level 1
![[泪]](/static/emoticons/u6cea.png)
可能太弱
2024年03月20日 16点03分
level 15
level 7
![[滑稽]](/static/emoticons/u6ed1u7a3d.png)
加油加油，增肌的话选择用极限能完成6到8次的重量做8组就行，适应了就加重量，超过12次更偏向耐力了
level 13
因为你的小臂也要发力啊，太容易酸就是平时没怎么练
2024年03月21日 10点03分
4
那现在的任务是不是要把小臂先练好，然后过一段时间小臂强壮了再练这个动作就会练到大臂了![[小乖]](/static/emoticons/u5c0fu4e56.png)
2024年03月21日 11点03分
你只要练二头弯举，你要拿起哑铃，小臂无论如何都要受力，但这动作是以二头为主。这就跟你卧推，明明是一个练胸的动作，为什么练完三头也痛呢，因为你的三头也要发力。该练还是照样练，练二头再加点其他练小臂的就行
2024年03月21日 11点03分
@EphemeRal 好的，谢谢大佬![[真棒]](/static/emoticons/u771fu68d2.png)
2024年03月21日 12点03分