最近师弟总在早晨半梦半醒阶段，突然出现念头，然后就莫名奇妙的开始yy，然后一整天不舒服，随后几天内欲望颇为强烈，导致破戒发生。
师弟近一个月以来，因为这种情况破戒三次，始终没能找到破解方法。仿佛陷入了一个新的循环。
目前自我反省后，找到的问题和对策如下
1.日课断断续续，没有一个固定时间学习。
2.白天清醒时，YY能够迅速干掉，但每道凌晨3:00-5:00这一段时间内有较强的念头出现。
对于问题一，我做如下调整，每日早晨6点30起床，认真学习半个小时，不赖床不拖沓。
对于问题二。我总是莫名的产生欲望的念头，都是过去映象极为深刻的h的场面，然后没多久就沦陷了，就开始YY了。我尝试背诵断念口诀进行干预，但效果不佳。
请各位师兄帮助我分析我的问题

加油加油加油

加油，认真对待，会好起来的！戒色3步曲，1下决心，2树立目标，3学习有力量的应对淫念升起的办法和措施。首先下决心是开始，决定你的戒色态度是否认真到底还是抱着试试？态度就是目的，认真才有好的效果。其次就是树立目标，这个关乎到你能走多远，没有目标，刚开始的热情会随着时间的流逝而淡化导致戒色半途而废，这样的例子比比皆是。最后是最重要的，就是学习应对淫念的办法措施，这个几乎伴随着你的每一天，特别是刚开始戒的时候更显得重要，吧里有很多朋友分享了很多办法，我觉得因人而异，找几个适合自己的去践行，一定会事半功倍。办法方面我用的不多，会定期去放生，小额捐款，另外就是淫念强烈时，我会看小孩子搞笑视频，大笑可以转念，还会做俯卧撑或者上下蹲。这个就是我常用的办法。最后就是早起早睡，这个也很重要。加油，祝你好运！