有趣的小东西
有趣的小东西
hanzimini
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练了俩个月,体重长三斤,脂肪多11斤。 我的训练大概是五分化,周一胸三头,周二背二头等等,周六单独有氧,每天早上7点起床空腹有氧30分钟然后早饭,晚上五点半力量训练到七点完再去有氧三十分钟。一般空腹有氧前喝8g的acgg。早饭就是一片全麦面包,一根20g的谷物棒,一瓶牛奶。午饭正常在饭店吃,蔬菜蛋为主,晚上训练完八点左右吃,就是水煮鸡胸肉,水煮西蓝花,凉拌土豆丝这些。为什么会越练越胖呢。
95年,大专,人大代表。 咱们建筑业真的人才济济。
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