戒色首先要形成戒色日课，每天认真、用心、全力、坚持去做戒色日课，不要敷衍完任务，我们要把每天所有的空闲时间全部用来做戒色日课，做完后就去读书学习。其次，一定要改掉自己的坏习惯，比如玩手机刷短视频、看电影电视剧动漫、赖床玩手机、玩游戏、周末独处等等，这些坏习惯很容易让我们接触到擦边内容，从而导致我们破戒，也会占用我们太多的空闲时间，导致我们没有时间去做戒色日课读书学习，每天戒色没有付出，怎么会成功，所以一定要放下手机电脑。我的戒色日课：每天认真学习至少2篇戒色文章，每天练习断念口诀至少500遍，每天贴吧认真帮助至少5个新人答疑戒色，每天行一善，每天10点睡觉6点起床跑步半小时，每天读书学习圣贤教育半小时以上。戒色日课也可以参照戒色十规自己制定，感觉是要每天坚持，付出才会有回报！