rocknrose的个人资料

致敬丹尼尔斯（1933-2025） 2025年9月12日，“世界最佳教练”、运动生理学家杰克・塔珀・丹尼尔斯（JackTupperDaniels）博士与世长辞，享年92岁。这位曾培养出奥运选手、拿下8次NCAA三级联赛全国冠军的传奇教练，留给跑步界最珍贵的遗产，并非仅是精英运动员的奖牌，而是他用“VDOT”概念，将专业训练科学彻底“平民化”，让每一位普通跑者都能拥有属于自己的“训练说明书”。基于VDOT，丹尼尔斯进一步将跑步表现拆解为心血管输氧能力、肌肉用氧能力、乳酸阈值等6大组件，并对应设计了5种训练强度，每种强度都能通过VDOT精准匹配速度：1、轻松跑（E/L）：59-74%VDOT，对应65%-79%最大心率，占训练量最多，用于打基础、恢复；2、马拉松配速（M）：75-84%VDOT，对应80%-89%最大心率，针对马拉松训练，模拟比赛节奏；3、乳酸阈值跑（T）：85-88%VDOT，对应88-92%最大心率，“舒适的辛苦”，提升乳酸阈值（精英对应半马配速～15公里配速）；4、间歇跑（I）：95-100%VDOT，对应97-100%最大心率，冲击VO₂max，多为3-5分钟短间歇；5、重复跑（R）：极快短间歇（200-400米），提升无氧能力、速度与跑步经济性。这些强度划分，如今已成为全球跑者的“通用语言”——无论是初学者的“轻松跑心率控制”，还是进阶跑者的“阈值跑训练”，背后都离不开VDOT的逻辑支撑。湛庐文化出版先后翻译了《丹尼尔斯经典跑步训练法》（原版第3版）及《丹尼尔斯经典跑步训练法》（原版第4版）中系统阐述了这一体系，让这本“专业教材”成为无数大众跑者的入门指南。

有没有遇到互联网连接失败的情况？莫名其妙解决。 85X90L，上个月突然不能联网，检查说互联网连接失败，WIFI连接也是能连上但是internet受限。可以肯定路由和WIFI没问题，因为同时接出来的电脑和其他设备网络都正常。恢复出厂设置仍然如此。解决方案最后居然是，连接手机热点WIFI居然能连上互联网，提示有升级，于是勉强下载升级了7636固件，重新启动后，原有网络环境甚至接口都没变……居然就解决了！互联网连接就正常了，莫名其妙……

ae9可以不接控制器和电源，仅仅作为一张普通声卡使用吗？如果可以，除去控制器，它和AE7的那张卡差别大不大？

只用于听音乐，不玩游戏，sb1270和sb1550差距有多大？基于win11的驱动问题和生产日期久远的问题，不敢入手1270了买了个新的1550 a5/rx，不知道1550和1270之间差距有多大？

他喵的吧里铺天盖地的京东领卷主题和回复，改名为领卷吧算了问问他们是怎么行骗的？

现在的Sony电视都只有一年质保期了？ 8年前的电视挂了，准备换个新电视，看到京东上标的不管是9系还是7系还是90L，85K什么的都是一年质保期？！

换s23+了，再见了s10机友。用了4年多10+，s20到s22发布期间曾经想过换机，结果三代都是火龙，让人不敢下手，s23的阉割当时也让人没兴趣，而且问了换机的机友，听说屏幕远远不及s10，本想换个电池一直当s10钉子户，无奈前几天手机落地，外屏摔坏，换外屏要200元，手机电池售后中心也一直缺货，128存储也不够了，还是无奈换机。看了看s24+的抹布屏，退而求其次选择s23+，s10+我一直没有用2k显示，因为1080P显示的字粗点所以分辨率对我无所谓，24的ai对我的作用为0，24边框更方正，相对不如23顺手。换了s23+后，对比s10+，手感明显厚重，没有s10+圆滑轻薄，尽管他们两的厚度参数基本一致；色彩，随便怎么调都不如s10+轻柔好看；电池，新了大了，一天根本用不完，和s10+天差地别；容量大了，随便用不操心，以前老是清理存储；我不打游戏，所以同样8g内存大小对我影响不大；这几天一直传输手机数据，每每两个机器打开对比，就觉得s10+的屏幕太好看了，手感太好了，无奈啊。

一直跑步一直不痛，一停跑就痛？有没有发现有的韧带，膝盖位置，个别肌肉位置，一直跑步一直不痛，一停跑就痛的情况？

现在买s23是不是49年参加国军？现在买s23是不是49年参加国军？

成都这个空气质量，元旦跑只能放弃了。

想问问一天在各贴吧发京东领优惠券的到底是什么意思？三星手机各吧里都在发，是给京东打广告？还是有其他猫腻？

感觉今年的成都马拉松冷秋秋的？报名时间晚，9月中旬了才报名10月29日的比赛，备赛都来不及；赛事宣传也几乎没有，加之预留去年名额就有1万2左右，今年的名额就很有限了，那么今年的成马，组委会是完成个任务而已吗？

吧友门，请教首次参加马拉松，预计5小时内，穿什么鞋？平时配速600，马拉松目标是安全完赛，预计5小时内，就穿平时的慢跑鞋可以吗？

跑步以来的伤痛部位：髂胫束、大转子、膝盖、骰骨、胫骨后肌。 45+，轻体重，为了减肚子，跑步一年半，顺便把抽了20多年的烟戒了。月跑量180左右，跑一休一，休一天时进行俯卧撑、腹肌训练、举哑铃，年龄大加佛系跑，10公里51分，半马200，最长跑过35公里。总跑量3000公里。虽然有锻炼下肢肌肉力量，感觉自己总在受伤，或者在恢复的路上但是总的都没有停跑，2021年的2021公里已经完成任务。 1、髂胫束综合症，跑步三个月后中招，泡沫轴加各种拉伸，两个月恢复。 2、骰骨综合症，期间进行按摩、鞋垫贴胶布垫高处理，一周后恢复。 3、大转子痛，不知道是不是大转子滑囊炎，没有管它继续跑，两个月后恢复。 4、膝盖积液，核磁报告轻微退行性病变，医生说属于正常退化现象，开了双醋瑞因吃了三个月，4个月后恢复。 5、胫骨后肌肌腱炎，目前近两月了还没有恢复想停跑了。。。感叹：年轻真好啊。。。。。自己是不是不适合跑步运动

不到300次的充电次数，还可以战两年(ಡωಡ)

升级3.0后运动步数起码少了10%。因为一直跑步，升级前和佳明手表步数对比基本一致，误差很小，升级后很长一段时间我发现每天运动步数少了很多，前天带上手表、之前的一部s9（one ui2.1）、s10+ 三个设备跑了15公里，结果佳明和s9检测有16500步，s10+只有14800。

咨询一下月跑量200+的跑友，你们跑步完腿臀不疼吗？跑了近一年，目前月跑量200+，隔天10公里，周末LSD半马。我每次跑完臀部会疼正常吧？48小时内倒也能恢复。看到有的大神每天半马，我就想知道，你们跑完拉伸后一点点都不痛？跟没跑一样？就算走路10公里腿和屁股也会酸累疼吧？

跑吧里凡尔赛气氛还是挺浓的嘛，随便跑跑也就4分而已。新手打卡：配速5:00 跑渣日常：配速4:30 随便跑跑：配速4:00 很久没跑：配速3:30 以上请到马吧报道，这边水池太小

同小区有个哥们，起码跑步三年以上了，然而还是啤酒肚？小区一哥们，我记得他跑步起码是三五年以上了，夏天经常回小区时光着上身，啤酒肚一直可见，前几年我也没细想这个问题，直到今年我跑步，三个月就瘦了12斤，肚子瘪了不少，回头再看小区那个哥们，基本一周三五次跑步，好像偶尔还去健身房，然而这么多年，肚子上还像铁锅底一样鼓鼓的也不知道他在坚持啥？一度时期我看到他都怀疑，跑步真的能减肥？感觉他就是跑了个假步。

使用一年，今天去售后测试了电池损耗，还剩98%！还差3天到一年，本想测试一下看看能否扭着售后把电池换了结果第一次测试99，第二次测试98····售后说就算稍微灵活点，你这个差距太大了，换了不好交代啊平时不喜欢玩游戏，一天还是够用，晚上12点关机，早上7点开机，即便这样，电池损耗才2%，是不是太夸张了啊···

真奇怪，官降的帖子要删，反而港版报价的帖子不会删神奇，神奇

最新版是不是取消了辅助功能里的单击接听电话？一直用单击接听，不喜欢滑动昨天更新到最新版后，手机自动换回滑动接听，进辅助功能貌似找不到这个选项了。

求助，有多少机器超过24小时都会深度睡眠，等2分钟才能开机吗？去年11月买了台65w850c，买来系统5.0，一直正常，12月底升级到6.0后（升级了两次，已经恢复出厂设置），经常发生深度睡眠的情况，就是24小时左右后就不能处于待机状态了（设置里面这项已经设置成关闭），必须等两分钟出现安卓字样重新开机，而升级之前从未出现这个情况。 12月给家人买的台55x7500d升级到6.0后却没有这个情况问了本地售后，本地售后解释是时间长就会深度睡眠，但为何两个机器不一样，5.0和6.0不一样，他也说不出来个理由，只是解释可能是软件的原因请问大家有没有机器出现过这个情况呢？