目前30跳绳跳绳卡在4500+，我看dy上有的女生轻轻松松30跳5000个，我这费老鼻子劲儿才跳4500多。用的跳绳是pdd随便买的，计数用的小米手环8.棒棒的吧友们给点建议。感谢！
#跳绳#

挽尊

顶

有大神回复么

30分钟能跳4500多就可以换计数的钢丝绳了。那个计数准确，手环记得不准。loop,75派很多的。
计数跳绳能连接手机，手机可以一分钟报数。
从开始跳到稳定住150的速度后，你要有意识的提速，哪怕是151，稳住这个速度，再往上提，然后跳完30分钟。
注意几点:绳子的长度，要缩短，去控制绳子。甩绳的节奏，左右手高度，绳子是不是在你的前方，别偏的太厉害。呼吸的节奏，开始是鼻吸嘴呼，要过度到鼻吸鼻呼。心率，不要太高，控制心率的前提下去提速。