gore看后心理疏导指南
引子（叠甲）：
首先，看gore视频有很多种因素，譬如满足好奇心，释放压力，甚至创作取材等等，这些出发点都是可以理解的。
人人都有黑暗面，而gore视频展示了人类最极端，最变态的黑暗面。
所以，请不要传播视频；请不要认为视频所传递的情绪和价值观是
正确的
，让这些影响现实；请不要拿你看过这类视频的事迹当光荣的谈资。
如果您因为看后而产生不良的反应，请记住，你的反应是对极端恐怖事件的正常反应，这不是软弱的表现。（那些看完视频觉得自己不害怕就牛的不行的血小鬼，看到这可以自己滚，别在这帖子下面别找骂）
很多人第一次看完这种视频，会从心底感到后怕，甚至产生抑郁，焦虑，过度惊恐等等心理问题，本帖旨在尽可能的帮助你去缓解看后的创伤（强烈恐惧、闪回、噩梦、回避、警觉性增高、情绪低落、内疚、失眠、食欲改变、社交退缩等等），给您提供些迅速投入现实的建议。
如果您或者身边的人已经因为看gore视频而出现了以下反应，
1.严重的自我了解意念与企图（出现相关想法，自我内心明确表达了想结束生命的想法，计划，感觉活着没有任何意义）
2.伤害他人的计划或想法（有明确的伤人冲动，进行过计划，自我感知难以抑制暴力冲动）
3.精神症状异常（出现幻觉，妄想，思维混乱到难以理解曾经可以理解的事物）
4.失去自我控制能力（木僵状态，对外界刺激无反应，精神恍惚，情感麻木）
5.情绪失控（极度的抑郁，躯体化，完全无法静坐，被恐惧，愤怒等等情绪淹没）
请立刻前往就近的心理医院接受治疗！！！

本帖旨在帮助你建立安全感和稳定感。
gore视频是建立在受害者的绝望与恐惧下拍摄的，情绪也是具有极强的传染性，加上gore视频强烈的画面，这些因素夹杂着一起对观看者的刺激极为恐怖。臭名昭著的《不安人》已经在标题就说清了这种情绪——不安。
强烈的不安会造成：强烈恐惧、闪回、噩梦、回避、警觉性增高、情绪低落、内疚、失眠、食欲改变、社交退缩。
所以我们需要建立起安全感与稳定感，来尽可能做到消除这些影响。

1.专注于当下环境一段时间，描述自己所处的环境，相信自己所处的环境是安全可靠的。
5-4-3-2-1法：说出5个看到的、4个触摸到的、3个听到的、2个闻到的、1个尝到的东西。
体会四肢：用力
捏
紧拳头再松开，感受双脚踩在地面的踏实感，把手放在温水中感受温暖。
心理暗示：听自己喜欢的音乐，回忆自己开心的事情，告诉自己还在安全的现实中。
目的：当感到被闪回、噩梦或强烈情绪淹没（解离或惊恐）时，快速将注意力拉回安全的当下现实。

2.调节呼吸，从物理层面放松紧绷的精神和身体。
缓慢、深沉地用鼻子吸气（感受腹部鼓起），稍作屏息，再用嘴巴缓慢、完全地呼气（感受腹部回落）。例如“盒式呼吸”：吸气4秒，屏息4秒，呼气4秒，屏息4秒，循环。
目的：直接作用于身体的自主神经系统，平息“战斗或逃跑”反应，降低焦虑、恐慌和身体紧张感，带来平静。

3.接触新鲜的人和物，以及环境。
找一个就近的广场，公园，坐在长凳上晒晒太阳，并且像1一样专注于体感，环境，将观察重点放在来来往往的人群上，告诉自己一切安全，慢慢松懈。
目的：在感到不安时快速获得平静和安全的感觉，增强内在掌控感。释放身体因长期紧张/警觉积累的压力，促进深度放松，改善睡眠。

4.进行倾诉。（但请不要传播）
与理解你、能倾听而不评判、不强行给建议的亲人、朋友、网友来分享你的感受（不需要分享所有细节）
目的：减轻孤独感，获得情感支持、理解和接纳。

@奶油奶圣 @ة阪人13 千万别封

第一次看的时候确实有种不安的感觉，突然神经变的好敏感，可能这是动物的本能吧，看到血腥的东西进入防御状态

第一次看就觉得人类怎么可以这么残忍对待同类

我是知道不安人系列才看的这个吧 没点过视频看过 真的有点痛恨那些拉美大区的恶魔 怎么对同类用这么残暴的手段 也算是给带伙一个警醒 尤其是摩洛哥女孩案 当时看文字都已经看不下去了 在异国他乡也要注意自身安全

镇楼
图真美，能来个无水印吗？谢谢啦

看这种东西得循序渐进，慢慢提高阈值，一开始就看危险度7的多少都会使人精神扭曲

非常好指南，应该放精华

没看过这样的视频，但是之前看完r18g的猎奇漫画后虽然难受但是浑身又很轻松，很解压是正常现象吗