蒙刘师大恩，列门墙百日，磕磕绊绊开启站桩之旅。
站桩百日所得，如做学问路上之幼儿园稚生，大致学会了执笔，端坐，初始明白了学习、练习之道。
虽秉性懒散，於站桩一事却有些许认真。每日或半个钟，或一小时许，即便某日生活、工作不便，做做样子五分钟也要做一下子的，诚恐有了借口就此荒废了去。
我对站桩之桩架目前还是颇认真的，不敢苟同怎么舒服怎么站的观点。虽达不到刘师所教的标准，但始终向标准方向靠近，比如坐裆圆胯就做不好，虚凌顶劲在站桩过程中时常做不到位。
目前所领悟的要点就松和静。松是肌肉松，关节松，身体要放松。而且松而不懈，松过头常常顶胯、垂头、姿势变形就不成了。故此站桩前都会花十来分钟活动活动身体：梳头、搓耳、洗面、转颈、耸肩、扩胸、扭腰、旋膝、颠足、抖腕等等。
关于静的理解就肤浅了些，环境的静是外在条件，思维的静才是重点。站前先静一静让气血平抚，站桩过程中杂念丛生，思绪万千就难办了些。我目前是站桩前先自我屏蔽不好的念头，暗自告诉自已不能有惊悚、悲伤、愤怒的陈年旧事浮心头，其他琐事的念头冒现就由他去。慢慢地改变为念头多了就将些许关注力转向自身某处，但也不能特别关注，最好一掠而过，慢慢杂念少了些许，偶尔也有啥念头也没有的清静片刻。想达到长时间念杂念都不要有，处于混沌状态甚至一片清明，那尚待磨练，暂时不作奢望。
站桩中时常自我感觉或双脚站得不一致，或右脚外八、或左脚前突、或掌腕紧绷、或脑袋低垂，或脚掌奇痒、或背脊发寒、或股腿有热流等等，幸有刘师及众多师兄、师姐指引开导，不再纠结，不走弯路，倍感幸运！
站桩本是修行事，虽修根骨，更修心性。
感谢师兄师姐！
感恩刘师！！！

对于站桩单次时长问题，我尽量在三十分钟或以上。
观点一：人体血液循环一周约28分钟
观点二：站桩可以称为似静实动（外静内动）的一种运动，而三十分钟以上的运动才是有氧运动。

我对百日筑基的理解为：对理念的基本认知，对动作的基本练习，对要领的基本了解。
好比建房：建多大平米，有几堵墙几个房间，以此为依据挖好坑道垒下的石头称之为基。

感恩师父的无私奉献，能参加的人都是有缘人，都是福报深厚的人

千里之行始于足下！

姿势难受怎么办呢？

加油

有文采

😊😊😊

今日夏至，湿汽重的桩友更适合天气热的季节站桩，流流汗，顺便除除湿。当然出汗后记得及时擦干。

加油

站桩路上有人指引，是一件大大的幸事，少走很多弯路。