主要跑步，想增强大腿力量，对围度没追求怎么练
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level 1
真的假的啊... 楼主
刚开始第一天自重深蹲200个，不知道坚持下去效果如何[呵呵]
2025年07月20日 10点07分 1
level 6
jshcnf℃
要力量就加重量，你这样是练耐力
2025年07月20日 13点07分 0
level 10
最喜欢egoist
大腿前侧内侧肌，臀部腘绳肌都要练，身体是一体的，其他地方薄弱不会有很好的运动表现
甚至还需要专项的深蹲爆发力训练，但那个难度太高，我觉得不应该建议你现在练
2025年07月23日 12点07分 3
level 10
最喜欢egoist
多看看凯圣王
2025年07月23日 12点07分 4
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