开贴记录，目标4小时！ - 站桩吧

level 1

我不甘平凡ლ 楼主

昨天两半小时，早上1.20分钟，晚上1.08分钟。

2025年04月23日 01点04分 1

level 1

我不甘平凡ლ 楼主

今天早上1小时

2025年04月23日 01点04分 2

我不甘平凡ლ

晚上补40分钟，感觉太难了目标4小时真的可能需要很大很大的毅力吧。30分钟左右身体发热微汗，到40分钟腿太酸了（大腿根部内侧的大筋酸）可能跟我最近蹲的太低有关系吧，今天先练到这吧。

2025年04月23日 15点04分

level 9

南山竹海A

厉害

2025年04月23日 11点04分 3

level 1

我不甘平凡ლ 楼主

2024.4.24早：1小时。25分钟左右微热40分钟左右开始大汗。前段时间困扰的膝盖疼已经解决，但是单次长时间站桩还是能轻微感觉到右腿膝盖不适。收功后活动一下就好了。我的方法是往后屈髋一点点屁股往下坐松腰，带动膝盖弯曲。大腿放松，膝盖周围肌肉放松，小腿放松，尽量的往下蹲，下蹲的同时保持膝盖不动。这两天还出现了一个现象就是胯部特酸，站的时候有种拔拉的感觉。

2025年04月24日 01点04分 6

我不甘平凡ლ

@养生yanyan11 可是我感觉这个站法挺好的，站完后精神状态身体状态都挺好的，而且感觉补气涨阳气。

2025年04月24日 04点04分

level 1

我不甘平凡ლ 楼主

4.30：最近一直站，更新的少了。早晨1：30小时全程状态是前期松，中期紧再到后期松的体会，过程中有一次片刻的奇妙的体会全身感受不到力的存在的下沉力跟支撑力都感受不到了，全身交融的感觉，非常舒服。

2025年04月30日 01点04分 7