吧友们这样安排计划行吗 - 健身吧

level 7

晚饭坚持就是vv 楼主

双分化三个月了，想练三分化，挺喜欢做有氧动作爬坡的。还有有无蛋白粉推荐啊

2024年10月16日 09点10分 1

level 10

。

2024年10月16日 09点10分 2

level 7

竹婷

都可以，只要你能坚持住

2024年10月16日 09点10分 4

好的

2024年10月16日 11点10分

level 7

增肌还是减脂

2024年10月16日 10点10分 5

增肌，我179，72kg，现在腰上肉很多，四肢有点瘦

2024年10月16日 11点10分

@晚饭坚持就是vv 也不胖啊，干净增肌就行了，就是长得慢点，腰上肉多是正常的，所有人最难减的就是腰腹的脂肪

2024年10月17日 07点10分

level 7

3

2024年10月16日 11点10分 6

level 12

周六周日建议晚上有氧，早上无氧，先有氧估计你练腿练背要练不动了，而且是连续两天这样强度

2024年10月16日 11点10分 7

好的我调整一下

2024年10月16日 11点10分

level 8

训练日太多了，练到后面的结果就是肌肉和力量停滞不前外加精神极度萎靡
我早期就是这样练的，你这计划太乱来了

2024年10月17日 08点10分 8