先描述一下身体状况 身高173 体重7天前86kg
经过我7天努力掉成81.85了 2年半没运动了 以前是一年一减维持在130-140 一般从160-170开始减 根据往年的经验平均每天掉300g 3天1公斤 这回掉秤掉的太快了 是否是方法出了问题
餐谱 就吃早饭 50g左右的燕麦+绿菜+碳水 每晚奖励无糖可乐一瓶
训练计划
无氧1小时 有氧30-40min 无氧没有练腰和小腿小臂肌肉其余都有 强度递增 每天一次

健康减肥一周基本超不过一公斤

？玩什么命啊

按照你这种饮食过多两个月该暴饮暴食了，