level 1
贴吧用户_79A57JW
楼主
刚开始练习跑步 之前只在体测时候跑过1公里，大概能在三分三十多 现在跑了五公里两周配速已经压到八分开外了，心率还是能轻松上170 本人身高182，体重65公斤 之前没有得过什么相关的疾病
2025年06月21日 02点06分
1
多正常，你不都说了刚开始跑吗
2025年06月21日 03点06分
level 15
节省能量是刻在生物基因里的本性，所以才有“用进废退”的表现。
你之前既然从来没练过长距离跑步，身体自然不会建立对这种长时间高消耗状态的适应性，面对这种突发状况（你开始长跑了）只能先当作临时异常去处理（也就是提高心率、加大输出去临时应对）。
唯有你养成长期长跑的习惯，身体自己认识到这种状态不是临时情况，而是常态，才会真正地去做器质性的补强（比如线粒体的变大、毛细血管的增强、肌肉力量的提升），从而让身体器官的高强度负担得以降低。
为啥短距离的速度就更像天赋，即使不怎么练也一直都有？因为这也是刻在基因里的面对突发危险的“打或逃”的天性，不管是打还是逃，都必须保持一定的爆发力，毕竟这是关乎生死存亡的。
2025年06月21日 05点06分
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你之前既然从来没练过长距离跑步，身体自然不会建立对这种长时间高消耗状态的适应性，面对这种突发状况（你开始长跑了）只能先当作临时异常去处理（也就是提高心率、加大输出去临时应对）。
唯有你养成长期长跑的习惯，身体自己认识到这种状态不是临时情况，而是常态，才会真正地去做器质性的补强（比如线粒体的变大、毛细血管的增强、肌肉力量的提升），从而让身体器官的高强度负担得以降低。
为啥短距离的速度就更像天赋，即使不怎么练也一直都有？因为这也是刻在基因里的面对突发危险的“打或逃”的天性，不管是打还是逃，都必须保持一定的爆发力，毕竟这是关乎生死存亡的。
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