level 10
左侧又没事，是锁鞋角度还是坐垫高度问题
2025年04月27日 01点04分
level 10
MAVSguoquan
楼主
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level 11
level 11
人不是左右严格对称的，然后你描述的问题位置深层是半月板，可以先找个视频自测下有没有半月板损伤。如果是以前有长时间从事某项运动或者有运动伤病史，建议去运动损伤康复机构评估下。
2025年04月27日 01点04分
5
没到半月板，在表面，揉几下又不痛了
2025年04月27日 01点04分
level 8
去做核磁 大概率半月板损伤了
2025年04月27日 01点04分
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我做过 不是
2025年04月27日 01点04分
半月板一般人的运动强度不太可能损伤
2025年04月27日 11点04分
我整天坐办公室 两个腿全伤了，不知道怎么伤的我非常的纳闷![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
伤了以后才天天骑车锻炼肌肉稳固膝盖，这玩意不可逆，也没好办法
2025年04月27日 13点04分
伤了以后才天天骑车锻炼肌肉稳固膝盖，这玩意不可逆，也没好办法
level 8
锁片角度微调下
2025年04月27日 01点04分
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应该是膝盖这个地方发力，不知道往内调还是往外
2025年04月27日 01点04分
@MAVSguoquan 我之前是往外八稍微调了下。你可以带个内六角，路上骑一段调整下感受。
2025年04月27日 01点04分
@MAVSguoquan 不要调内外八
2025年04月27日 01点04分
@很难不支持😈 我换个3°锁片试试，零度太难调了
2025年04月27日 01点04分
level 12
不正确发力姿势或者锁片位置连续50公里出问题正常，要去fitting，现在8u动不动就给半月板上强度属实没必要，这个地方应该是腓骨头附近发炎可能性大一些，考虑关节炎或者滑膜炎。
2025年04月27日 01点04分
8
![[喷]](/static/emoticons/u55b7.png)
动不动半月板确实离谱
半月板也没理由揉揉就不痛![[黑线]](/static/emoticons/u9ed1u7ebf.png)
我整体感觉就是膝盖这个地方发力了，导致长途就出现疼痛
2025年04月27日 01点04分
我整体感觉就是膝盖这个地方发力了，导致长途就出现疼痛
2025年04月27日 02点04分
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
我觉得你可以先抹点消炎药看看，然后去fitting把锁片角度固定下来，锁片内外八是和走路姿势关联的不要轻易调整容易造成新的伤痛。
2025年04月27日 02点04分
![[乖]](/static/emoticons/u4e56.png)
和我同一个位置疼我也是这么解决的，更关键的还是练臀大肌臀中肌避免用膝盖发力。
level 12
![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
我之前也是左腿膝盖外侧弯曲处疼痛，针灸按摩都没用，后来听网友说可能是屁股没力量，导致帼绳肌或髂胫束没有放松，使用泡沫轴放松+臀部力量强化，现在不痛了
level 16
你先把坐垫降低，降到下死点时脚掌平行地面的程度，再骑一次50公里看看有没有改善。
2025年04月27日 09点04分
12
我是感觉大概率高了，往下和前调一下试试
2025年04月27日 09点04分
level 11
