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之前断断续续的练了有一年，基本是一套金九，偶尔早晚各一套，有效果但并不是太明显。年后在家闲的时间多，天天两套金九，今天三套，结果昨天20多年前扭伤的脚踝痛起来了，今天一年多没发作的腰疼也痛起来。脚踝痛了一天，今天晚上好了，腰还疼着，看看明天什么情况。
2025年02月27日 14点02分
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更新
刚刚做完今天第一套金九
先说说病根的事
脚踝扭伤是2003年（04？）的事，从三米高的堤上跳下扭到了，当时是年轻小伙不当一回事，结果疼了一个晚上，抽痛+绞痛折腾了足足一晚，让我一分钟都没睡着。就是因为印象深刻，所以前天它一痛起来的时候，我马上认出来了，痛的程度比较轻，昨天就基本结束了，今天已经感觉不到痛了。
腰痛是年轻时放纵，肾虚引起的。前几年断断续续发作，腰椎梗硬不敢用力，类似于颈椎落枕的情况。这两年克制和保暖，已经没发作过了。昨晚突然发作，程度也较轻，到现在也基本无碍了，刚才练金九都不影响。
后续看这两个问题还有没有再出现。
2025年02月28日 07点02分
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跟帖，我也是腰肌劳损，扭伤后一直痛，练这个有用吗，医院去了好多次都没用
2025年02月28日 13点02分
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有用，我是拔河扭伤的腰，腰疼7年多，练八部金刚练好了。之前肌肉僵硬所以一直疼也容易受伤，现在肌肉柔韧，不注意坐姿也不疼。
2025年03月03日 01点03分
@Feiyue👻 谢谢哥，请问你多久练一次，一次练几套或者多长时间，我也是腰痛断断续续好几年了，25 26就开始痛了，现在都31了，坐姿不行估计是
2025年03月03日 02点03分
@半分醉丶Amor0 腰不清楚。我是久坐➕喜欢打游戏。尾椎骨压迫到了，坐就痛，站着不痛，晚上练了一次5遍，第二天就不痛了
2025年03月04日 08点03分
@东环正经人 我估计跟你差不多，也是坐太久了才痛，坐骨神经痛估计是，你练几个月才好的
2025年03月04日 14点03分
