现在工作三年了，之前上大学时候吃多少也不胖。120斤不动。工作一年多以后慢慢飙升了，吃的跟之前也一样，跟工作可能有关系，没什么运动，减肥的话少吃有不有效

工作后体重增加很正常，作息规律、压力导致激素分泌跟以前不一样，随着年龄增长代谢也会下降，一般人顶峰就是25-28岁，从之后就开始衰退。当然，主流观点影响肥胖因素基因占70%，剩下30%是你可控的。 177体重在144斤左右，正负14斤都是可接受的浮动范围。少吃得看怎么少，直接砍一餐也只是一段时间有效果而已。

有个BMI指数啊，
18-24为正常范围，
低于18，偏瘦，
大于24，偏胖
BMI = 体重（单位Kg）除以身高的平方（单位m^2）
也可快速估算，身高（cm）-100 = 体重（kg）
楼主的这个数字，计算BMI如下：
体重162斤=81Kg，
身高177 = 1.77m
BMI = 81/(1.77*1.77) = 25.85 (超重)
反推：
18 *（1.77^2）= 56.39 (kg)
22 *（1.77^2）= 68.92 (kg)
24 *（1.77^2）= 75.19 (kg)

方法不错，能减肥，也能反弹。你能这样一辈子控制饮食，这绝对是好办法