但是我的水平还远没有到需要我出球质的程度，所以为了 5g 的重量，我还是选择 86g 的樊 sa。另外，目前正手狂三反手狂 820 搭配下来也有 193g。樊 sa 反手搭配狂 820 灌油还真是不错的，我建议大家尝试一下，旋转跟 rkxx 是一个水平的，但是允许你挂一板，没那么强调撞磨。

这正吗？第一次遇到撕白膜扯下 neo 层的狂飙😂 淘宝小猪乒乓买的，没有真空包装，撕打底白色膜的时候居然把胶水层也扯下来了。除胶后一遍开林，没什么变化。一遍无机后再上油，干的很快，也没怎么拱。问一下各位，这是正常的吗之前没买过狂 820

直板横打困境硬核肌动学分析昨晚观 12 年王皓 vs 张继科，作为一代横打大成者落幕之战，本战围绕着“王皓反手质量不够高导致必须侧身搏杀”的博弈展开，而横打因生理构造导致的症结在这个博弈点体现的非常明显！在这局经典比赛中，王皓的困境是反手对反手拉不过，因此必须在反手相持的节奏中侧身提高质量。然而，为什么王皓在反手位会落入这个困境？我发现原因有二： 1. 为什么王皓面对张继科不用反手拧起台内球？ 2. 为什么王皓必定退一步进行相持，而没有现在常见的中近台反撕？因为生理结构决定，横打无法完成高质量的拧和反撕！横拍的拧和反撕，是通过“前臂的旋前旋后”完成的，而横打的拧和反撕，是通过“腕关节的伸展/屈曲”完成的。横拍在发力时的主动肌是旋后肌和肱二头肌，这一主动肌的力量远强于横打的主动肌指伸肌相关小肌群。我们在观察反手拉球这一技术动作时，会发现横打的球质与横拍未存在显著差距，是因为二者都是强调顶肘为特征的以三头肌、三角肌后束、大小圆肌等肌群作为主要驱动肌群的技术动作，其主要动力来源是相同的！但是，如果我们越将视野放在中近台的技术动作，就越会感觉到横打的无力，其根本原因就是在于“三头肌参与发力更少，而围绕前臂展开的发力更多，因横板是转动小臂，而直板是转动手腕，因此直板反手中近台无力与横板竞争！” 视野回到王皓大战张继科十余年后的今天，我做一个暴论：没有任何一个直板选手的反手拧和近台反撕能与顶级横板质量如樊振东、梁靖崑抗衡。存在一个恐怖的逻辑，如果拧无法做到拧穿，那么台内控制就会失去进攻性，因为对方完全可以再摆短把问题交还给直板，而直板要承受对方拧穿带来的威胁。而中近台反手抗衡又因反撕的缺位，迫使直板退台陷入被动。这么看来，许昕的退台是其反手弱势导致的必然，而小勒布伦喜欢发长直接进入相持，也是因为直板台内控制不再是其优势的结果！欢迎讨论和指正！

吧里有人收了闪电的py但我不说是谁断架的事实都不敢让人发出来？这个帖子里我什么话都不说就贴一张图好了

整个新鲜弯把玩一玩 aerocoach的ornix弯把丑是真的挺丑，气动主要是姿势气动（人气动）很有意思，这个牌子自己说这个弯把带来的气动是可以帮助骑手更好地保持气动姿势，而【非弯把本身】。林林总总弯把加码表架加运费大概要3.2k软妹币，还可以啦搞个玩玩平时骑的也不长就几十公里，大部分时间下把位375mm中对中也和我现在的400mm差不多 reach又比原来的长了20mm左右…感觉其实对我来说有点太长了车架409 把立130 现在弯把还有91

闪电过坑断架乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐乐

定价888的飞轮搅局者…DA：你来找茬是吧？各位吧友如何评价呢..

我建议cs不会做大鸡腿可以不做这什么东西啊…？润滑油和说明书，我以为我买的是二手… 这些封闭板上的坑，看起来一点也不“气动” 虽然买这玩意儿就是图个乐，但是坑坑洼洼的也太丑了吧都去给我看elilee的大鸡腿！我媳妇儿车上那个金的比这个做工细节颜值好多了…

上帝无法拯救bianchi 跳过顶上刷的水军之后，底下忍不住有人发问“一条水军几毛钱？”

肠粉把暗黑超轻版R150开箱装车确实蛮轻把堵控制器处开孔做工有一个有问题我就不发了类肤质感刚到手很担心老化以后起泥但是装上去以后还好因为裸露出来的部份基本也没什么接触一般质感确实很显高级

elilee曲柄重量和easton曲柄重量对比 elilee曲柄轻50g… 比THM M3的335g还轻20+g… 已经入手了elilee172.5 踩起来和easton没有半毛钱区别不知道大家如何评价我怕我吹elilee又给无脑喷子说是水军了哎

导轮重量记录目前是neutron导轮用户除了拆装骑行台的时候容易掉链没有其他问题不软变速比原来还快一点点

有far谁买lw啊请问如何评价？

r0 carbon 跑零碳版入手分享回深圳了爬坡比较多原来用的fulcrum speed 55 现在换r0 1450g的重量也不知道r0碳版的竞争力在哪里

【申精】在纤维和横板的时代重述纯木的意义及直板的选购问题 1楼度娘刚刚看了1857的大师外置评测，突然又有很多话想分享，容我慢慢码字

ie900听感分享之前只听过岳母送的ie80s，感觉ie80s的声音听起来比较暖、饱满，甚至从空间上来说，感觉声音是鼓出来的。 ie900到手刚听了一听，主要的感觉就是声场开阔了很多，当初买就是因为听了直推小新的几个对比然后觉得有空间感才买的。（另外我感觉那个光也非常好听，但是外观有点高调了） ie900相比ie80s 可以听到乐器位置了，不像原来挤在一起。但是我听我原来听得多的张韶涵和蔡健雅，一些人声的歌，感觉人声会稍微离你有点距离，我更喜欢那种录音室贴在你脸上唱歌的感觉，所以之前打算买黑黄俪，不过听了云试听感觉声音都变了。ie900的人声像是站在你面前半米到一米的位置唱的。总之，我感觉这个听感的提升还是非常非常显著的。不过买之前也看到的大多数都是负面评价，说有什么3k凹陷，但也有洗的。我看到很多人拿ie900和同价位的z1r比较，我也云试听了z1r，我感觉两个差不多但是z1r更亮一点。但是ie900这个铝合金切削的外壳太吸引我了，真的好好看最后，佩戴感受比ie80s好很多！几乎没有耳机的存在感，可以说是非常不错了～

sw roubaix落地套件是ut di2 轮子是hyper

非零速摔….把立裂了新装了个休息把大晚上下去试车，觉得不够高，然后把右手抬起来一点点试图感受垫高以后的高度，结果就摔了休息把几乎没有控制方向的能力，稍微弯一点就寄了…

【器材简评】victas 皮切福德简评 1楼度娘防吞开个坑先慢慢填注：一切评价以个人主观感受为主

【器材向】横打胶皮细数清点简评（完全主观评价）很久没发帖子，最近买了d64，正好开个贴说道说道。以下附上今天要讲的六块胶皮，争取做到言简意赅，说到重点。有必要说明先前条件： ⚠️本贴所有评价为个人主观评价个人水平：1600+ 依赖反手横打业余中等水平常用底板：656-1 极强冰淇淋外置（正zlc 反alc）正手胶皮：狂三 or 天二影响反手胶皮感受的因素大概列举下面码字正文开始