跑步+减肥记录
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月月的小迷弟💌 楼主
欢迎前辈们指导
2024年10月14日 09点10分 1
level 6
月月的小迷弟💌 楼主
2024.9.27开始，目前情况
2024年10月14日 09点10分 2
level 10
rocknrose
不错，重在坚持
2024年10月14日 09点10分 3
level 8
fszsam9
虽然强度不高，但我的建议还是至少留一天休息。可以做一下力量训练，卷腹，俯卧撑，单脚硬拉，深蹲或靠墙静蹲，一组10个，做2到3组，这样既可以减肥后让身体更结实，又可以强化核心力量。
2024年10月14日 09点10分 4
月月的小迷弟💌
嗯，谢谢。正常是准备周二周四休息的，上周刚好报了个线上的10km
2024年10月14日 13点10分
level 6
月月的小迷弟💌 楼主
心率不高，但感觉很累
2024年10月14日 11点10分 5
level 6
月月的小迷弟💌 楼主
体重75kg
2024年10月14日 13点10分 6
level 12
别开口
加油，我这两个半月涨了15斤，人已经麻了，希望年前能减回去，只能靠吃了，跑伤了，血亏唉，一定要注意休息，量力而行
2024年10月14日 13点10分 7
月月的小迷弟💌
我是过年的时候90kg，现在光靠吃下不去了，才开始动起来的
2024年10月15日 01点10分
level 6
月月的小迷弟💌 楼主
今天休息没跑步，跳操
2024年10月15日 13点10分 8
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月月的小迷弟💌 楼主
下雨，跳操
2024年10月16日 13点10分 9
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月月的小迷弟💌 楼主
前辈们给指点下，20天后有比赛，这段时间咋提升啊？
2024年10月17日 12点10分 10
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月月的小迷弟💌 楼主
74kg
2024年10月17日 14点10分 11
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月月的小迷弟💌 楼主
昨天漏发了，走走停停
2024年10月19日 13点10分 12
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月月的小迷弟💌 楼主
今天累计跑步100km[哈哈]
2024年10月19日 13点10分 13
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月月的小迷弟💌 楼主
以后还是隔天跑吧，膝盖疼了
2024年10月20日 06点10分 14
level 6
月月的小迷弟💌 楼主
不知为啥，今天跑的好吃力
2024年10月21日 12点10分 15
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