孙禄堂的太极拳被称为孙式太极拳，其特点是“有进必跟，有退必撤”，屈膝约135度，自始至终都是单重，总有一只脚是虚的，随时可以起脚，其云手两掌心朝外，开合的呼吸也不同传统的约定俗成，是独有的调息动作，有机地衔接了前后动作，玉女穿梭体现了孙式八卦掌走转灵活之意，扣、摆、垫、跟、抢步几种步法组合巧妙，将形意拳、八卦掌三拳合一。其一招一式都具有很强的技击含义，而且又具有非常实际的养生效果，男女老幼均可习练，它动作幅度不大，没有坐地、跳跃等极限动作，适合中、老年人习练。

三拳三剑内家功法