一开始吃威立戒，还是抽了一包，然后看这本书能帮你戒烟，戒了半个月一根没碰
昨天晚上上班，我想逃离工位！怎么这么焦虑！并不是因为戒烟，是因为生活的压力，还有心力交瘁，本鼠鼠一个月要上300多个小时的班，我昨天晚上不知道是不是焦虑症，我不知道，突然很焦虑，很窒息呼吸上不来，脑子感觉有雾，好像有那种原始本能的恐惧想让我到室外去深呼吸，想到一些烦心事非常害怕
今天早上又出现了这种情况，偷偷拿了同事一根烟！失败了，抽完那一根确实好多了，但是心里很难受，我该怎么朋友们

以前心里烦，不开心，有压力，也只是影响心情，并不会影响到我身体，昨天开始那种感觉真的能影响到我身体，我呼吸上不来，非常害怕，一直挠头，想哭，我还要不要抽烟，我是不是生病了

兄弟，抽烟了只一根无所谓，接着戒，不影响。

换一个角度想戒烟的问题。从今天开始，每天只吸一支烟，如果你真的能一直坚持下去，也胜过吧里99%的人了。

戒断症状，

我眼睛模糊的时候也想抽，但你想啊抽烟又解决不了问题，适应不抽烟就行

一支不影响的。还有，你可能跟我当时比较像，有类似于焦虑症的情况，而且产生了躯体反应，那种呼吸不上来的感觉很像焦虑中的惊恐发作，你可以去医院看看，对症下药。

持戒

少抽，也是好的开端吧

持戒

身体想烟了，在通过情绪欺骗你。内心强大点，戒个烟而已，站直了别唧唧歪歪的！

这种情况吧里很多持戒的朋友都有。我自己以前也是戒了个把月，又复吸。内心其实很自责。因为我们的戒烟信念是很强烈的，知道抽烟没有好处，对身体的危害随着年纪的增长是同比上升的。根本原因还是心力不足，还有吸烟的惯性还在影响着。不过这个东西能通过长期的锻炼提升，我是通过读诵佛学经典，和传统文学。加上天天在吧里学习，记住我是连着都在吧里学习几个月。在吧里一个方面是为了给吧友打气，另一个方面也是学习，提醒自己。然后有买坚果啥的，前面感觉有烟瘾的时候就吃点。度过前面几个月后面会好很多。万事开头难，一定要有信心。还有一点我引用南怀瑾先生的话，活着不拖累自己，不拖累家人，做个好死的第一等人。现在因为烟引发的疾病太多了，想想多可怕，既然戒烟我们也要“适当的怕死”这是好事。还有一点有时候戒烟也要一定的福报的，怎么积累福报呢，最简单的一点，看见任何一个抽烟的人，就在心里祈愿对方能早日戒烟，一点一滴的积累到时候心力和福报就起来了，相信自己一定可以，我们本身就是光明的，只是暂时性被自己的无明给困住了。我现在戒烟差几个月就3年。加油

试试戒烟贴吧，买贵的那种，我用了十几天，戒烟一年多了

戒烟是一方面，你要解决情绪上的问题再戒烟，情绪不稳定就难了，多做做自己的心理建设，比如为什么要戒烟，有什么困难了抽烟能解决吗，抽了烟不能解决的就别去想我抽根烟就好了，凡事不要都和吸烟联系在一起

一个月300小时的班？