各位大佬，我是小白，之前第一次骑30km后半程双手麻，坐不住坐垫的屁股痛。这次30km后半程就是单右手麻，而且到第二天还是有点使不上力。如果换长把立能缓解吗？现在是80mm的，还有一个100mm的。
小车镇楼。

你先搞明白原因才好针对性的解决。

不能靠多骑缓解，但你提供的信息很少

不能，疼痛麻木不能靠训练克服，只会加重损伤，我新车组下来手也麻，落差太大了，得抬车头

可以的，你第1次骑行有这个手麻屁股疼很正常的额，通过训练，你第30次骑行基本就没有这些感觉了，加油！

如果它这个几何图对的话，这堆高不够用啊

手麻考虑身体自身设定等问题，你如果处在一个错误的方式长时间训练可能会加重不适

我以为的长时间是4-5小时以上，你这1小时就疼，是有些设定问题的

你88跨高550左右得堆高是不够用的，压力太大了这样

如果是疼痛难惹可能是姿势不对或者车架不适合，如果已经坚持其了一段时间还没有受伤，骑得不舒服那就没什么问题，
只是轻微的不适，那单纯就是骑车时间长了而已
我的经验是：
一开始只能骑几十公里时，骑个二三十公里就会手麻屁股疼，
练得多了之后，可以一次骑个两三百公里，骑几天骑个上千公里也没问题，但同样每次三四十公里开始就会手麻屁股疼，只不过骑得多了，忍耐力就强了
只要不受伤，都是正常的

目测骑行姿势不正确 踏频不够 车调得不适合自己。。
B站上 自行车新手村NPC 有视频可以参考。。
PS 屁股是可以练出来的。。

换了长把立可能手没缓解还多了颈椎和腰背疼！不知道方向可以去参考老二八车的坐姿

疼痛麻木都是姿势不对导致的，怎么这里就没人建议去fitting了？
我的建议是先学会《两紧一放松》，这三分别是脚、手、屁股，就是每当其中2位置发力时，另外一个位置可以放松，如果是手和屁股要做到能松开/抬起那种，这样三位置轮流休息，才能骑得更久更远。

骑少了 入坑一个月了从一开始10km手疼、屁股痛。到现在60km感觉情况良好（没穿骑行裤）