推胸肩部代偿怎么办！
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level 11
小火龙的烧烤 楼主
推胸的时候发现肩部代偿好严重，练完后肩部感觉比较明显，
2025年01月24日 08点01分 1
level 12
理塘丨丁真
开肘太大了吧
2025年01月24日 09点01分 0
level 9
光头⛰️
总是用过度孤立的角度看待训练是走不长远的 任何训练其他肌群参与是必然的也是必要的 在打磨好发力框架后 可以通过不同关节角度幅度的调整来改变肌群侧重发力的方向
2025年01月24日 15点01分 3
小火龙的烧烤
豁然开朗诶！谢谢指导
2025年01月24日 15点01分
level 11
观海听濤
开肘太多了应该是
2025年01月25日 15点01分 4
小火龙的烧烤
好，我下次练的时候重新调整试试
2025年01月25日 16点01分
level 9
奥斯曼至高国
如果你动作无误的话，那一般是因为肩部过弱，就这么练下去，可以让肩部跟上胸。当然，同一动作辐射到不同人身上也是不同的效果[滑稽]尝试调整一下动作，不行的话就容忍吧
2025年01月25日 15点01分 5
小火龙的烧烤
哦！肩部过弱也会导致吗，那肩部还得再练练
2025年01月25日 16点01分
level 11
小火龙的烧烤 楼主
谢谢大家，现在整理出来就是需要有意识的胸部发力，然后开肘不能太大，最后是肩部比胸部来说过弱了
2025年01月25日 16点01分 6
level 1
做个小宇宙💫
肩胛骨是不是没稳住
2025年01月25日 17点01分 7
小火龙的烧烤
诶，这个该怎么去稳住呢，就是保持不动吗？是一个怎样的发力感受呢
2025年01月26日 03点01分
做个小宇宙💫
@小火龙的烧烤 可以控制一下下放的时候不扣肩，推的时候不送肩
2025年01月27日 02点01分
小火龙的烧烤
@做个小宇宙💫 好的好的
2025年01月27日 04点01分
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