我初二，14岁，原先因为在学校里因为太胖而自卑，然后想着健身，然后这是练的大概一个月(可能是光线问题)现在体重一直卡着下不去，体脂也不怎么变，但力量是涨了不少
我现在训练的话好像没什么逻辑，平时就胸和二头，有时候练一下腹，背和三头都是弱项，然后练完之后了我会加半个小时的有氧(我一个练体育的朋友带我)
我一周要从牙缝里挤时间的话， 只有星期五和星期六两天，我真不知道该怎么练，所以效果微乎其微，我主要就是想问一下怎么安排做出的数量，还有时间。目前体重是77~78kg(原本80~81)，身高172

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