练了俩个月，体重长三斤，脂肪多11斤。 - 健身吧

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我的训练大概是五分化，周一胸三头，周二背二头等等，周六单独有氧，每天早上7点起床空腹有氧30分钟然后早饭，晚上五点半力量训练到七点完再去有氧三十分钟。一般空腹有氧前喝8g的acgg。早饭就是一片全麦面包，一根20g的谷物棒，一瓶牛奶。午饭正常在饭店吃，蔬菜蛋为主，晚上训练完八点左右吃，就是水煮鸡胸肉，水煮西蓝花，凉拌土豆丝这些。为什么会越练越胖呢。