我只能吃植物蛋白了 - 健身吧

level 7

我哦我哦楼主

每天4个全蛋，4个蛋白。再加80g植物蛋白粉，再算上吃的饭里。
把生物价算上，总计约90g蛋白质。
乳清蛋白太贵了，吃不起。国产爆出科派诺事件后完全不想吃国产小作坊的了。紫光这种稍微有保障的又太贵。
进口的也贵，只能吃点植物蛋白了。牌子可益康，36元，500g，80%蛋白质。

2025年01月19日 14点01分 1

level 7

我哦我哦楼主

明天去超市看看有没有便宜的鸡胸肉或鲫鱼。
但也不好搞，主要是没冰箱，买回来只能一餐吃完不太好。

2025年01月19日 14点01分 2

level 9

大白鹅儿💢

植物蛋白吸收率比动物蛋白少25%左右

2025年01月19日 15点01分 3

lk234

理论依据是？

2025年01月19日 17点01分

大白鹅儿💢

@lk234 首先是植物蛋外周会有一圈纤维薄膜包裹，影响了消化，植物血凝素和鞣酸等物质也会影响蛋白质的消化吸收。其次植物蛋白的氨基酸不如动物蛋白全面，缺少必须氨基酸赖氨酸和BCAA支链氨基酸，其能促进肌肉恢复和正常

2025年01月20日 04点01分

lk234

@大白鹅儿💢 看不太懂，我去查查

2025年01月20日 12点01分

我哦我哦

@大白鹅儿💢 没有的，加工过程中已经把大部分抗营养素去除了

2025年01月20日 12点01分

level 1

一名路人戊

emmm，我们这鸡胸肉六块一斤500g [阴险]

2025年01月19日 15点01分 4

全麦无糖黄面包

@一名路人戊冷冻那种吗，我们这10块 [泪]

2025年01月19日 17点01分

贴吧用户_5JU5QDt

@全麦无糖黄面包我这3块一斤，生鲜超市鲜的

2025年01月24日 05点01分

level 13

♂匿名用户

瘦肉10几块一斤，可以吃三顿 [阴险]

牛肉也不贵

鸡胸肉更便宜了，去冻库批发的一件估计便宜到吐血。植物蛋白不太行

2025年01月19日 16点01分 5

level 1

金手指OTZ

你这价格跟正经蛋白粉差不多

2025年01月19日 16点01分 6

level 1

狮子座3D流星雨

可以吃些自产自销的蛋白免费吸收率比动物蛋白还要高百分百符合人体 [滑稽]

2025年01月19日 16点01分 7

云淡风轻🍦

太对了

2025年01月20日 02点01分

狮子座3D流星雨

@云淡风轻🍦

而且还是0脂富含没锌隔等健身人士需要的营养

2025年01月20日 02点01分

云淡风轻🍦

@狮子座3D流星雨需要十个纯阳男子来供应 [吐舌]

2025年01月20日 06点01分

level 11

🍒塔塔

最近那个酵母蛋白不是挺火的吗我看价格也不贵

2025年01月19日 16点01分 8

level 9

数码暴龙机

200出头的五磅乳清一大堆，不喝粉多吃鸡胸肉就行，比蛋白粉便宜

2025年01月19日 17点01分 9

level 1

恩赐解脱º◎

拼多多批发散装的蛋白粉便宜得很

2025年01月19日 17点01分 10

level 9

汗漠拉比

紫光才400出头啊

2025年01月19日 17点01分 11

level 8

No、mWK

植物蛋白吃多会导致雌激素分泌

2025年01月19日 17点01分 12

level 1

丶谁的故事

我记得植物蛋白对尿酸有一定程度的影响

2025年01月20日 00点01分 13

level 14

寂鹤-

酵母蛋白粉可以，就是难喝

2025年01月20日 00点01分 14

level 6

www2211045

现在菜市场有鸡蛋清卖，大概18一升…

2025年01月20日 00点01分 15

贴吧用户_51SP2EK

直接喝吗

2025年01月24日 13点01分

www2211045

@贴吧用户_51SP2EK 巴氏杀菌过的，我是直接蒸蛋机快蒸2分钟

2025年01月24日 19点01分