level 8
vcalkms53187
楼主
记录:早晨单盘1小时,文始跪坐采气10分钟。早晨一遍八段锦。上午八段锦和易筋经各一遍。中午午睡30分钟,双盘40分钟。下午八段锦和易筋经各一遍。晚上单盘40分钟。晚上仙人揉腹一遍。共坐2小时20分钟,采气10分钟。运动60分钟。
感悟:中丹田没有气感时不追求气感,有气感时不执着气感。文火温养不求快,以入静为务,不要意念导引。不要执着于通任督二脉,避免空转周天。守中丹田增强脾和胃功能,长养气血就很好了
感受:最近感觉右腿有热感从底热到小腿,并非在静坐时。
2024年09月08日 13点09分
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感悟:中丹田没有气感时不追求气感,有气感时不执着气感。文火温养不求快,以入静为务,不要意念导引。不要执着于通任督二脉,避免空转周天。守中丹田增强脾和胃功能,长养气血就很好了
感受:最近感觉右腿有热感从底热到小腿,并非在静坐时。