假期想涨涨力量 - 囚徒健身吧

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nvme 楼主

假期大概20天，我想把肩部力量和三头练练，家里有一个8kg哑铃，不过只有单手，有一个单杠
之前一直是在学校练，没啥时间也练不到位，在家我还没啥经验，有没有有经验的分享下该咋练